365 тибетских и китайских секретов здоровья и долголетия

365 тибетских и китайских секретов здоровья и долголетия
Автор книги:     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывов: 0 79,99 руб.     (1,03$) Читать книгу Купить и скачать книгу Купить бумажную версию Электронная книга Жанр: Здоровье Правообладатель и/или издательство: "Издательство Центрполиграф" Дата публикации, год издания: 2011 Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 978-5-227-02720-7 Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 0+ Оглавление Отрывок из книги

Описание книги

Книга посвящена советам по здоровому образу жизни двух восточных медицинских традиций: тибетской и китайской. Из нее вы узнаете все о правилах приема пищи для представителей различных типов, прочтете о полезных и вредных блюдах, голодании и посте. Освоите диагностику по лицу, ногтям, глазам. Обучитесь основам очищающего дыхания, тибетской йоги, китайской гимнастики тай-чи. Овладеете техникой самомассажа, откроете для себя секреты правильного сна, получите уникальные рецепты лечебного питания и многое другое.

Оглавление

Группа авторов. 365 тибетских и китайских секретов здоровья и долголетия

Предисловие

Советы тибетской медицины

Секрет № 1. Все вокруг нас может лечить

Секрет № 2. Как следить за своим здоровьем

Совет № 3. Равновесие систем

Совет № 4. Нарушение систем

Совет № 5. Главное правило для людей системы Ветра

Совет № 6. Полезное и вредное для системы Ветра

Совет № 7. Проявления нарушений функции Ветра

Совет № 8. Дисбаланс системы Ветра

Совет № 9. Диета, успокаивающая Ветер

Совет № 10. Правила приема пищи для людей Ветра

Совет № 11. Правильное питание для людей системы Ветра

Совет № 12. Полезные блюда для Ветра

Совет № 13. Обед и ужин для людей Ветра

Совет № 14. Специи и орехи для людей Ветра

Совет № 15. Десерты для людей Ветра

Совет № 16. Умеренно полезные блюда для системы Ветра

Совет № 17. Неподходящие продукты для системы Ветра

Совет № 18. Главное правило для людей системы Желчи

Совет № 19. Полезное и вредное для системы Желчи

Совет № 20. Проявления нарушений функции Желчи

Совет № 21. Дисбаланс системы Желчи

Совет № 22. Диета, успокаивающая Желчь

Совет № 23. Правила приема пищи для системы Желчи

Совет № 24. Полезные блюда для Желчи

Совет № 25. Нужные продукты для людей системы Желчи

Совет № 26. Вредные блюда для системы Желчи

Совет № 27. Неподходящие продукты для системы Желчи

Совет № 28. Кухни разных народов в питании людей системы Желчи

Совет № 28. Успокоение обострений Желчи

Совет № 30. Главное правило для людей системы Слизи

Совет № 31. Полезное и вредное для системы Слизи

Совет № 32. Проявления нарушений функции Слизи

Совет № 33. Дисбаланс системы Слизи

Совет № 34. Диета, успокаивающая Слизь

Совет № 35. Полезные блюда для людей системы Слизи

Совет № 36. Питание людей системы Слизи в течение дня

Совет № 37. Полезные советы для системы Слизи

Совет № 38. Полезные продукты для людей системы Слизи

Совет № 39. Вредные продукты для системы Слизи

Совет № 40. Кухни народов мира в питании людей системы Слизи

Совет № 41. Общие советы по питанию

Совет № 42. Принципы питания

Совет № 43. Принципы питания-2

Совет № 44. Время приема пищи

Совет № 45. Несочетаемые продукты

Совет № 46. Как запивать еду

Совет № 47. Еда и жидкость

Совет № 48. Свежая пища очень важна

Совет № 49. Что лучше не есть

Совет № 50. Свойства злаков

Совет № 51. Свойства стручковых

Совет № 52. Свойства мяса

Совет № 53. Свойства отдельных видов мяса и морепродуктов

Совет № 54. Свойства и польза молока

Совет № 55. Свойства разных видов молока

Совет № 56. Свойства кисломолочных продуктов

Совет № 57. Свойства масел

Совет № 58. Польза топленого масла

Совет № 59. Польза масел и жиров

Совет № 60. Свойства животных масел

Совет № 61. Свойства растительных масел и животных жиров

Совет № 62. Польза капусты

