Читать книгу Убеждённый ЗОЖник. Психология фитнеса и диет. Методика #РазмерКвартал - Лев Евгеньевич Гончаров - Страница 3

Слово решение нужно понимать как порешить или отрезать. Отрезать все пути к отступлению.

Бывших алкоголиков не бывает. Если алкоголик через несколько лет воздержания выпьет хотя бы глоток, то все придется начинать сначала.

Аллен Карр учит однажды принять решение и бросить курить, а не снижать дозу никотина по 10% в неделю.

Методика #РазмерКвартал проще, чем отказ от сильнодействующих веществ, потому что вы можете нарушить правило один раз или один день. Даже два дня.

Но вы не можете забыть о своем решении на неделю.

Все рекомендации методики #РазмерКвартал носят недельный характер.

Например, 90 минут кардиотренировок в неделю, 75 подходов силовых упражнений в неделю или 14 тысяч килокалорий в неделю.

Вы можете один день не пробежать 30 минут. У вас остается еще шесть дней исправить этот грех в любой другой день или равномерно размазать ваши стандартные минуты кардио на остаток недели.

Вы можете сходить на день рождения к бабушке в объеме 4000 килокалорий, и у вас есть возможность исправить последствия за шесть дней.

Все, что вам нужно, это помнить о своих стандартах здоровья каждую неделю.