Читать книгу Физическая культура студентов специальных медицинских групп. Учебное пособие - Группа авторов - Страница 9

Структура занятия для лиц, имеющих отклонения в состоянии здоровья, соответствует общепринятой структуре занятий по физической культуре и включает три части: подготовительную, основную и заключительную, с некоторым увеличением продолжительности подготовительной и заключительной частей занятия.

Подготовительная часть включает подсчет пульса, опрос о самочувствии, анализ дневников самоконтроля, дыхательные и общеразвивающие упражнения.

В основной части осваивается раздел одного из видов программы, включаются подвижные игры, медленная ходьба, дыхательные упражнения. Обязателен отдых после выполнения цикла физических упражнений и игр, желательно сидя. После выполнения упражнений с большой физической нагрузкой необходим подсчет пульса. В конце основной части проводятся общеразвивающие упражнения в спокойном замедленном темпе с паузами для отдыха.

Заключительная часть занятия имеет основной своей задачей восстановление функционального состояния организма студентов. Здесь рекомендуется использовать упражнения для мышечных групп, которые были наименее задействованы в процессе занятия. Упражнения должны выполняться в спокойном темпе с малой интенсивностью (медленная ходьба, релаксационные и дыхательные упражнения). Определяется частота пульса. Заполняется дневник самоконтроля, подводятся итоги занятия, дается задание на дом.

Кроме посещения обязательных занятий по физической культуре для студентов СМГ рекомендуются и другие формы двигательной активности в режиме дня: а) утренняя гигиеническая гимнастика; б) специальные комплексы упражнений, составленные самостоятельно с учетом заболевания; в) физкультминутки и физкультпаузы во время выполнения домашнего задания; г) пешие прогулки, оздоровительный бег, оздоровительное плавание; д) походы выходного дня, закаливающие процедуры (воздушные ванны, душ, обливание и др.).

С целью контроля за правильным распределением нагрузки на занятии, необходимо проводить контроль за частотой сердечных сокращений (ЧСС). Подсчет пульсовых толчков выполняется в течение 10 секундного интервала времени (результат умножается на 6) до занятия, после наиболее интенсивной нагрузки в основной части, после окончания занятия (в первые 10 с) и через 5 мин восстановительного периода.

Перед началом занятий в 1 семестре со студентами специальной медицинской группы преподаватель должен ознакомиться с результатами медицинского обследования. В заключение врача должен быть указан диагноз и стадия болезни, сопутствующие заболевания, особенности физического развития и оценка функционального состояния организма, а также противопоказания к использованию каких-либо физических упражнений на определенный период. При проведении организованных и самостоятельных занятий физическими упражнениями необходимо придерживаться следующих методических рекомендаций:

1. Необходимо индивидуализировать нагрузку, строго соблюдать дозировку и постоянно осуществлять врачебно-педагогический контроль и самоконтроль за влиянием упражнений на организм занимающихся.

2. Следует с осторожностью использовать упражнения, связанные с натуживанием, продолжительным статическим напряжением, вызывающие длительную задержку дыхания, требующие проявления скоростных качеств.

3. Особое внимание необходимо уделять дыхательным, релаксационным и корректирующим упражнениям.

В зависимости от диагноза заболевания, существуют различные показания и противопоказания к выполнению отдельных видов физических упражнений.

Для студентов, имеющих отклонения со стороны сердечно-сосудистой системы (неактивная фаза ревматизма, функциональные изменения и др.), противопоказаны упражнения, выполнение которых связано с задержкой дыхания и натуживанием, с резким ускорением темпа, со статическим напряжением.

Студентам с заболеваниями органов дыхания (хронический бронхит, воспаление легких, бронхиальная астма и др.) противопоказаны упражнения, вызывающие задержку дыхания, натуживание. Особое внимание уделяется дыхательным упражнениям, которые должны способствовать тренировке полного дыхания и, особенно, углубленного выдоха.

Для студентов с заболеваниями почек физическая нагрузка значительно снижается, исключаются прыжки, не допускается переохлаждение тела. Особое внимание уделяется укреплению мышц передней стенки живота. При занятиях плаванием ограничивается время пребывания в воде до 10–15 минут.

Для студентов с нарушениями нервной системы ограничиваются упражнения, вызывающие перенапряжение нервной системы, например упражнения в равновесии, на повышенной опоре, время игр и т. д.

При заболеваниях органов зрения исключаются упражнения, связанные с сотрясением тела.

При хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта, желчного пузыря, печени, уменьшается нагрузка на мышцы брюшного пресса, ограничиваются прыжки.

При нарушениях осанки и сколиозах необходима разносторонняя общефизическая подготовка, использование корригирующих упражнений.

Каждое физическое упражнение должно выполняться свободно, без задержки дыхания. В случаях, когда задержка дыхания неизбежна, необходимо выполнить 2–3 дыхательных упражнения для восстановления нарушенного дыхания. Дыхательным упражнениям необходимо уделять особое внимание, в связи с тем, что нарушение кровообращения сопровождается, как правило, нарушением дыхания, а нарушение дыхательной функции нередко вызывает нарушение кровообращения. На занятиях необходимо использовать дыхательные упражнения с целью выработки глубокого дыхания, усиления выдоха, а также упражнения на координацию дыхательного акта с движением конечностей и туловища (динамические дыхательные упражнения).

Необходимо уделять внимание вопросу организации занятий физическими упражнениями студенток в период менструального цикла. При устойчивом цикле и хорошем самочувствии занятия физическими упражнениями могут продолжаться без особых ограничений. При устойчивом цикле, но плохом самочувствии, нагрузку следует уменьшить, ограничив выполнение скоростно-силовых упражнений, прыжков, упражнений с натуживанием, резких движений. Подобный подход необходим при неустойчивом менструальном цикле с хорошим самочувствием. Противопоказаны занятия физическими упражнениями при неустойчивом менструальном цикле и плохом самочувствии, а также в тех случаях, когда физическая нагрузка вызывает задержку менструации. В каждом случае индивидуально необходима консультация врача гинеколога. Рациональное применение средств физической культуры способствует укреплению мускулатуры тазового дна, связочного аппарата матки, улучшению кровообращения. Индивидуально дозируемая гимнастика способствует уменьшению менструальных болей спастического и атонического характера. При систематических занятиях физическими упражнениями менструальный период протекает без существенных изменений.