Совет № 63. Польза бобовых и кольраби

Совет № 64. Польза картошки и других овощей

Совет № 65. Польза моркови, огурца и помидора

Совет № 66. Польза сои, гриба чага, ламинарии и подсолнуха

Совет № 67. Польза чеснока, редьки, репы, ревеня

Совет № 68. Польза свеклы, сельдерея и спаржи

Совет № 69. Польза тыквы и зеленных культур

Совет № 70. Польза зелени

Совет № 71. Польза фруктов

Совет № 72. Свойства и польза орехов и специй

Совет № 73. Польза специй

Совет № 74. Сладкие приправы

Совет № 75. Свойства и польза воды

Совет № 76. Свойства минеральной воды

Совет № 77. Польза воды

Совет № 78. Действие блюд из риса

Совет № 79. Зерновые супы

Совет № 80. Сроки хранения пищи

Совет № 81. Питание весной и осенью

Совет № 82. Питание летом

Совет № 83. Питание зимой

Совет № 84. Несколько правил питания

Совет № 85. Об изменении веса тела

Совет № 86. Голодание

Совет № 87. О посте

Совет № 88. Симптомы истощения систем регуляции

Совет № 89. Симптомы избытка систем регуляции

Совет № 90. Признаки возбуждения пяти видов Ветра

Совет № 91. Признаки возбуждения пяти видов Желчи

Совет № 92. Признаки возбуждения пяти видов Слизи

Совет № 93. Признаки различных болезней

Совет № 94. Диагностика по лицу

Совет № 95. Диагностика по языку

Совет № 96. Отделы языка и организм

Совет № 97. Диагностика по цвету языка

Совет № 98. Налет на языке

Совет № 99. Диагностика по языку-2

Совет № 100. Диагностика отдельных заболеваний по цвету языка

Совет № 101. Диагностика отдельных заболеваний по виду языка

Совет № 102. Диагностика по ощущениям в языке

Совет № 103. Диагностика хронических заболеваний по языку

Совет № 104. Ногти как диагностический признак

Совет № 105. Недостаток микроэлементов

Совет № 106. Окраска ногтей

Совет № 107. Лунки на ногтях

Совет № 108. Лунки на ногтях-2

Совет № 109. Форма ногтей и заболевания

Совет № 110. Несколько различных признаков пальцев рук

Совет № 111. Диагностика по глазам

Совет № 112. Радужка

Совет № 113. Симптомы вокруг радужки

Совет № 114. Диагностика заболеваний у детей до восьми лет

Совет № 115. Диагностика заболеваний у детей до восьми лет-2

Совет № 116. Принципы лечения болезней

Совет № 117. Лечение болезней Ветра

Совет № 118. Лечение болезней Желчи

Совет № 119. Лечение болезней Слизи

Совет № 120. Лечение болезней из сочетаний систем

Совет № 121. Время приема лекарств

Совет № 122. Укрепляющее питание

Совет № 123. Условия для выздоровления

Совет № 124. Лекарственные средства для систем

Совет № 125. Действие сладких и горьких лекарств

Совет № 126. Действие соленых, кислых и жгучих лекарств

Совет № 127. Советы тибетских врачей при простуде

Совет № 128. Советы тибетских врачей при бронхите

Совет № 129. Советы тибетских врачей при заболеваниях суставов

Совет № 130. Первый тибетский рецепт омолаживания организма

Совет № 131. Другие тибетские рецепты омолаживания организма

Совет № 132. Поддерживающий образ жизни для достижения долголетия

Совет № 133. Режим сна

Совет № 134. Поддерживающие процедуры

Совет № 135. Частные советы

Совет № 136. Расстройства питания

Совет № 137. Поведение весной и летом

Совет № 138. Поведение осенью и зимой

Совет № 139. Деятельность человека

Совет № 140. Идеальные условия жизни

Совет № 141. Полезные советы

Совет № 142. Полезные процедуры

Совет № 143. Целебный массаж

Совет № 144. Массаж по зонам тела

Совет № 145. О рождении крепких детей

Совет № 146. Питание при состоянии хронической усталости

Совет № 147. Режим дня и поведение при хронической усталости

Совет № 148. Советы по образу жизни людям Ветра

Совет № 149. Советы по образу жизни людям Желчи

Совет № 150. Советы по образу жизни людям Слизи

Совет № 151. Тибетский способ чистки сосудов

Совет № 152. Тибетская гимнастика для лица

Совет № 153. Тибетская гимнастика для тела

Совет № 154. Общие упражнения

Совет № 155. Тибетская гимнастика «Око возрождения» (общие правила)

