Читать книгу Ментальное здоровье - Леа Ноорлинд - Страница 4

Спасательный круг

В какой сфере жизни и по каким вопросам тебе сейчас необходим спасательный круг?

Где ты не справляешься сам/один и почему?

Человек тонет, когда не умеет плавать или ледяная вода сводит его конечности, и он не может двигаться, а то и вовсе запутался, к примеру, в рыболовных сетях или водорослях, что под водой.

По каким причинам ты не можешь свободно плыть?

Какие сферы твоей жизни тебя обременяют и почему?

Где именно ты ещё не принял решения?

Решение, принятое тобой, разряжает накопленное внутри тебя напряжение по тому или иному вопросу. Открывается шлагбаум, а вместе с ним и дорога для накопившейся пробки, созданной тобой.

Любая пробка – это сгусток неразряженной энергии, избыточный потенциал которой и бьёт по твоей нервной системе, психике, общему настроению и так далее.

Отслеживай потоки энергий в своей жизни. Следи за их свободным передвижением.

Критическое состояние, вызванное блокировками, приводит к потере здоровья.

Дом

Любой дом состоит из пространственных отсеков. У каждого хозяина свои предпочтения. Кто-то любит готовить, поэтому кухня у него большая. Кому-то нравится проводить время в ванной, поэтому особое внимание уделяется интерьеру и декору этого помещения.

Теперь представь, что вся твоя жизнь – это один большой дом, в котором ты – хозяин. Сам выбираешь сколько этажей будет, какого цвета будут стены, сколько комнат необходимо, где ты будешь проводить время и как…

Любой дом также имеет и участок, за которым стоит следить и ухаживать.

Если дом – это внутренний мир, а участок – это внешний, то какой части твоей жизни сейчас необходимо уделить внимание в первую очередь – внутренней или внешней?

Тебе нужен большой участок или маленького будет достаточно? (Границы личного пространства.)

Какие комнаты в доме являются особенными? Где хочешь проводить больше времени и почему? (Сферы жизни.)

Что является фундаментом дома? (Основа жизни, вокруг которой выстраивается всё остальное.)

Отношения

Какие отношения в твоей жизни являются фундаментальными? Что их делает такими?

Любой обмен энергиями между людьми делится на 3 вида:

– В минус (когда кто-то теряет)

– В ноль (когда равенство)

– В плюс (когда кто-то выигрывает)

Особыми отношения бывают когда есть синергия. Когда не только обе стороны что-то получают, но и сам союз даёт нечто большее, чем просто выигрыш обеих сторон.

Проанализируй все отношения своей жизни:

Те, что идут тебе во вред – пускай идут мимо.

Те, где равенство – пока оставь. Может, там что-то и произрастёт со временем.

Те, где плюс – подумай: можно ли эти отношения перевести на синергетический уровень?

Блага жизни

Представь огромный паром, который везёт твой транш всех благ, о которых ты когда-либо мечтал. Подарок Жизни Свыше.

Чему ты обрадуешься в первую очередь и почему?

Представь, что есть госпошлина, которую придётся заплатить за растаможку. От чего бы ты освободился в своей жизни в качестве оплаты за этот презент?

Предпочтёшь быть получателем «посылок» или же капитаном этого корабля?

Если капитаном, то что именно ты бы доставлял людям на своём корабле? То, чего им не хватает (что именно), или же забирал то, что у них в избытке (что именно)?

Освобождение

Отпусти все мысли, что не твои, а тобою подхваченные. Это всё то, что вводит тебя в тремор.

Отпусти все тяготы, которые кажутся невыносимыми. Это не твоё.

Вспомни все причины твоих страданий и постоянного внутреннего нытья. Представь как они превращаются в мыльные пузыри и лопаются за своей ненадобностью.

Отпусти чувство вины и страха. Отпусти то прошлое, что не даёт покоя и то будущее, которое ты держишь мёртвой хваткой, не давая возможности свободному течению энергий в пространстве его реализовать.

Отпусти всех левых людей своей жизни на свободу. (Как говорила Раневская: «Отпускайте идиотов и клоунов из своей жизни. Цирк должен гастролировать.»)

Отпусти мысленно себя на волю. Позволь себе быть собой. То есть быть любым. Абсолютно любым.

Отпусти всё и всех, что было. Все моменты, где ты не получил всего того, что так хотел или в чём так сильно нуждался. Всё то, где ты когда-то остался в минусе.

