Читать книгу Король и Робот. Точка выбора и Код изобилия - Ар'лан ис'Дрекхэм - Страница 5

Встреча с тем, кого вы давно не слышали

В прошлых главах мы познакомились с Роботом.

Узнали три его главные программы:

– Автопилот (вы делаете, но не осознаёте);

– Безопасность (страх нового, цепляние за знакомое);

– Дофамин (погоня за быстрыми удовольствиями).

Сделали первое упражнение – записали, где и как Робот проявил себя.

Теперь пришло время познакомиться с тем, кто может остановить этого Робота.

С вашим настоящим «Я».

С Королём.

Кто такой Король

Робот – это исполнитель. Он делает. Быстро, эффективно, без вопросов.

Король – это наблюдатель. Он не делает. Он смотрит.

Звучит не впечатляюще? Потерпите.

Наблюдатель – это не пассивная фигура. Это – источник всей вашей свободы.

Вот что может Король, а Робот – нет:

Робот – это мощный инструмент. Как хороший автомобиль.

Король – это водитель.

Проблема не в автомобиле. Проблема в том, что последние годы автомобиль ехал сам. А водитель спал на заднем сиденье.

Как звучит голос Короля

Робот кричит. Он паникует, требует, угрожает, соблазняет.

Король говорит тихо. Иногда – шёпотом.

Вы слышали его голос, но, скорее всего, не придавали значения.

Голос Робота:

– «Ты не справишься, даже не пытайся» (Страх)

– «Ты должен, ты обязан, иначе стыд» (Вина)

– «Срочно! Прямо сейчас! Или будет поздно!» (Паника)

– «Сделай хоть что-нибудь, не важно что» (Суета)

– «Бедный я, бедный, посмотрите на мои страдания» (Жалость к себе)

Голос Короля:

– «Стоп. Давай посмотрим спокойно»

– «Я выбираю не делать этого. И это нормально»

– «Сейчас я чувствую страх. Но я – не страх»

– «Я могу подождать. Ничего не горит»

– «Я справлюсь. И даже если нет – я приму результат»

Чувствуете разницу?

Робот – это эмоциональный качели. Король – это ровная поверхность под ними.

Простой тест: кто сейчас за рулём?

Задайте себе один вопрос:

«Кто я прямо сейчас – тот, кто чувствует эмоцию, или тот, кто её замечает?»

Если вы стали гневом, страхом, обидой – вы в Роботе.

Если вы замечаете гнев, страх, обиду – вы в Короле.

Король – это не отсутствие эмоций. Это – пространство, в котором эмоции возникают и исчезают.

Как небо, по которому плывут облака. Облака приходят и уходят. Небо остаётся.

Вы – не облако. Вы – небо.

Почему Король уснул

Он не сам заснул. Его усыпили.

Годами.

Школа учила: «Не высовывайся, будь как все, слушайся старших». Королю там было нечего делать.

Родители часто не спрашивали: «Что ты чувствуешь?», «Чего ты хочешь?». Они говорили: «Так надо», «Все так живут», «Не капризничай».

Реклама и соцсети внушали: «Счастье – в новой вещи, в лайках, в подписках». Король знает, что счастье внутри. Но его голос заглушили.

Коллеги и друзья поддерживали игру: «Нормально» – это терпеть, молчать, делать вид.

К тому времени, когда вы выросли, Король замолчал. Не потому что умер. Потому что его никто не слушал. Он устал кричать в пустоту.

Но он здесь. Он всегда был здесь.

Упражнение №3. Услышать Короля

Это упражнение – продолжение «Диктофона» из первой главы. Теперь мы идём глубже.

Что делать:

– Сядьте в тихом месте. Закройте глаза.

– Сделайте три глубоких вдоха и выдоха.

– Вспомните ситуацию за последние сутки, где вы отреагировали автоматически – разозлились, испугались, расстроились.

– Не анализируйте. Просто почувствуйте, какая эмоция осталась в теле.

А теперь задайте себе вопрос вслух или шёпотом:

– «Кто я сейчас – тот, кто чувствует эту эмоцию, или тот, кто её замечает?»

– Не ищите правильный ответ. Просто побудьте в вопросе.

– Через 10—20 секунд вы почувствуете небольшое смещение. Будто вы чуть-чуть отстранились от эмоции. Это и есть дыхание Короля.

Важно: не пытайтесь избавиться от эмоции. Не подавляйте её. Просто заметьте: «Ага, вот она. А вот я, который её замечает».

Это простое действие – первый шаг к пробуждению.

Что дальше

Теперь вы знаете:

– Кто такой Робот и как он захватил власть (главы 1—2);

– Кто такой Король и как звучит его голос (глава 3).

В следующей главе мы соединим эти знания.

Познакомимся с главным инструментом, который переключает управление с Робота на Короля.

С «Точкой выбора».

Это – сердце всей книги. Алгоритм, который работает в любой ситуации. В очереди, на совещании, в ссоре, в три часа ночи.

Вы не сможете избежать стресса. Но вы сможете перестать быть его рабом.

Переверните страницу.