Совет № 156. Тибетская гимнастика «Око возрождения» (упражнения)

Совет № 157. Тибетская йога

Совет № 158. Очищающее дыхание

Совет № 159. Дыхание, оживляющее нервную систему

Совет № 160. Упражнения для голосовых связок и легких

Совет № 161. Растягивание ребер

Совет № 162. Упражнения на расширение груди и в движении

Совет № 163. Утреннее дыхательное упражнение и возбуждение кровообращения

Совет № 164. Брюшное дыхание

Совет № 165. Полное дыхание

Совет № 166. Асаны

Совет № 167. Поза горы (Тадасана)

Совет № 168. Поза дерева (Врикшасана)

Совет № 169. Поза треугольника (Триконасана)

Совет № 170. Поза героя (Вирасана I)

Совет № 171. Поза героя, модификации для начинающих

Совет № 172. Поза воина (Вирабхадрасана I)

Совет № 173. Поза Саранчи (Шалабхасана)

Совет № 174. Поза лука (Дханурасана)

Совет № 175. Поза растянутой стопы (Прасарита Падоттанасана)

Совет № 176. Поза верблюда (Уштрасана)

Совет № 177. Поза интенсивного вытяжения (Уттанасана)

Совет № 178. Поза собаки (Адхо Мукха Шванасана)

Совет № 179. Поза трупа (Шавасана)

Советы китайской медицины

Совет № 180. Здоровье и болезнь

Совет № 181. Принципы сохранения здоровья

Совет № 182. Десять основ сохранения здоровья

Совет № 183. Правила здоровой жизни

Совет № 184. Мудрые советы

Совет № 185. Неблагоприятные для здоровья факторы

Совет № 186. Сбережение внутренней энергии. Мысли

Совет № 187. Сбережение внутренней энергии. Веселье

Совет № 188. Сбережение внутренней энергии. Тоска

Совет № 189. Сбережение внутренней энергии. Концентрация

Совет № 190. Вред гнева

Совет № 191. Вред сильной радости

Совет № 192. Умеренность во всем

Совет № 193. Постоянные привычки

Совет № 194. Гигиена полости рта

Совет № 195. Гигиена полости рта-2

Совет № 196. Запах изо рта

Совет № 197. Мытье головы, купание

Совет № 198. Купание в холодной воде

Совет № 199. Запрет переохлаждения

Совет № 200. Обстановка для купания

Совет № 201. Сухое купание и мытье головы

Совет № 202. Расчесывание волос

Совет № 203. Одежда

Совет № 204. Как следует одеваться

Совет № 205. Жилище

Совет № 206. Сон и здоровье

Совет № 207. Продолжительность сна

Совет № 208. Правила отхода ко сну

Совет № 209. Как избежать бессонницы

Совет № 210. Кто рано ложится и рано встает…

Совет № 211. В каких позах спать

Совет № 212. О правильном сне

Совет № 213. Движение и здоровье

Совет № 214. Чрезмерное движение и здоровье

Совет № 215. Умственные занятия и здоровье

Совет № 216. Правильное мышление

Совет № 217. Как сберечь глаза

Совет № 218. Неблагоприятная для глаз пища

Совет № 219. Поведение в течение суток

Совет № 220. Поведение по временам года

Совет № 221. Признаки умственного перенапряжения

Совет № 222. Ментальное расслабление

Совет № 223. Легкие движения и самомассаж

Совет № 224. Цигун

Совет № 225. Основы цигун, расслабление

Совет № 226. Способ расслабления «три линии»

Совет № 227. Основные позиции цигун

Совет № 228. Позиция стоя

Совет № 229. Позиция «трех кругов»

Совет № 230. Позиция сидя

Совет № 231. Позиция «полулотоса»

Совет № 232. Позиция лежа

Совет № 233. Естественное дыхание в цигун

Совет № 234. Прямое брюшное и обратное брюшное дыхание

Совет № 235. Два типа брюшного дыхания

Совет № 236. Другие типы дыхания

Совет № 237. Упражнения на растяжение

Совет № 238. Упражнения для спины и рук

Совет № 239. Упражнения для спины и ног

Совет № 240. Упражнения для коленей

Совет № 241. Китайская гимнастика Тай-чи

Совет № 242. Основной комплекс упражнений Тай-чи (начало)