Личное пространство

Как часто ты проводишь время наедине с самим собой?

Достаточно ли тебе твоего личного пространства на сегодня?

Если нет, то как именно можно высвободить себе это время.

Дело в том, что если мы не будем восстанавливаться (морально, ментально, психологически, физически, душевно, духовно и так далее…), то рано или поздно от нас ничего не останется.

Когда ты последний раз получал удовольствие от своей компании? (Не боясь остаться наедине со своими мыслями и чувствами.)

Когда ты последний раз отчётливо видел со стороны себя и свою жизнь?

Когда ты последний раз мечтал?

Представь, что тебе выпала путёвка на неделю на одного:

Как быстро ты сможешь собраться?

Тебя что-то или кто-то останавливает?

Чем бы ты занялся в первую очередь и почему?

Прозрачность

Если бы твоя жизнь была прозрачной для тебя самого, где бы ты сейчас оказался? Как бы выглядела твоя реальность?

Нам часто кажется, что мы всё видим, знаем, понимаем; а там, где нет – догадываемся или «дорисовываем» ровно то, на что способен наш разум.

Где и в чём именно тебе необходима эта прозрачность?

Есть ли что-то, от чего ты бегаешь или избегаешь?

* Это могут быть люди из твоей жизни, какие-то ситуации,…

* Это то, что ты ещё не успел сделать или доделать…

* Это несбывшиеся мечты и надежды, которые потеряли свою актуальность, но ты всё также за них держишься…

Часто это проявляется некими обрывками: То, что ты обычно задвигаешь на антресоли своего подсознания. Это либо прошлое, либо будущее. Повторяющиеся мыслеформы, образы, видения, слова, фразы…

Что можно – реши.

Что не актуально – отпусти.

Что раздражает – выяви корень причины.

Сдвиг по фазе

Существует понятие накопленной рабочей усталости, а также профессиональных сдвигов по фазе. Вспомни все свои работы.

Какая работа тебе нравилась больше всего и почему?

Что у тебя получалось лучше всего?

Какую работу ты никак не можешь забыть? Почему?

Отголоски какой работы ты слышишь по сей день и почему?

Какие профессиональные сдвиги тебя преследуют по сей день?

Что есть положительного в этих «сдвигах»?

Как ты можешь это использовать в своей сегодняшней жизни себе во благо?

Благотворительность

Представь, что тебе дали 1 млн евро, с условием, что ты не можешь потратить эти деньги на себя, семью или отдать кому-то из своих родственников, знакомых и так далее…

Ты можешь потрать эти деньги на что-то или кого-то, что и кто не имеет никакого прямого или косвенного отношения к тебе.

Куда и как бы ты потратил эти деньги?

Почему именно так?

Посмотри куда уходят корни. Откуда у тебя этот импульс?

Что именно тебя подтолкнуло к этому решению?

Семья

Семья – это …?

На каком месте в моей жизни стоит семья?

Готов ли ты всё «положить» на карту ради своей семьи?

Где та точка невозврата, после которой твои отношения в семье больше не будут прежними и отойдут на второй план?

Для чего ты выбрал именно эту семью? Что тебе необходимо понять о себе и о жизни?

Твои 3 главных урока, которые ты вынес из своей собственной семьи, и той, в которой ты живёшь сейчас?

Как ты можешь разрешить повисшие конфликты, чтобы освободиться?

Когда тебе что-то запрещают в семье, то ты …?

Почему накапливаешь раздражение по отношению к партнёру/детям?

Почему некоторые родственники не вписываются в парадигму твоей жизни?

Вечеринка

Какую вечеринку тебе бы хотелось организовать, если деньги не имеют значения?

Кого бы ты пригласил?

Какая была бы тематика? (Представь в деталях.)

Если в ней были бы правила, то какие?

Где она будет?

Кого из ВИП персон этой планеты тебе бы хотелось пригласить?

Она будет только для взрослых или детей?

Кем ты хочешь быть на этой вечеринке? (Гвоздём программы, гостем, королём ночи, наблюдателем, и т. д. …)

Что бы ты сказал в качестве напутствия всем тем, кто придёт?

Если бы ты передавал эстафетную палочку тому, кому предстоит испытать это действо в последствии, кто бы это был и почему?

Одна фраза, которую ты бы сказал на последок тому, кто примет эту эстафету?

