Читать книгу Медитации. От вдохновения к творчеству. Для практиков - Ар'лан ис'Дрекхэм - Страница 25

Вы можете добавить в следующую сессию:

Встреча с мудрым наставником: представьте, что в этом месте появляется мудрый человек (старик, дух природы, ангел), который делится с вами словами поддержки и мудрости. Путешествие вдоль ручья: визуализируйте, как идёте вдоль ручья или реки, а с каждым шагом отпускаете тревоги и заботы — они уносятся течением. Дерево силы: представьте большое дерево, корни которого уходят глубоко в землю, а ветви тянутся к небу. Ощутите связь с землёй через корни и с космосом через ветви. Почувствуйте стабильность и поддержку. Свет исцеления: визуализируйте мягкий белый или золотистый свет, который окутывает вас, исцеляя и наполняя энергией. Мантра покоя: выберите короткую фразу («Я спокоен», «Всё хорошо», «Я в безопасности») и повторяйте её на выдохе. Дыхание океана: синхронизируйте дыхание со звуком волн — вдох на прилив, выдох на отлив.