Читать книгу Как оставаться собой в отношениях: путь к гармонии и личной свободе - Лилия Роуз - Страница 4

Однажды на встрече с подругой я вдруг осознала, что для меня слово «нет» стало чем-то запрещённым. Она предложила мне сделать что-то, что я совершенно не хотела, а я как-то сразу согласилась, не подумав даже. На пути домой я почувствовала, как внутри меня появляется тяжесть, неясное раздражение, которое всё нарастало. Я почувствовала, что поступила не так, как следовало бы. Почему я не смогла просто отказаться? Почему всегда, когда я говорю «нет», я чувствую, что поступаю плохо, что-то теряю, становлюсь менее хорошей или полезной? В тот момент я поняла, что проблема была не в слове «нет». Проблема заключалась в том, что я позволяла чувствовать себя виноватой за свои собственные желания и решения. Это было как привыкание к чужим ожиданиям, как незримая цепь, скованная вокруг меня, которая не позволяла мне быть честной с собой и с окружающими. Говорить «нет» казалось не только трудным, но и ошибочным. Я всё время пыталась оправдаться, бегала вокруг себя в поисках объяснений, пытаясь угодить, вместо того чтобы просто остановиться и спокойно ответить: «Извини, это не для меня». Когда я начала осознавать это, мне стало ясно, что чувство вины, которое я испытывала после отказа, было абсолютно иррациональным. Ведь моё «нет» не было актом агрессии или насилия – оно было актом уважения к себе. Когда мы позволяем себе говорить «нет», мы на самом деле не отвергаем других людей, мы просто выбираем себя, своё время, свои потребности. Но это нелегко. В нашем мире принято быть добрыми, угодливыми, заботливыми. «Не отказывай людям, будь хорошей», – говорят нам с детства. Но что происходит, когда мы всю жизнь стремимся быть хорошими для всех, забывая быть хорошими для себя? Я вспомнила, как годами терпела просьбы друзей и родственников, считая, что только так могу быть полезной, что только так меня будут любить и уважать. Мне казалось, что я должна всем угодить, чтобы быть ценным человеком. Мой отказ мог бы означать, что меня не будут понимать, что я стану хуже. Но пришёл момент, когда я осознала, что этот путь – путь страха и страданий. Если каждый раз, когда мне предлагают что-то, я буду чувствовать вину за то, что не хочу этого, я потеряю себя. Я буду частью чужих ожиданий и никогда не буду в полной мере жить для себя. Я решила попробовать. Просто попробовать говорить «нет». Без объяснений, без оправданий. Сначала это было очень сложно. Я чувствовала, как в груди сжимается комок, как внутренний голос кричит, что я нарушаю правила, что так нельзя. Но, сказав «нет» впервые, я ощутила странную лёгкость, будто сбросила с плеч огромный груз. Не объяснять, не оправдываться – это была моя личная свобода. Я увидела, как легко стало дышать, как вернулась уверенность в себе. Это было не просто слово. Это был шаг к уважению своих границ, уважению своих желаний и, что самое важное, уважению своей личности. Говорить «нет» без чувства вины – это настоящее искусство. Это означает умение осознавать, что ваши желания и потребности столь же важны, как и желания других. Когда вы научитесь делать это, вы начнёте жить не для того, чтобы угодить, а для того, чтобы быть в гармонии с собой. И это не означает, что вы станете эгоисткой или холодной. Напротив, вы начнёте создавать отношения, основанные на честности и взаимном уважении. Потому что когда вы говорите «да» из страха быть отвергнутым, вы не можете быть уверены в том, что ваши отношения искренни. Примером для меня стали отношения с моей сестрой. Она всегда считала, что должна заботиться о других, что её долг – помочь всем, кто её просит. Но однажды она призналась мне, что устала. Она была на грани эмоционального выгорания, потому что постоянно соглашалась на просьбы, даже если это шло в ущерб её собственным интересам. Я предложила ей попробовать отказаться от чего-то, что она не хочет делать, и почувствовать, как это освобождает. Она, как и я, боялась, что это разрушит отношения, что её не поймут. Но, попробовав, она поняла, что её отказ не стал причиной конфликта. Напротив, сестра почувствовала, как она вернула свою энергию и уверенность. Она научилась говорить «нет», и это не разрушило её мир. Наоборот, это стало основой для более честных и здоровых взаимоотношений. Говорить «нет» без чувства вины – это не просто отказ. Это признание, что вы имеете право на свои чувства, что ваше время и ваши силы важны. Это признание своего внутреннего достоинства и уважения к себе. Как только вы научитесь этому, вы начнёте осознавать, что ваш отказ – это не акт агрессии, а акт самоуважения. И в этом заключена настоящая сила.