Читать книгу Полет с одним крылом. «Стеклянная» девочка, остеопороз и долголетие - Лана Прозорова - Страница 14

С третьей недели ношения гипса я включила в программу ментальную гимнастику для больной руки.

Ментальные упражнения выполняла и во время пеших прогулок, и когда сидела, лежала или перемещалась по дому. Я создала такую гимнастику, ориентируясь на метод доктора Джо Диспензы, и она оказалась именно тем, что нужно, потому что не позволяла руке забыть естественные движения. Чем чаще выполнять эти Ментальные упражнения, тем быстрее и прочнее будет эффект.

Вот как это делается.

Здоровой рукой я выполняла движения и представляла, будто и травмированная рука выполняет такие же движения, поэтому Ментальная гимнастика очень похожа на медитацию.

Упражнения выполняются двумя руками, но больной рукой – только в уме, в представлении. При этом травмированная рука может отзываться на упражнения микродвижениями -импульсами.

Помните про эксперимент Джо Диспензы с нажатием пружины? Наш ум воспринимает движения, выполняемые в уме, как реальные, и запускается процесс активизации кровообращения, ускоряется регенерация. Мы избавляемся от мышечного застоя и уменьшаем атрофические изменения тканей.

Регулярно выполняя Ментальную гимнастику, замечаешь, как травмированная рука все больше оживает, то есть выполняемые в уме движения дают реальный результат.

После снятия гипса я продолжала в том же духе, присоединяя возможные движения травмированной рукой! При этом те движения, которые даются с трудом, домысливаешь, как выполненные идеально.

Ментальная гимнастика делает физическую реабилитацию руки менее болезненной и более эффективной, а саму реабилитацию – захватывающе интересной.

Начинаешь очень тонко чувствовать разницу в ощущениях и диапазонах движения рук и понимаешь, в каком направлении нужно безопасно и эффективно двигаться.

Упражнение 1.

Сжимаем с силой кисти рук в кулак на счет раз-два. На счет три-четыре расслабили кисти. Выполняем упражнение по 3—6 раз и более.

Упражнение 2

Круговые вращения обеих рук в лучезапястных и затем в локтевых и плечевых суставах.

Упражнение 3

Имитируем игру на фортепиано: представляем, как мы нажимаем клавиши в начале первым, затем вторым пальцем и так до пятого, а затем – обратно.

Упражнение 4 – самое интересное!

Берем стакан с водой здоровой рукой, подносим ко рту, пьем воду.

Потом то же самое делаем в представлении травмированной рукой. По мере уменьшения болей можно совершать частично возможные движения пострадавшей рукой, а то, что сделать пока невозможно – додумывать.

Упражнение 5

Нажимаем пальцами травмированной руки на воображаемую упругую, пружинную кнопку.

(Помните про эксперимент с кнопкой?)

Чем хороши ментальные упражнения?

Они не дадут зафиксированной неподвижно руке атрофироваться и забыть простейшие движения. А значит и реабилитация после снятия гипса пройдёт легче и эффективнее.

По мере практики начинаешь чувствовать, как рука все более оживает и отзывается реальными движениями.

Представьте, что в это время мышцы, связки, суставы получают нервные импульсы на совершение движений, как если бы движения были совершены на самом деле.

Представляя больную руку способной к совершению движений, мы таковой её и делаем!)))

После снятия гипса пострадавшая конечность будет тугоподвижной и непослушной, а ментальные упражнения помогут быстрее расширять диапазон движений. Вы можете сами придумывать ментальные упражнения, например, воображая игру на гитаре или перекладывая в воображении пострадавшей рукой яблоки из вазы – в вазу. Я выполняла ментальные упражнения так часто, как могла.

«КОНЕЙ НА ПЕРЕПРАВЕ НЕ МЕНЯЮТ» или ЕЩЕ РАЗ О КОММЕРЦИАЛИЗАЦИИ МЕДИЦИНЫ.

Некоторые вещи нельзя делать категорически!

Когда я обратилась с переломом в травмпункт, мне наложили обычный гипс.

И сразу доктор стал рассказывать, как было бы хорошо поменять гипс на лангету недели через две. Лангета – широкий бинт, пропитанный жидким пластиком. Им бинтуют руку от пальцев до локтя, слои слипаются и пластик застывает, превращается в монолитный, твердый футляр – комфортную замену гипсу. Лангета легче по весу, не боится воды (можно быстро высушить феном), под лангетой кожа меньше чешется. И эстетически лангета симпатичнее гипса. Но если гипс накладывают бесплатно, то лангета стоит денег. И представьте, я прислушалась к рекомендациям доктора и согласилась на замену. Это была ошибка.

Две недели – очень короткий срок, категорически нельзя тревожить место перелома. Мозольный мостик еще слишком хлипкий! Особенно когда тебе не 20 лет! Но мы ведь всегда безоглядно верим нашим докторам, особенно если доверились…

И вот к чему это привело.

Во-первых, я тяжело перенесла процедуру снятия гипса (было больно, неприятно, кружилась голова).

Во-вторых, мне пришлось дополнительно пройти еще одну процедуру рентгена после наложения лангеты, чего бы не случилось, останься я в гипсе. А ведь чем меньше рентгеновского облучения в нашей жизни – тем лучше!