Методика тренировок и питания «Размер/Квартал». За 60 минут

Методика тренировок и питания «Размер/Квартал». За 60 минут
Автор книги: id книги: 863499     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 148 руб.     (1,6$) Читать книгу Купить и скачать книгу Купить бумажную книгу Электронная книга Жанр: Здоровье Правообладатель и/или издательство: Издательские решения Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 9785449047175 Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 12+ Оглавление Отрывок из книги

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Описание книги

Методика «Размер/Квартал» создана, чтобы упростить все знания о форме тела и его трансформации. Суть методики – это точная постановка цели, учет проделанной работы и контроль выполнения плана. Чтобы поставить цель на ближайшие 3 месяца, вам нужно знать о нормах изменений, которые могут происходить в вашем теле. Эта методичка как раз об этом.

Оглавление

Лев Гончаров. Методика тренировок и питания «Размер/Квартал». За 60 минут

Предисловие

Нормы роста мышц

Нормы сжигания жира

Пример 1

Пример 2

Вывод

75 подходов

Число тренировок в неделю

Продолжительность тренировки

В чем измеряется силовая тренировка?

Число подходов за тренировку

Подводим итоги

3 движения – много упражнений

Пример 1

Пример 2

Принцип вполсилы

Принцип финишной прямой

Принцип «минус один»

Сколько отдыхать между подходами?

Десятые повтора

90 минут кардио

Кардио и мышцы

Кардио и жир

Удельная калорийность

ЖБУ – 1/2/4

Зачем взвешиваться каждый день?

Зачем замеры каждые 3 месяца?

Пример 1

Пример 2

Заключение

Отрывок из книги

Методика «Размер/квартал» создана, чтобы упросить все знания о форме тела и его трансформации.

Суть методики – это точная постановка цели, учет проделанной работы и контроль выполнения плана.

.....

Жир на правильном питании может гореть. Но какое бы правильное питание ни было, без тренировок мышцы не растут.

Тренировки тоже должны быть правильные: в правильном объеме и с правильной интенсивностью.

.....

Добавление нового отзыва

Комментарий Поле, отмеченное звёздочкой  — обязательно к заполнению

Отзывы и комментарии читателей

Нет рецензий. Будьте первым, кто напишет рецензию на книгу Методика тренировок и питания «Размер/Квартал». За 60 минут
Подняться наверх