Оглавление
Константин Бутейко. Дыхание по методу Бутейко
Введение. дыхание как основа жизни и духа
Вызовы современного мира
Ритм дыхания – ритм жизни
Метод Бутейко: вдох по-новому
Незримый баланс: роль углекислого газа в организме
От теории к практике: вклад Бутейко в управление дыханием
Незаменимый углекислый газ
Идеальное соотношение
Скрытые риски глубокого дыхания
Влияние на нервную систему и психическое состояние
Иммунитет и инфекции
Сердечно-сосудистая система
Проблемы пищеварения
Естественные защитные реакции организма
Длительный дефицит углекислоты и хронические заболевания
Метод Бутейко на практике: как дыхание помогает телу
Проблемы и заблуждения в медицинской практике: взгляд Бутейко
Метод Бутейко: открытие, опередившее свое время
Дыхание как мост к здоровью тела и духа
Индикатор здоровья
Тест 1
Тест 2
Дыхание во благо
Состояние организма и критерии вентиляции легких по Бутейко
Кому подходит метод поверхностного дыхания Бутейко
Диагностика и необходимость корректировки дыхания
Показания для дыхательной практики Бутейко
Кому не рекомендуется метод Бутейко
Дыхание для здоровья и силы: техники, которые работают
Рекомендации и основные принципы дыхания по Бутейко
Физические упражнения и уменьшение глубины дыхания
Дыхательная гимнастика
Дышим правильно
Упражнения для освоения поверхностного дыхания
Комплекс дыхательных техник для управления ритмом и глубиной дыхания
Дыхание и массаж внутренних органов
Экстренные дыхательные практики для снятия боли и дискомфорта
Комплекс упражнений для укрепления организма
Дыхательная гимнастика в воде
Дыхательные упражнения для беременных
Что можно и нельзя есть для правильного дыхания
Влияние глубокого и поверхностного дыхания на организм
Когда начинается и как проходит выздоровление
Реакция очищения организма
Как проявляется очищение
Рекомендации для облегчения процесса очищения организма
Этапы и признаки выздоровления
Как восполнить дефицит полезных солей
Признаки дефицита ключевых минеральных солей
Продукты, богатые минералами[8]
Заключение
Список литературы
Приложение
Полезные тесты
Тест «Насколько вы здоровы?»
Тест «Насколько вы физически активны?»
Тест «Узнайте о здоровье по сигналам вашего тела»
Отрывок из книги
Мы дышим автоматически, редко задумываясь о том, насколько этот процесс важен. Но стоит обратить внимание на свое дыхание, и оно раскрывается с новой стороны. Каждый вдох может стать не просто источником жизни, но и способом ощутить покой, наладить внутренний баланс. В ритме повседневной суеты мы часто дышим как придется, не задумываясь о том, что с этим утрачиваем важную связь с собственным телом и его состоянием.
Любопытно, что слова «дух», «душа» и «дыхание» имеют общий смысловой корень. В этимологическом словаре М. Фасмера можно найти толкование этих слов: «душа» – это общеславянское слово, образованное от той же основы, что и «духъ». «Дух» – древнее общеславянское существительное индоевропейского происхождения, имеющее тот же корень, что и слова «дыхание» и «воздух»[1]. Это отражает представление о дыхании как об источнике жизненной энергии, который питает не только тело, но и душу, объединяя их в единое целое.
.....
Подобные образы и идеи встречаются и в других культурах. Например, в Китае дыхание связывали с понятием «ци» – невидимой энергией, пронизывающей все сущее и поддерживающей баланс в теле и разуме. В Индии существовала концепция «праны», или жизненной силы, которая наполняет весь мир и присутствует в каждом вдохе. А в библейском мифе о сотворении человека говорится, что Бог вдохнул Свое дыхание жизни в первого человека, и с этим дыханием Адам обрел душу и связь с божественным началом.
Эти представления о дыхании как о жизненной энергии легли в основу древних дыхательных практик. На Востоке искусство управления дыханием развивалось на протяжении тысячелетий. Тайцзи, цигун, даосские методы, тибетская йога, индийская пранаяма и другие техники помогают укрепить тело, обрести умиротворение и внутренний баланс. Древние мастера учили взаимодействовать с глубинной силой и энергией, находить в дыхании не только физическую поддержку, но и духовную опору.
.....
