Читать книгу Senderos de meditación - Leopoldo Jorge Godoy - Страница 9

 Sentate sobre una silla llevando la pelvis hacia atrás para apoyarte sobre los isquiones³ o en el suelo con las piernas cruzadas.

 Poné la idea de relajación en todo el cuerpo comenzando por el sacro.

 Observá el fluir de la respiración y pensá en tranquilidad.

 El aire entra por las fosas nasales, atraviesa el entrecejo y llega a la frente: acompañalo con la idea de serenidad.

 Imaginá que los rayos del sol caen sobre vos y te dan un suave calor que es como un bálsamo que te repara y te nutre.

 Quedate unos instantes disfrutando el momento.

 Mové los dedos de los pies y de las manos.

 Ponete de pie y alineá el cuerpo.

3. Los isquiones son dos huesos circulares que se encuentran debajo de los glúteos.