Оглавление
Константин Медведев. Тайна кремлевской фигуромоделирующей гимнастики
Что такое кремлевская фигуромоделирующая гимнастика
Система моделирования фигуры для небожителей
Как запустить механизм похудения
Сложно ли запустить процесс похудения
Что вы будете делать
А нужно ли мне заниматься?
Они уже похудели!
Как я стал хранителем секретов кремлевской школы здоровья и молодости
Как похудеть с гарантией
Торжественно обещаю похудеть…
Как вести дневник
Кремлевская фигуромоделирующая гимнастика
Из чего состоит гимнастика
Какие упражнения вы будете делать и зачем
Когда ждать результат
Как сохранить достигнутое – поддерживающая гимнастика
«У меня нет времени заниматься!» – гимнастика для занятых
Как ускорить процесс похудения
Правила занятий кремлевской гимнастикой
Основной комплекс кремлевской фигуромоделирующей гимнастики
Первый комплекс упражнений. «Огонь»
Подготовительное упражнение «Дышим и настраиваемся на тренировку»
«Красная медитация»
Ход медитации
Как выполнять медитацию
Что происходит во время медитации
Микромедитации во время упражнений
Упражнения для улучшения осанки
Упражнения для шеи
Упражнения для плеч и рук
Упражнение на мышцы бедер, ягодиц и спины
Упражнения для стройности ног
Упражнения для худых голеней и бедер
Упражнения для полных бедер и голеней
Упражнения для пресса и спины
Упражнения для талии
Упражнения для живота
Упражнения для красивого бюста
Второй комплекс упражнений. «Золото»
Когда переходить ко второму комплексу упражнений
«Золотая медитация»
Как выполнять медитацию
Что происходит во время медитации
Упражнения «золотого» комплекса
Третий комплекс упражнений. «Белый воздух»
Если напала лень
«Белые медитации»
Как выполнять медитацию
Что происходит во время медитации
Упражнения повышенной сложности
Комплекс закрепляющих эффект упражнений
Медитации для закрепления
Закрепляющие упражнения
Упражнения для занятых
Внимание! Важное замечание
«Зеленая медитация»
Как выполнять медитацию
Что происходит
Правила для занятых
Упражнения для занятых. Комплекс первый
Упражнения для занятых. Комплекс второй
Упражнения для занятых. Комплекс третий
Непридуманные истории. Кремлевская гимнастика меняет жизнь
Гимнастика для мамы и дочки
Курортный роман с продолжением
Гимнастика помогла вернуться на сцену
Средство, которое не стоит денег
Успех как награда за старание
Верьте в свои силы
Приложение. В помощь гимнастике
Самомассаж от целлюлита
Самомассаж для закрепления эффекта от кремлевской гимнастики
Отрывок из книги
Даю 70 против 30, что вы уже перепробовали кучу способов, чтобы уменьшить свои объемы. Так? Могу даже перечислить, что вы делали и как над собой «работали» (на самом деле – издевались, потому как иначе доморощенных вариаций на тему «хочу похудеть», к сожалению, в большинстве случаев не назовешь). Сидели на диетах? Голодали? Покупали в аптеках чудо-средства для похудения? Искали в магазинах, что бы такое съесть, чтобы похудеть? Одним словом, верили гламурным журналам, заполненным советами стройных небожительниц: «…не ем после шести», «…сижу на одном кефире», «…каждый день по три часа занимаюсь в тренажерном зале», «…пью такие волшебные таблеточки» и т. д. Для того чтобы похудеть такими способами, нужно время и огромное усилие воли. Далеко не каждый способен ограничить себя в еде, несколько раз в неделю после работы ходить в спортзал или ежедневно заниматься дома вместо заслуженного отдыха перед телевизором. Взяв в руки эту книгу, вы получили шанс похудеть легко и с удовольствием. Ведь перед вами гимнастика, которая была специально разработана для тех, у кого нет времени и силы воли, но есть желание быстро и легко достигнуть конкретных результатов.
Эта система возникла несколько десятилетий назад и сразу же заслужила очень лестные отзывы тех, кто практиковал ее. Результаты, прямо скажем, завораживали: за три-пять месяцев человек мог расстаться с десятком лишних килограммов, подкачать мышцы, избавиться от целлюлита да еще и омолодить организм, получить заряд здоровья и бодрости. И все это без вредных побочных эффектов, которыми грешат многие современные системы похудения.
.....
Но при одном условии. Мы не должны мешать действию этих механизмов! Не должны блокировать их работу.
Вы спросите: почему возникает полнота, если Природой задумано быть стройными? Увы! Природа не рассчитывала на фаст-фуд и стремление современного человека всюду передвигаться как угодно, но только не пешком.
.....