Совет № 243. Основной комплекс упражнений Тай-чи (продолжение)

Совет № 244. Основной комплекс упражнений Тай-чи (продолжение)

Совет № 245. Основной комплекс упражнений Тай-чи (продолжение)

Совет № 246. Основной комплекс упражнений Тай-чи (продолжение)

Совет № 247. Основной комплекс упражнений Тай-чи (продолжение)

Совет № 248. Основной комплекс упражнений Тай-чи (окончание)

Совет № 249. Ци Нейцзан (Чи Нэйцзан)

Совет № 250. Самомассаж Чи Нэйцзан, общие положения

Совет № 251. Самомассаж Чи Нэйцзан, техника

Совет № 252. Самомассаж Чи Нэйцзан, примечания

Совет № 253. 20 упражнений для здоровья и долголетия

Совет № 254. Наставления Ван Цзыпина

Совет № 255. Комплекс Ван Цзыпина

Совет № 256. Комплекс Ван Цзыпина (продолжение)

Совет № 257. Комплекс Ван Цзыпина (продолжение)

Совет № 258. Комплекс Ван Цзыпина (продолжение)

Совет № 259. Комплекс Ван Цзыпина (продолжение)

Совет № 260. Комплекс Ван Цзыпина (продолжение)

Совет № 261. Комплекс Ван Цзыпина (продолжение)

Совет № 262. Комплекс Ван Цзыпина (продолжение)

Совет № 263. Комплекс Ван Цзыпина (продолжение)

Совет № 264. Комплекс Ван Цзыпина (окончание)

