Читать книгу Книга для неспокойных. Как приручить эмоциональные переживания - Лиана Риде - Страница 7

Кроме внешних выражений эмоциональных переживаний существует другие более скрытые формы эмоционального реагирования.

Одной из таких скрытых реакций является изменение сердечнососудистых функций. Всем знакома сердечная трясучка, потные ладошки и горячие щеки при нахлынувшей эмоции. Это связано с возбуждением нервных клеток, отвечающих за сердце и сосуды. При положительных эмоциях такое возбуждение легкое и непродолжительное, поэтому оно нами ощущается, как прилив сил. А при отрицательных эмоциях такое возбуждение резкое, сильное и продолжительное.

Наверняка, многие помнят, как бывает трудно успокоиться, когда сердце охвачено тоской, тревогой или страхом. На неосознанном уровне организм циклично подстегивает себя и поддерживает это состояние тем, что выпускает в кровь новые порции гормонов, заставляющих с большей силой биться сердце и гнать кровь по сосудам. С точки зрения природы такое состояние призвано подготовить человека к усиленным физическим нагрузкам, таким как, бегство от опасности, защита, или нападение. Но для организма такое состояние очень пагубно и забирает много сил.

Современный человек умудрился научиться вызывать отрицательные эмоции при отсутствии какой-либо реальной опасности извне. Конечно, бывают ситуации и в наше время, похожие на встречу с динозаврами, такие как встреча с хулиганами и бандитами. Все же в современном мире люди зачастую сами выдумывают опасность и начинают тревожиться по разным поводам, например, таким как не оценили, не похвалили, косо глянули, шептались за спиной. Всего этого стало достаточно, чтобы жизнь наполнилась тревогами, страхами и злобой. А так как бежать никуда не нужно, как в случае встречи с динозавром, то мы просто ходим из угла в угол с бешеными глазами и сжатыми кулаками.

Нужно добавить, что сильное возбуждение центров мозга, отвечающих за отрицательные эмоции, приводит к торможению центров, отвечающих за познавательные процессы. Искажаются ощущения, восприятие, а мышление и память вообще тормозятся. Поэтому психологи советуют, сначала успокоиться, а потом на что-то решаться. Потому что принять правильное решение под влиянием эмоций очень трудно.

Этими законами психики умело пользуются мошенники. Они звонят по телефону и надрывно рассказывают выдуманные истории трагического содержания, которые якобы произошли с близким родственником абонента. Естественно, что от такой информации у человека возникает сильная отрицательная эмоция. Причем, не только шокирующее содержание но и эффект неожиданности способствует усилению эмоционального реагирования. Пока человек находится в состоянии эмоционального переживания, он не может распознать обман. Мошенники пользуются этим моментом и предлагают быстрый выход, который, как можно догадаться, всегда связан с деньгами. Мошенники торопят, не дают опомниться, поддерживают эмоцию, подбрасывая новых страшилок. А жертва все это время находится под властью эмоций, ее разум подавлен. Причем, не только отрицательная, но и сильная положительная эмоция может затмевать ум. Поэтому иногда мошенники не пугают, а шокируют грандиозными выигрышами. И схема развода повторяется.

Еще одним внутренним проявлением эмоциональных переживаний является дыхание. Беспокойному сердцу нужно много кислорода, поэтому дыхание становится частым и глубоким.

Когда мы расстроены, нам не хватает воздуха, и тогда приходится периодически высоко поднимать грудную клетку и делать громкий глубокий вдох, который выдает окружающим наше внутреннее состояние. Мама начинает пристально вглядываться в глаза дочери и обращаться с вопросами о настроении и самочувствии. А девочка-подросток, словно партизан, прячет глаза и старается дышать тише. У нее никак не получается охладить разгоряченное сердце, и тогда она скрывается в своей комнате, где забирается на кровать, крепко сжимает подушку и частым морганием пытается вдавить предательские слезы обратно в глаза.

Бывают и другие реакции проявления эмоциональных переживаний, не столь романтичные и трудно описываемые. Не знаю, какие подобрать слова, просто скажу, что эти реакции называют медвежьей болезнью. А что это такое, наверняка, читатель в курсе.

Надо отметить, что весь этот комплекс реакций организма на наши эмоциональные переживания может возникнуть и без этих наших переживаний. Учащенное сердцебиение, повышенное кровяное давление, частое дыхание и даже усиленная работа кишечника могут сопровождать сильные физические нагрузки или просто резкие движения.

Я больше скажу, эмоции могут выражаться в поведении без всяких сердцебиений и нехватки воздуха. Правда, это клинические случаи и связаны они с нарушениями мозга.

Так вот к чему я заговорила про реакцию организма при эмоциональных переживаниях. Эти реакции непроизвольные и не зависят от нашего желания. Они запрограммированы природой. Несмотря на это существует масса методик, которые обещают произвольное управление этими внутренними процессами. Некоторые авторы даже обещают научить управлять этими проявлениями и тем самым вызвать у себя положительные эмоции и останавливать отрицательные. Для этого предлагаются разные формулы внушения, визуализации и дыхательные практики.

Современные исследования опровергли обратную связь между вегетативными реакциями (сердцебиение, дыхание, давление и т.п.) и самими эмоциональными переживаниями. То есть, нельзя через учащение сердцебиения вызвать страх, а через урежение сердцебиения убрать тревогу.

Внешние и внутренние выражения эмоций составляют комплекс. Каждый компонент этого комплекса неизбежно возникает, когда в мозгу вспыхивает эмоциональное возбуждение. Чтобы угаснуть эмоция должна пройти через весь комплекс выразительных реакций. Но иногда, человек не хочет или не может успокоиться, и поддерживает внутренний огонь, подогревая себя неприятными воспоминаниями и представлениями. Только в таких случаях методики по самовнушению, визуализации, а также дыхательные упражнения могут стать средством саморегуляции, призванным остановить процесс накручивания себя, чтобы позволить эмоциональному реагированию благополучно угаснуть естественным образом.

Более подробно о данных методиках мы поговорим в практической части книги.