Читать книгу Как перестать выживать и начать жить в своей силе - Лилия Роуз - Страница 4

Все мы знакомы с теми моментами, когда эмоции захлестывают, будто буря, оставляя нас беспомощными перед их силой. Эти моменты могут быть совершенно разными – от вспышки гнева в ответ на несправедливость до слёз разочарования от несбывшихся ожиданий. Кажется, что мы теряем контроль, и часто это оставляет после себя чувство вины или стыда. Но что если я скажу, что в этих эмоциях кроется не только беспокойство, но и огромная сила, которую можно научиться использовать? Когда я начала осознавать важность эмоций в жизни, я поняла, что многие женщины, с которыми я общалась, по-настоящему не понимали своих чувств. Мы часто склонны подавлять эмоции или, наоборот, позволять им управлять нами. Помню, как однажды моя подруга Наташа поделилась, как сильно ей мешает её склонность к панике. В её жизни случались моменты, когда всё начинало выходить из-под контроля, и в ответ на это она переживала настоящие приступы страха. Она не могла спокойно рассуждать, всё вокруг казалось ей угрозой. Тогда я предложила ей просто остановиться и почувствовать тот страх, который охватывает её, не пытаясь сразу его подавить. Когда мы позволяем себе осознать эмоции, мы даём себе шанс не быть их жертвой. Наташа начала замечать, что, не отвергая свой страх, а воспринимая его как естественное чувство, она перестала так остро на него реагировать. Это было начало её пути к эмоциональной осознанности. Осознавая эмоции, мы делаем первый шаг к управлению ими. Признание того, что чувствовать – это нормально, что наша эмоциональность – это не слабость, а часть нашего внутреннего мира, – освобождает нас от чувства вины и напряжения. Важно научиться не подавлять, а распознавать свои эмоции. Например, когда вы испытываете злость, это не значит, что вы «плохой» человек, а значит, что что-то или кто-то нарушил ваши границы. Вместо того чтобы подавлять эту злость или выражать её разрушительным образом, можно научиться распознавать её причины и реагировать более осознанно. Когда мы учимся осознавать свои эмоции, появляется возможность для анализа и работы с ними. Я всегда говорю своим близким, что эмоции – это не просто реакции, а сигналы, которые посылает нам тело и подсознание. Например, страх – это сигнал о том, что что-то угрожает нашему благополучию. Но если мы можем понять этот сигнал и решить, как действовать, страх теряет свою власть над нами. Гнев может стать сигналом, что нас обидели или что наши границы нарушены. И если мы научимся правильно реагировать на эти эмоции, гнев больше не будет тянуть нас в порывы агрессии, а, наоборот, станет мотиватором для изменения ситуации. Возьмём, например, ещё одну мою знакомую – Лину. Она часто сталкивалась с чувством тревоги, особенно перед важными событиями. Её тревога была настолько сильной, что она не могла сосредоточиться на задаче. Вместо того чтобы действовать и готовиться, она часто теряла время на переживания. Но как только она начала осознавать, что её тревога – это не признак слабости, а сигнал о том, что ей нужно подготовиться, ей стало легче. Она стала по-другому подходить к тревоге: вместо того чтобы избегать её, она начала её использовать как напоминание о том, что ей нужно больше внимания уделить подготовке. Это был важный шаг к тому, чтобы взять свои эмоции под контроль, а не позволять им управлять её действиями. Эмоциональная осознанность – это не просто навык, это способ жить в гармонии с собой. Это умение распознавать, что происходит внутри нас, и давать себе разрешение испытывать любые чувства без осуждения. Признание того, что вы чувствуете, открывает путь к тому, чтобы эти чувства не диктовали ваши действия, а становились источником силы. Управление эмоциями не означает их подавление или игнорирование. Напротив, это способность быть честной с собой, замечать, когда эмоции начинают захлестывать, и, вместо того чтобы паниковать или теряться, научиться спокойно и осознанно с ними работать. Ведь только так мы можем раскрыть свою настоящую силу и научиться жить в согласии с собой.