Читать книгу Точка сборки будущего. Собери свою реальность - Ар'лан ис'Дрекхэм - Страница 4

1.1. Метафора «настроек по умолчанию»

Представьте, что Вы покупаете новый смартфон.

Вы распаковываете его, включаете, и перед Вами появляется экран с набором приложений, настроек, уведомлений. Вы еще не успели ничего выбрать, а устройство уже готово к работе. Оно настроено. Производитель решил за Вас, какие приложения будут на главном экране, какие уведомления будут приходить, как будет выглядеть интерфейс.

Эти настройки называют настройками по умолчанию. Они удобны производителю, а не Вам. Они сделаны для среднестатистического пользователя, которого не существует в природе. Но большинство людей живут с этими настройками годами, даже не подозревая, что их можно изменить.

Так же устроено человеческое восприятие.

Каждый из нас приходит в мир со своим «устройством» – сознанием, вниманием, способностью интерпретировать происходящее. Но еще до того, как мы научились говорить, до того, как мы смогли выбирать, кто-то уже начал настраивать наше устройство.

Родители настраивали его, когда говорили: «мир опасен, не доверяй чужим» или «ты справишься, я в тебя верю». Учителя настраивали его, когда оценивали наши способности и предсказывали наше будущее. Среда настраивала его, когда показывала, что считается успехом, а что – провалом, что достойно внимания, а что – презрения.

И эти настройки стали для нас родными. Мы их не выбирали, но они стали нашей реальностью. Мы смотрим на мир через фильтр, который установили другие. Мы реагируем на события так, как нас научили реагировать. Мы боимся того, чему нас научили бояться. Мы желаем того, чему нас научили желать.

И самое удивительное: мы считаем, что это мы так решили.

Вопрос для остановки:

«Если бы Ваше восприятие было операционной системой, кто был ее разработчиком? Какие „обновления“ устанавливались без Вашего согласия?»

Не торопитесь с ответом. Возможно, он придет не сразу. Позвольте ему прийти.

1.2. Три главных «архитектора» текущей сборки

Археология восприятия требует системности. Нельзя понять, как устроена Ваша точка сборки, просто задав себе один общий вопрос. Нужно разобрать конструкцию на составляющие.

Я предлагаю выделить трех главных архитекторов, которые участвовали в строительстве Вашей текущей реальности. Это не единственные влияющие силы, но три самые мощные. Если Вы поймете, как работали они, Вы поймете устройство фундамента.

Архитектор первый: семейный сценарий

Ваша первая реальность была собрана в семье. Еще до того, как Вы научились критически мыслить, до того, как у Вас появилась возможность выбирать, Вы впитали в себя целую систему представлений о том, как устроен мир.

Что это был за мир?

– Мир, где нужно быть осторожным, потому что «денег нет»?

– Мир, где нужно быть удобным, потому что «не раздражай отца»?

– Мир, где нужно быть лучшим, потому что «вторых не любят»?

– Мир, где нужно быть скромным, потому что «высовываться опасно»?

Эти послания – часто невысказанные, но ощущаемые каждой клеткой – стали фильтром, через который Вы смотрите на реальность сегодня. Они превратились в автоматические мысли: «это не для меня», «я должен заслужить», «если я расслаблюсь – случится что-то плохое».

Они стали Вашими. Но они не были Вашими изначально.

Вот как это влияет на Вашу точку сборки сегодня: эти установки определяют, какие события Вы замечаете, а какие – игнорируете. Они создают «слепые зоны» и, наоборот, зоны гиперчувствительности. Они – часть Вашей точки сборки, которую Вы не выбирали.

Практика: «Фразы, которые стали реальностью»

Возьмите лист бумаги или откройте файл. Не торопясь, вспомните 5—7 устойчивых фраз, которые Вы слышали в детстве. Фраз, которые повторялись. Фраз, которые стали для Вас чем-то вроде правил жизни.

Это могут быть прямые высказывания («не высовывайся», «надо быть скромным», «деньги – это зло», «все люди – эгоисты») или косвенные, но ощутимые послания («с нашими способностями…», «у нас в роду все…»).

Запишите их. А теперь рядом с каждой фразой напишите: как эта фраза влияет на мою жизнь сегодня? В каких ситуациях она включается? Какие решения она за меня принимает?

Выполняя это упражнение, соблюдайте одно правило: никакой самокритики. Вы не ищете в себе недостатки. Вы просто фиксируете то, что было заложено в фундамент. Это археология, а не суд.

Пример из жизни Анны. Эпизод №1

Анна, менеджер 34 лет, выполняя это упражнение, записала фразу, которую слышала в детстве сотни раз: «Будь удобной, и тебя будут любить». Мама говорила это с такой интонацией, будто открывала главный секрет жизни. Анна не задумывалась об этом годами. Но когда записала эту фразу, вдруг увидела: вот откуда берется ее привычка соглашаться, даже когда хочется отказать. Вот откуда напряжение в плечах перед каждым «нет». Вот что годами настраивало ее точку сборки на положение «хороший человек».

Архитектор второй: социальное и культурное окружение

Семья – это первый круг. Но по мере взросления появляются другие. Друзья, коллеги, референтные группы, культурная среда, в которой Вы вращаетесь. И каждый из них тоже настраивает Вашу точку сборки.

Социологи называют это социальным доказательством: мы считаем реальным то, что делают другие. Если в Вашем окружении принято тревожиться о будущем – Вы будете тревожиться. Если принято обесценивать свои достижения – Вы будете обесценивать. Если принято жить в режиме «надо», «успевать», «быть лучше» – Вы будете жить в этом режиме, даже если внутри Вас всё сопротивляется.

И здесь есть тонкий, но важный момент.

