Читать книгу Медитации для отношений и эмпатии. Практическое пособие - Ар'лан ис'Дрекхэм - Страница 3

Общие рекомендации перед началом:

Найдите тихое место, где вас не потревожат.

Примите удобную позу — сидя с прямой спиной.

Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы расслабиться.

Сосредоточьтесь на области сердца — представьте, что оттуда исходит мягкий свет или тепло.

Уделяйте каждой медитации 10—20 минут.

Повторяйте фразы медленно, с искренним намерением.