Описание книги
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли:
«Со мной что-то не так»?
«Я опять всё испортила»?
«Мне тревожно, но я даже не понимаю почему»?
Здесь я рассказываю как "вывозить" без психолога.
Она про вашу обычную жизнь. Про тревогу перед звонком. Про чувство вины за своё счастье. Про страх быть недостаточным. Про усталость, которая не проходит даже после сна.
Александр Маркелов – практикующий психоаналитик и КПТ-терапевт – собрал в этой книге инструменты, которые ежедневно применяет в работе с клиентами. Никакой теоретической воды. Только реальные диалоги, живые примеры и пошаговые техники, которые можно использовать сразу.
Здесь вы научитесь:
распознавать и останавливать автоматические мысли;
снижать тревогу за несколько минут;
выходить из чувства вины и самообесценивания;
перестать жить в роли спасателя, жертвы или виноватого;
выстраивать личные границы без агрессии и разрушений;
принимать решения без паралича сомнений;
возвращать себе опору и внутреннюю устойчивость.