Совет № 265. Привычки в питании и здоровье

Совет № 266. Питание весной и летом

Совет № 267. Питание осенью и зимой

Совет № 268. Правила питания

Совет № 269. Есть следует медленно и тщательно

Совет № 270. Пища должна быть свежей

Совет № 271. Здоровый режим питания

Совет № 272. Умеренность в питании

Совет № 273. Переедание

Совет № 274. Полезный завтрак и обед

Совет № 275. Полезный ужин

Совет № 276. После еды

Совет № 277 «Горячие» и «холодные» продукты

Совет № 278 «Нейтральные» продукты

Совет № 279 «Острый» вкус продуктов

Совет № 280 «Сладкие» и «кислые» продукты

Совет № 281 «Горькие» и «соленые» продукты

Совет № 282. Свойства кукурузы и гречки

Совет № 283. Свойства белого и черного риса

Совет № 284. Свойства пшеницы и пшена

Совет № 285. Свойства китайской капусты и картофеля

Совет № 286. Свойства огурца и помидора

Совет № 287. Свойства стручковой и красной фасоли

Совет № 288. Свойства чеснока и редиса

Совет № 289. Свойства сельдерея

Совет № 290. Свойства кокоса и ананаса

Совет № 291. Свойства банана и киви

Совет № 292. Свойства арбуза и манго

Совет № 293. Свойства мандарина

Совет № 294. Свойства цитрона и апельсина

Совет № 295. Свойства клубники, винограда и изюма

Совет № 296. Свойства персика

Совет № 297. Свойства груши

Совет № 298. Свойства яблока и абрикоса

Совет № 299. Свойства имбиря и редьки

Совет № 300. Свойства инжира, боярышника и ежевики

Совет № 301. Свойства лука, петрушки и соевого соуса

Совет № 302. Изгнание симптомов холода или жара

Совет № 303. Пища должна быть различной

Совет № 304. Температура пищи

Совет № 305. Вода и пища

Совет № 306. Чай

Совет № 307. Лечебные свойства чая

Совет № 308. Требования к питью чая

Совет № 309. Есть, что нравится

Совет № 310. Питание рожениц

Совет № 311. Ограничение сладких и острых продуктов

Совет № 312. Ограничение кислых и холодных продуктов

Совет № 313. Ограничение маслянистых и клейких продуктов

Совет № 314. Настойка для очищения сосудов

Совет № 315. График приема настойки для очищения сосудов

Совет № 316. Основы лечебного питания

Совет № 317. Три особенности лечебных блюд

Совет № 318. Приготовление лечебных блюд: тушение и томление

Совет № 319. Приготовление лечебных блюд: запекание, жарение, упревание

Совет № 320. Приготовление лечебных блюд: варка и приготовление на пару

Совет № 321. Приготовление лечебных блюд: закладка ингредиентов

Совет № 322. Психологический настрой и количество еды

Совет № 323. Поверхностный синдром

Совет № 324. Каши

Совет № 325. Десерт и отвар

Совет № 326. Избыток флегмы

Совет № 327. Блюда из редьки

Совет № 328. Блюда, изгоняющие кашель

Совет № 329. Десерт, изгоняющий кашель

Совет № 330. Лечебные блюда для оздоровления селезенки и укрепления желудка

Совет № 331. Горячие блюда для оздоровления желудка и селезенки

Совет № 332. Каши для оздоровления селезенки

Совет № 333. Каши для укрепления желудка

Совет № 334. Кусочки курицы с калганом

Совет № 335. Десерты для оздоровления селезенки

Совет № 336. Патогенные ветер и влажность

Совет № 337. Горячие блюда для удаления патогенных ветра и влажности

Совет № 338. Вторые блюда для поддержания сил

Совет № 339. Лечебные блюда для снижения давления

Совет № 340. Лечебные каши для пополнения ци и крови

Совет № 341. Лечебные каши при анемии

Совет № 342. Вторые блюда для усиления ци

Совет № 343. Успокаивающие лечебные блюда

Совет № 344. Лечебные блюда для общего оздоровления организма

Совет № 345. Косметические блюда

Совет № 346. Блюдо для оздоровления кожи

Совет № 347. Блюда для женщин

Совет № 348. Лечебные блюда при токсикозе

Совет № 349. Отвары

Совет № 350. Лечебные блюда при астме

Совет № 351. Лечебные блюда при сахарном диабете

Совет № 352. Лечебные блюда при остеопорозе

Совет № 353. Лечебные отвары при ожирении

Совет № 354. Лечебные отвары при вирусных инфекциях

Совет № 355. Лечебные отвары при вирусных инфекциях-2

Совет № 356. Лечебные блюда при вирусных инфекциях

Совет № 357. Полезные продукты при бронхите

Совет № 358. Лечебные настои при ишемической болезни сердца

Совет № 359. Лечебные блюда при ишемической болезни сердца

Совет № 360. Лечебные отвары при гипертонии

Совет № 361. Лечебные блюда при гипертонии

Совет № 362. Полезные продукты при гастрите

Совет № 363. Полезные отвары при гастрите

Совет № 364. Полезные блюда при гастрите

Совет № 365. Каши при гастрите

Отрывок из книги

Единственная разница между пищевыми веществами и лекарствами состоит в том, что лекарства употребляются в малых дозах, быстрее впитываются и усваиваются и активно способствуют налаживанию правильного функционирования организма. Но из этого же следует, что человек может предупредить болезнь, правильно питаясь, в зависимости от типа своей конституции, времени года и местности, где он живет. Врачебная наука Тибета утверждает, что все вокруг нас является лекарством, надо только воспринимать пищу не как сосредоточие вкуса и калорий, а как источник веществ, необходимых для правильного функционирования организма.

Кроме трех регулирующих систем организма на состояние здоровья влияют климат, образ жизни, характер работы, набор пищевых продуктов. Зная об этом, человек может поддерживать в равновесии регулирующие системы организма соответственно своей природной конституции, возрасту, сезонам года.

.....

Как подсластители и на десерт очень полезны и в чистом виде, и в составе различных блюд и печений мед, патока, коричневый сахар.

Холодная, легкая и малокалорийная пища увеличивает Ветер, вызывая чувство неудовлетворенности. Если очень хочется поесть салат, то он должен быть комнатной температуры и заправленный маслом, что сделает его более уравновешенной пищей. Так же и свежие овощи следует есть в умеренном количестве и не ледяными. Многие овощи (брокколи, брюссельская капуста, сельдерей, все листовые овощи, перец, кабачки) требуют тушения с небольшим количеством масла, это подходит больше, чем варить их на пару. Это же относится и к грибам. А вот свекла, морковь, огурцы, зеленые бобы, редис, картофель, лук и чеснок (не сырые) полезны людям Ветра.

.....

Подняться наверх