Мы часто путаем свое и привычное. Привычное – это то, что нас окружает. Свое – то, что отзывается внутри. Но когда привычное окружает нас со всех сторон, оно начинает казаться своим. Мы перестаем замечать разницу.

Вот как это влияет на Вашу точку сборки сегодня: окружение создает «норму», которая становится Вашей нормой. Вы начинаете считать реальным то, что реально для Вашей группы. Ваши желания, страхи, оценки формируются не изнутри, а извне.

Вопрос для различения:

«Если бы Ваше окружение исчезло завтра – все эти люди, группы, сообщества, чьи мнения для Вас важны, – какие убеждения остались бы Вашими, а какие исчезли бы вместе с ними?»

Это вопрос не о том, чтобы отказаться от окружения. Это вопрос о том, чтобы увидеть, где заканчивается Ваше и начинается чужое.

Архитектор третий: информационная среда

Третий архитектор – самый незаметный и, возможно, самый мощный сегодня. Это информационная среда, в которой Вы находитесь ежедневно, ежечасно, ежеминутно.

Алгоритмы социальных сетей, новостные ленты, рекомендательные системы – всё это не просто доставляет Вам информацию. Это настраивает Ваше внимание. Это решает, что Вы будете видеть, о чем думать, чего бояться, на что надеяться.

У этих алгоритмов есть одна задача: удерживать Ваше внимание как можно дольше. И они научились делать это блестяще. Они знают, какие заголовки вызывают тревогу, какие картинки вызывают зависть, какие истории вызывают гнев. Они подают Вам именно это. Не потому, что мир стал хуже, а потому, что тревога, зависть и гнев – это самые «липкие» эмоции. Они приковывают внимание.

Вот как это влияет на Вашу точку сборки сегодня: каждый раз, когда Вы пролистываете ленту, Ваша точка сборки смещается. Не Вами. Алгоритмами. Вы начинаете день с намерением быть спокойным, а через 20 минут в соцсетях Вы уже тревожитесь о том, о чем и не думали.

Практика: «7 дней внимания»

В течение следующих семи дней я предлагаю Вам выполнить простое, но не простое упражнение. Вы будете фиксировать, какие эмоции вызывают у Вас основные информационные источники.

Заведите таблицу. В ней три колонки:

Не нужно анализировать, не нужно делать выводы. Просто фиксируйте. После каждого значимого контакта с новостной лентой, соцсетью, телеграм-каналом – задайте себе два вопроса: «что я сейчас чувствую?» и «что мне захотелось сделать?».

Записывайте ответы.

Через семь дней Вы получите карту того, как информационная среда воздействует на Вашу точку сборки. Возможно, Вы удивитесь тому, что увидите. Возможно, это будет не очень приятное удивление. Но оно того стоит.

1.3. Свобода или иллюзия свободы?

Итак, у нас есть три архитектора. Семейный сценарий. Социальное окружение. Информационная среда.

Каждый из них участвовал в сборке Вашей реальности. Каждый оставил свой след. И теперь, оглядываясь на свою жизнь, Вы можете задать себе вопрос, который звучит почти еретически для современного человека:

А был ли у меня выбор?

Это сложный вопрос. Я не буду давать на него простой ответ. Потому что простые ответы – «ты полностью свободен» или «ты всего лишь жертва обстоятельств» – одинаково опасны. Первый возлагает на Вас непосильную ношу вины за всё, что не получилось. Второй лишает Вас ответственности и, вместе с ней, возможности что-либо изменить.

Истина, как часто бывает, находится в зазоре между ними.

Вы не выбирали свою семью. Вы не выбирали культуру, в которой росли. Вы не выбирали алгоритмы, которые сегодня управляют Вашим вниманием. В этом смысле Ваша точка сборки – это не Ваш выбор.

Но у Вас есть то, чего не было у Вас в детстве: способность видеть.

Вы можете увидеть, где находится Ваша точка сборки. Можете заметить, какие нити тянутся от Ваших автоматических реакций к давно сказанным фразам. Можете отличить свою тревогу от тревоги, навязанной новостной лентой. Можете понять, что часть того, что Вы считали «своим», на самом деле никогда Вами не выбиралось.

И это видение – уже акт свободы.

Рыба, которая не знает, что такое вода, не может выбрать, куда плыть. Она просто плывет туда, куда течет течение. Но рыба, которая увидела воду, – даже если она остается в ней – уже может выбирать направление.

Вы сейчас – рыба, которая увидела воду. Или, если вернуться к нашей метафоре, – человек, который впервые осознал, что комната, в которой он живет, была собрана до него.

Завершающий вопрос этой главы:

«Вы действительно выбрали ту реальность, в которой живете, или Вы просто привыкли к ней?»

Не торопитесь с ответом. Запишите его. Мы вернемся к этому вопросу в конце Части 1. Интересно будет сравнить, изменится ли Ваш ответ после того, как мы пройдем весь путь археологии.

***

Мы начали с того, что увидели архитекторов. В следующей главе мы перейдем к инструментам. Мы проведем аудит восприятия – систематическое, спокойное, безоценочное исследование того, где именно находится Ваша точка сборки, как она движется, какие эмоции преобладают, какие интерпретации становятся автоматическими.

Но прежде, чем перевернуть страницу, я попрошу Вас об одном.

Остановитесь. Побудьте с тем, что Вы уже узнали.

Не нужно ничего делать с этим знанием. Не нужно принимать решений, давать обещаний, начинать «новую жизнь с понедельника». Просто побудьте. Позвольте увиденному осесть.

Потому что археология – это неторопливое дело. И следующая глава никуда не убежит. Она будет ждать, когда Вы будете готовы.