Читать книгу 100 популярных вопросов о детях: универсальный справочник родителя - Лилия Козлова - Страница 7

Маме в декрете обычно очень сложно выработать режим, которому она сможет придерживаться. Потому что малыш постоянно вносит в него свои коррективы. Сначала он спит по одному графику, потом по-другому: маме постоянно приходится подстраиваться. Режим питания также постепенно меняется. В общем, никакой стабильности!

хитрость, которая может помочь все успевать, выглядеть и чувствовать себя при этом, как счастливый человек, это режим! Так и только так у Вас что-то начнет получаться (ну или "арендовать" няню или бабушку, которая сделает это за Вас!).

Самый "благоразумный" режим дня с ребенком до 3 лет:

07 – 10: пробуждение, умывание, зарядка, завтрак

10 – 12: прогулка

12 – 13: обед

13 – 15: сон

15 – 16: полдник

16 – 18: игры или вторая прогулка

18 – 19: ужин

19 – 20: спокойные игры

20 – 21: купание, сон

А как в этот график уместить еще и свои взрослые дела? Для того, чтобы совмещать все это с заботой о себе и домашними делами, маме нужна энергия. Где ее взять? Ответ: физические нагрузки и здоровый сон. С нагрузками и так поможет Ваш маленький непоседа. А что касается здорового сна, то тут придется, скорее всего, менять привычный порядок. Как правило, мамы стараются большинство своих дел отложить на вечернее время, после того, как малыш уснул (ну и что-то еще успеть во время дневного сна, конечно).

Но организм большинства людей на планете Земля (какой бы отъявленной "совой" Вы бы себя всю жизнь ни считали!) лучше всего отдыхает в интервале с 21.00 до 01.00. Это факт, доказанный уже давно. И, кстати, ночные "концерты" малышей, как правило, начинаются после часа ночи (и могут продолжаться до самого утра). Поэтому единственная реальная возможность для мамы "подзарядиться", чтобы выдержать весть этот режим: успевать хотя бы пару часов поспать до часа ночи.

Да, укладываться спать в "детское" время непросто. Да и хочется побыть с мужем, если он поздно приходит с работы, посмотреть сериал, который идет в "прайм-тайм". Но ребенку нужна здоровая и энергичная мама, а не ее раздраженная серая тень. И если мамочка сама не будет следить за состоянием своего здоровья, то вряд ли кто-то это сделает за нее.

А еще, когда ребенок пойдет в сад, Вам все равно придется успевать кучу дел сделать до 7 утра… Так Вы либо неминуемо будете катиться в пропасть хронической усталости, либо будете вынужденно менять свой режим дня.

Лучше не копить усталость и раздражительность, а правильно настроить свой режим дня, поскольку он – это главная опора и костяк планирования всех Ваших дел.