Читать книгу Архангельская нумерология - Ар'лан ис'Дрекхэм - Страница 51
Глава 4. Как работать с сообщениями на часах: подготовка и техника – ежедневные ритуалы, дневник, этика, заземление
Упражнения и 7-дневный план практики
ОглавлениеУпражнение «Тихая пауза»
Цель: научиться останавливаться и слышать себя.
В течение дня, заметив число на часах, остановитесь на 1—2 минуты.
Сосредоточьтесь на дыхании, задайте один вопрос, запишите кратко в дневник.
Упражнение «Проверка гипотезы»
Заметили подсказку, предлагающую действие? Выполните маленький эксперимент (5—15 минут) и зафиксируйте результат.
Семидневный план
День 1: Настройка и намерение. Вести дневник; утренний и вечерний ритуалы.
День 2: Практика остановки и вопросной техники. Сделать 3 записи.
День 3: Фокус на телесных ощущениях и заземлении. Осознанные паузы +2 техники заземления.
День 4: Символы и ассоциации. Начать словарь символов.
День 5: Эксперимент маленького действия по подсказке. Оценить через 48 часов.
День 6: Еженедельный обзор – 20 минут анализа.
День 7: Подведение итогов, корректировка намерения, зафиксировать планы на следующий цикл.
