Читать книгу Окружающий мир. 4 класс. Часть 1 - Группа авторов - Страница 7

Под кожей и мышцами в нашем теле располагаются кости. Их более 200. Они составляют скелет. Без него мы были бы похожи на медузу, вытащенную на берег.

Скелет служит опорой телу и его органам, к нему крепятся мышцы. Скелет выполняет и другие функции, например защитную. Так, череп защищает головной мозг, а грудная клетка – сердце и лёгкие.

Скелет человека состоит из трёх отделов: скелета головы, туловища и конечностей. Кости скреплены друг с другом. Там, где они не двигаются, соединение жёсткое, неподвижное. Большинство же соединений, например в руках, пальцах, подвижные или полуподвижные.

Подвижные соединения называются суставами. Они обеспечивают нашему телу лёгкость движений, подвижность. Суставы позволяют костям поворачиваться, и мы можем свободно бегать, прыгать, ходить, сидеть.

В детском возрасте кости скелета растут. Чтобы ускорить этот процесс, нужно правильно питаться: часто употреблять в пищу молочные продукты, особенно творог. Необходимы костям и вещества, которые содержатся в рыбе, различных крупах.

Что помогает нам двигаться

Что бы человек ни делал: шёл, бежал, писал, управлял машиной, – все эти действия он совершает при помощи мышц. Скелетные мышцы крепятся с помощью сухожилий к костям. Сокращаясь и расслабляясь, мышцы приводят в движение кости, и наше тело совершает то или иное действие.

Для того чтобы сделать лишь один шаг, нужны согласованные действия 20 мышц. В нашем организме более 600 мышц. Вместе со скелетом они удерживают тело в вертикальном положении. Мышцы живота защищают внутренние органы. Деятельность сосудов, желудка, кишечника тоже связана с работой мышц. Скелет и мышцы образуют опорно-двигательную систему.

Работа мышц

Для того чтобы тело человека было здоровым и красивым, необходимо тренировать мышцы, давать им работу – делать физические упражнения каждый день до 30 минут. Для развития мышц нужно питание и энергия. Поэтому важно употреблять в пищу мясные, молочные, рыбные продукты, яйца.

От скелета и мышц зависит осанка. Это положение тела человека. А от неё зависит твоя походка, как ты сидишь, как дышишь, как работает твоё сердце.

Осанка вырабатывается с детства, когда кости детей ещё гибкие. Чтобы осанка была правильной, соблюдай следующие правила:

– сидя за столом, ставь ноги на пол или специальную скамеечку;

Осанка за столом

– сиди прямо, лишь слегка наклонив голову;

– держи книгу на нужном расстоянии от глаз. Его можно проверить, поставив локоть руки на стол и прикоснувшись указательным пальцем к виску;

– расстояние между грудью и столом должно быть равно величине твоего кулачка;

– при ходьбе спину держи прямо, не сутулься;

– при переносе тяжестей распределяй груз равномерно в обе руки. Если это невозможно, чаще меняй руки;

– занимайся физкультурой и спортом.

Скелет служит опорой телу и его органам, к нему крепятся мышцы. От скелета и мышц зависит осанка – положение тела человека.

Вопросы

1. Как соединяются между собой кости?

2. Каково значение черепа; мышц?

3. Что такое осанка?

4. Как влияет осанка на здоровье человека?

5. Что может привести к формированию неправильной осанки? Посмотри на рисунок и скажи, кто из детей сидит неправильно.

Кости человека очень прочные, они могут выдержать большую нагрузку. Например, большая бедренная кость выдерживает массу до 1500 килограммов.

Вес скелета взрослого человека не превышает 7–8 килограммов, так как кости лёгкие и многие из них полые.

Одна из самых сильных мышц ноги – икроножная, она выдерживает груз до 1600 килограммов.