Читать книгу Генеральная уборка сознания. 7 шагов к ментальной ясности - - Страница 4

Теперь, когда вы приоткрыли дверь и осмотрели общие завалы, пришло время включить фонарик и рассмотреть, из чего именно состоит эта куча. Не всё, что находится в нашем сознании, полезно. Большая часть – это просто мусор. Но как отличить ценную мысль от ментального хлама? Внешне они могут быть очень похожи, особенно если этот хлам лежит у вас в голове уже много лет и оброс сантиметровой пылью привычки.

Информационный мусор – это всё, что не служит вам, не развивает, не радует и не ведёт к вашим целям. При этом он отлично маскируется под что-то важное. Например, тревожная новость, которую вы прокручиваете в голове пятый день, создаёт иллюзию включённости в процесс и даже какой-то ответственности. Но спросите себя: эта мысль помогает вам строить свою жизнь или просто высасывает энергию, как энергетический вампир в пиджаке ведущего новостей?

Три главных вида ментального хлама

Первый вид – это обрывки чужих диалогов и мнений. Вспомните, как часто после разговора с определённым человеком у вас в голове надолго поселяется его интонация, его оценка ситуации или даже его страхи. Вы идёте по своим делам, а в фоновом режиме звучит внутренний голос, который на самом деле не ваш. Это как если бы вы включили радио, а выключить забыли. Постоянный фоновый шум. Часто мы даже не замечаем момента, когда этот чужой голос стал нашим собственным мнением. Он просто встроился, как рекламный джингл, который напевается сам собой.

Второй вид – это эмоциональный шум от необработанных впечатлений. Допустим, вы пролистали ленту соцсетей, увидели десяток трагичных и гневных постов, красивые жизни других людей, спор двух незнакомцев в комментариях. Ваш ум, как губка, впитал эту мешанину эмоций – тревогу, зависть, раздражение, чувство несоответствия. Но вместо того чтобы это как-то переработать, вы просто носите этот коктейль внутри. К концу дня возникает странная усталость, хотя вы физически почти ничего не делали. Это и есть усталость от непереваренного информационного фастфуда.

Третий, самый коварный вид – это мусор в виде «полезных» установок, которые вам не подходят. Их часто приносят из самого доброго прошлого: от родителей, учителей, общества. «Надо быть сильным», «Нельзя показывать эмоции», «Успех – это только большие деньги». Они похожи на красивые, но неудобные диваны, которые когда-то считались признаком достатка. Вы тащите их с собой годы, потому что «это же ценность», «так правильно». Но если сесть на этот диван, спина болит, а встать с него неудобно. Полезная вещь? Для кого-то – да. Для вас? Уже нет. Это уже хлам, занимающий место там, где могло бы быть что-то ваше, удобное, живое.

Тест на мусор: три простых вопроса

Как же на практике отличить ценное от хлама? Есть простой чек-лист из трёх вопросов, который можно мысленно применять к любой мысли, которая крутится у вас в голове.

Первый вопрос: Эта мысль или информация даёт мне энергию или забирает её? После того как вы о ней подумали, вам хочется действовать, творить, улыбаться? Или вы чувствуете тяжесть, опустошение, желание лечь и смотреть в потолок? Мусор почти всегда энергетически вампиричен. Он не питает, он истощает.

Второй вопрос: Это моё? Действительно ли это моё убеждение, моя забота, моя цель? Или это эхо чьих-то ожиданий, страхов, амбиций? Попробуйте мысленно «переодеть» эту мысль, представить её сказанной голосом вашей мамы, бывшего начальника, популярного блогера. Если она сидит как родная – возможно, это ваше. Если же возникает лёгкое чувство неловкости и протеста – вы обнаружили чужеродный объект.

И третий, самый практичный вопрос: Что я буду с этим делать? Если информация или мысль не ведёт ни к какому действию, решению или реальному изменению в вашей жизни – зачем она вам? Бесконечное обдумывание гипотетических сценариев, переживания о вещах, на которые вы повлиять не можете, – это классический ментальный мусор. Он создаёт видимость работы ума, но на самом деле это просто бег белки в колесе.

Попробуйте прямо сейчас, отложив книгу, прислушаться к тому, о чём думает ваша голова. Не меняя и не гоняя мысли, просто понаблюдайте за ними минуту-другую, как за облаками. А теперь спросите у каждой пролетающей мысли эти три вопроса. Сколько из них окажутся просто облаками, не несущими ни дождя, ни солнечного света, а просто плывущими по небу вашего сознания по инерции?

Распознавание мусора – это первый и самый важный шаг к чистоте. Вы не можете выбросить то, что не считаете хламом. Но как только вы научитесь видеть эти пыльные, бесполезные, чужие вещи в своём внутреннем пространстве, с ними уже можно будет что-то делать. Вы перестанете быть пассивным хранилищем и станете осознанным смотрителем. А у смотрителя всегда есть право вынести старый, сломанный стул на помойку, чтобы поставить на его место вазон с живым цветком.