Читать книгу Пробуждение внутренней силы: как женщине начать жить для себя - Лилия Роуз - Страница 4

Бывают моменты, когда жизнь кажется бегом по кругу – мы бежим, стараясь успеть за временем, но ощущаем, как оно ускользает через пальцы. Мы переживаем, принимаем решения, действуем, но находимся в постоянном напряжении, как будто наши действия не приносят истинного удовлетворения, как будто что-то важное ускользает из-под контроля. В такие моменты нам часто не хватает одного – осознанности. Мы настолько поглощены внешними событиями, множеством задач и обязанностей, что теряем связь с собой, с тем, что происходит внутри нас. Важно понять, что именно через осознанность мы можем пробудить свою внутреннюю силу и вернуть себе ощущение контроля, уверенности и гармонии. Осознанность – это не просто модное слово, это способность быть полностью в моменте, принимать и осознавать свои мысли, чувства и действия, не судя их, а принимая как естественную часть себя. Это не значит, что мы должны быть всегда спокойными и отстранёнными от мира. Напротив, осознанность помогает нам быть более вовлечёнными в процессы своей жизни, замечать мелочи, которые ранее ускользали, и понимать, что каждое наше переживание важно. Я вспомнила разговор с одной из моих клиентов, которая долгое время была в поиске решения своих внутренних конфликтов. Она жила в режиме постоянной усталости, была поглощена заботами о семье, работе и социальных обязательствах. Когда мы начали работать над её состоянием, она призналась, что каждый день чувствовала себя как в тумане – она буквально «переживала» свою жизнь, но не чувствовала её. Она не могла назвать момент, когда она последний раз делала что-то для себя. Каждый её день был наполнен делами других людей, и хотя её старания часто приводили к положительным результатам, сама она чувствовала себя пустой. Это ощущение было связано с тем, что она утратила способность быть «здесь и сейчас», с тем, чтобы осознавать каждый свой шаг и быть в ладу с собой. С этого момента мы начали работать над развитием её осознанности. Она начала уделять внимание простым вещам: например, осознавать, как она себя чувствует, когда пьёт чашку кофе, замечать, какие мысли приходят в голову, когда она просто сидит в тишине. Это было непривычно, но в этот процесс была вложена сила. Она научилась быть внимательной к своим ощущениям, отказываться от автоматизма в поведении и начинать воспринимать каждый момент как уникальный. И с каждым таким моментом она начинала чувствовать, как возвращается энергия, как исчезает эмоциональная усталость, а внутренняя сила становится более доступной. Осознанность – это не только о том, чтобы замечать физические ощущения. Это также означает внимание к своим мыслям и эмоциям, их понимание и принятие. Мы часто игнорируем свои внутренние переживания, отталкиваем их, боимся быть с ними наедине. Но когда мы научаемся осознавать и принимать наши эмоции, мы перестаём бояться их и тем самым возвращаем себе контроль над своей жизнью. Например, когда нам больно, мы часто стремимся закрыть эту боль, сделать вид, что её нет, или отвлечься от неё. Однако истинное исцеление начинается с того, чтобы не отвергать боль, а признать её. Через осознание боли мы можем научиться жить с ней, а не быть её жертвами. Девушка, с которой я недавно работала, тоже долго игнорировала свои эмоции, боясь выглядеть слабой. Она не позволяла себе чувствовать боль, обиду или тревогу, потому что воспринимала эти эмоции как признак своей несостоятельности. Но когда она научилась признавать свои чувства, она почувствовала, как с каждым разом внутреннее напряжение становилось менее острым. Боль теряла свою власть над ней, когда она позволяла себе быть честной с собой. С каждым таким шагом она становилась сильнее. Этот процесс осознания не происходит сразу, и он не всегда лёгкий. Мы начинаем с маленьких шагов, с простого признания своих эмоций, с принятия своего тела и того, что с ним происходит. И постепенно, с каждым днём, мы ощущаем, как наша внутренняя сила начинает пробуждаться, как мы становимся более устойчивыми и уверенными в себе. Осознанность помогает нам не только справляться с трудностями, но и открывать в себе новые горизонты, новые возможности для роста и самореализации. Это своего рода искусство – быть в моменте, наблюдать, чувствовать и принимать себя таким, какой ты есть, без осуждения и страха. И, если быть честной, это ключ к возвращению своей внутренней силы. Потому что в момент, когда ты осознаёшь, кто ты на самом деле, когда ты начинаешь воспринимать и принимать свои мысли и чувства, ты начинаешь быть свободной. Ты перестаёшь бороться с собой, с миром и с теми обстоятельствами, которые ты не можешь изменить. Ты начинаешь работать с тем, что есть, и это даёт невероятную силу.