Читать книгу Вернуться к себе: путь женщины от ожиданий к внутренней свободе. - Лилия Роуз - Страница 4

Самооценка – это не просто абстрактное психологическое понятие, а основа, на которой строится вся наша жизнь. Она определяет, как мы воспринимаем себя, как взаимодействуем с окружающим миром и как реализуем свой потенциал. Женщины, часто сталкивающиеся с различными ожиданиями и требованиями, как извне, так и изнутри, особенно чувствительны к этой теме. Мы оцениваем свою ценность, исходя из того, как выглядим, как общаемся, как выполняем свои роли в жизни, и на основе того, какие результаты мы достигаем. И если самооценка подорвана, тогда страдает не только наша уверенность, но и способность строить здоровые отношения, достигать успеха и жить полной жизнью. Ещё в детстве мы начинаем осознавать, что наше место в мире зависит от того, как мы ведём себя и как соответствуем ожиданиям окружающих. Мама говорит: «Ты можешь всё, если постараешься», и в этот момент мы начинаем понимать, что наш успех зависит от того, как много мы можем сделать. В школьные годы мы понимаем, что хорошие оценки приносят одобрение, а ошибки – осуждение. Это закрепляется на подсознательном уровне, и мы начинаем оценивать себя через призму того, как окружающие воспринимают наши действия. Если мы не соответствуем этим ожиданиям, наша самооценка начинает падать. И вот мы стоим перед зеркалом, задавая себе вопрос: «А достаточно ли я хороша?» Я помню, как одна из моих близких подруг, Лена, после долгих лет напряжённой работы в карьере чувствовала, что достигла всего, чего могла, но по-настоящему счастлива не была. Она добилась признания в своей сфере, была успешной, уважая себя как профессионала. Но, несмотря на все эти внешние достижения, внутри у неё росла пустота. Лена призналась мне, что ей было тяжело воспринимать себя как личность, потому что её самооценка была построена исключительно на профессиональных успехах. Она привыкла оценивать себя по количеству сделанных дел и достижений. Это была модель, привитая ей в детстве: «Чтобы быть ценной, нужно работать на результат, нужно доказать свою значимость». Она не знала, как быть просто собой. Её внутренний мир был всё время в поиске подтверждений собственной ценности извне. Самооценка женщины может быть как мощным двигателем, так и тяжёлым грузом, который сковывает её шаги. Чем выше самооценка, тем увереннее она чувствует себя в жизни, принимает себя и свои ошибки, и стремится к самореализации без постоянной потребности в одобрении. Но если самооценка низка, каждый её шаг в сторону изменений становится настоящим испытанием. Она будет бояться сделать ошибку, боясь, что её не примут, и на каждом шагу будет искать подтверждения своей ценности. Этот бесконечный процесс «доказательства» своей значимости может привести к чувству истощения и неудовлетворённости. Но как развить здоровую самооценку? Это вопрос, с которым сталкиваются многие женщины, и это не решение, которое приходит за один день. Важно понять, что самооценка – это не то, что можно оценить по числам или количеству достигнутых целей. Она не измеряется в том, сколько людей вас хвалят или как много достижений в вашей жизни. Самооценка – это то, как вы воспринимаете себя в момент одиночества, когда никто не смотрит. Это ваша внутренняя уверенность, что вы достойны любви, уважения и счастья просто потому, что вы есть. Когда Лена начала осознавать, что её ценность не зависит от внешних достижений, а от того, как она относится к себе, её жизнь начала меняться. Она стала уделять время себе, отдыхать, выражать свои чувства и желания, не боясь, что это кого-то обидит. Она научилась ставить собственные потребности на первое место, не забывая о других, но больше не позволяя окружающим определять её ценность. Путь к здоровой самооценке не бывает быстрым, но когда женщина начинает понимать, что она ценна не за то, что делает, а за то, кем она является, она обретает внутреннюю силу. В этом процессе важно не только позволить себе быть несовершенной, но и признать, что мы все достойны счастья.