Партнёр

Назови самые сложные уроки, которые ты прошёл вместе со своим партнёром?

Назови все моменты, когда ты думал, что сейчас опустятся руки и больше не поднимутся? (Моменты отчаянья.)

Вспомни самый больной удар, который вы получили вместе как пара?

Отмотав плёнку времени назад, что бы ты посоветовал самому себе в самом начале ваших отношений? Назови топ 3 совета самому себе по прохождению всех неурядиц?

Назови неразрешённые моменты между вами двумя. Если такие есть, то что мешает принять необходимые меры по разрешению?

Назови причины, по которым ты выбрал именно этого человека. Эти критерии актуальны и по сей день или они видо-изменились? Проанализируй в какую сторону и почему?

Твои 10 внутренних изменений, которые с тобой произошли в этих отношениях?

Если бы ты мог начать всё с самого начала, что бы ты изменил и почему?

Какими ресурсами, навыками, знаниями, характеристиками обладает твой партнёр, чего на сегодня не хватает тебе самому?

Яд

Кто или что вызывает у тебя такие яростные, порой даже очень смешанные эмоции и чувства? Почему?

Чем этот человек на тебя похож? Чем он отличается?

Почему ты его презираешь?

Что именно ты не можешь ему простить и почему?

Если же это событие из жизни, то: Почему именно это событие/воспоминание тебя так сильно коробит?

Что ты понял о себе, оглядываясь назад?

Для чего тебе был дан этот опыт, это испытание?

Чему ты научился в той ситуации?

Почему ты не можешь себе простить несмирение с тем событием или тем человеком?

Почему тебе так важно проявлять эту защитную реакцию по отношению к ней/нему или тому событию? От чего ты стараешься защититься и почему?

Почему ты не чувствуешь себя безопасно (будь то телом, духом или душой)?

Перемены

Каких перемен ты боишься больше всего и почему?

Что именно тебя так пугает в них?

Назови все ситуации прошлого, которые вызывают негатив, когда ты думаешь о каких-либо переменах.

От чего ты пытаешься себя защитить?

Почему ты не желаешь ничего менять?

Знаешь ли ты того человека, с кем тебе не страшно пройти любые испытания и трудности? Можешь ли ты с ним пройти абсолютно любые перемены или же предпочтёшь это сделать сам/один?

Как ты себя вознаграждаешь за прохождение любых испытаний и трудностей?

Когда ты последний раз праздновал или отмечал серьёзные изменения или перемены в себе и в жизни?

Какая награда для тебя будет оправдывать средства по прохождению испытаний, перемен, трудностей?

Что ты можешь изменить в своём мышлении, чтобы начать позитивней воспринимать любые перемены?

Творческий релиз

Чем и как ты можешь заполнить своё личное пространство, чтобы начать получать больше удовольствия и больше отдыхать, восстанавливаться?

Что тебе нравится делать в свободное время?

Что тебе помогает отвлечься и забыться хоть на какое-то время Почему?

Что тебя расслабляет и даёт возможность выпустить пар?

Есть ли что-то, при просмотре чего тебя будто «убаюкивает»?

Как ты можешь передать все свои эмоции, чувства и мысли, трансформировав их во что-то красивое и полезное?

Чего тебе хотелось сделать очень давно, но никак руки не доходили?

Что тебе сможет устроить «взрыв башки»? (То, от чего ещё неделю будешь радоваться и вспоминать с улыбкой на лице.)

Если бы ты мог чему-то научиться новому, то что бы это было?

Где и когда ты больше всего получаешь разрядку от всего того, что накопилось?

С кем тебе приятно проводить время вместе?

Разговор с Творцом

Каким бы ты пришёл на встречу?

Что именно тебе хочется ему рассказать?

Какие вопросы тебе хочется задать?

Что именно тебя так возмущало по жизни и не давало покоя?

Чем ты был по жизни восхищён?

Если бы ты мог попросить его о чём-то одном, то что бы это было?

Какую часть своей жизни ты бы хотел от него скрыть?

Чем ты гордишься и что бы тебе хотелось показать ему в первую очередь?

От чего тебе страшно больше всего?

За что ты чувствуешь самую огромную вину? Почему?

Почему тебе не удалось сделать всё то, ради чего ты родился?

Чего тебе не хватает для продолжения своего пути?

Мечты

Чего тебе хотелось в детстве и о чём мечталось?