Читать книгу Тяга и зависимости. Как перестать бороться с вредными привычками и освободиться от них ; Алкоголизм – радость жизни или тяжелая болезнь? - Лев Кругляк - Страница 17
Мария Карекла, Меган М. Келли
Тяга и зависимости. Как перестать бороться с вредными привычками и освободиться от них с помощью терапии принятия и ответственности
Глава 1
Понимание пристрастий
Мы можем решать, как управлять пристрастиями
ОглавлениеТеперь, когда вы лучше понимаете, почему возникают пристрастия, почему у вас есть проблемы с управлением ими, а также некоторые распространенные мифы об управлении пристрастиями, давайте обсудим, как двигаться дальше. Изучение того, как управлять пристрастиями, является важнейшей частью плана по преодолению зависимостей. Хотя у вас нет выбора относительно того, будут ли у вас пристрастия, вы можете решить, что делать, когда они появятся. Именно в промежутке между желанием и действием вы можете сделать этот важный выбор.
Благодаря новому подходу, который вы изучите в этой книге, вы сможете:
• научиться не реагировать на неприятные мысли, чувства, ощущения – и желания, которые они вызывают, – но воспринимать их именно как мысли, чувства, ощущения и желания;
• перестать бороться с пристрастиями, поскольку вы узнаете, что они не обязательно должны управлять тем, что вы делаете;
• расширить возможности для достижения важных целей, от которых вас, возможно, удерживали привычки, обусловленные пристрастиями.
