Читать книгу Женщина которая вспомнила себя: о том как перестать быть удобной и начать жить. - Лилия Роуз - Страница 4

Наши эмоции – это не просто реакции на происходящее вокруг нас. Это сигналы, которые помогают нам понять, что происходит внутри, и что нам нужно для того, чтобы чувствовать себя в гармонии с собой и миром. Однако, к сожалению, часто мы не умеем правильно читать эти сигналы, а эмоции становятся теми самыми бурями, которые уносят нас в самые неожиданные и неприятные места. Мы либо пытаемся подавить их, игнорировать, либо позволяя им руководить нашими действиями, теряем контроль над собой. Именно здесь и возникает проблема, которая ставит перед нами важную задачу – научиться управлять своими эмоциями. Я помню момент, когда я поняла, что мои эмоции стали для меня не управляемыми. Я была в отношениях, которые, по сути, перестали приносить мне радость. Вместо этого я каждый день чувствовала обиду, злость и безысходность, но не могла найти пути, чтобы выйти из этой ситуации. Я страдала, но не могла сказать об этом вслух. Время от времени я рыдала ночью, а днем старалась выглядеть спокойной и собранной. Моё тело переживало сильные стрессы, а я продолжала игнорировать эти сигналы. Вместо того чтобы задать себе вопросы, почему я так чувствую, что меня беспокоит и как мне это решить, я просто поглощала свои чувства, скрывая их от всех и от самой себя. Это продолжалось до того момента, пока однажды я не осознала, что не могу жить в постоянном эмоциональном напряжении. Я сидела на диване, чувствуя, как меня охватывает тревога, когда вдруг осознала, что ни одна внешняя ситуация не может быть причиной моего внутреннего состояния. Я сама позволяла себе чувствовать эту тревогу, эта эмоция росла в мне, потому что я давала ей пространство. Это прозорливое осознание стало первым шагом на пути к пониманию своих эмоций. Я поняла, что мои эмоции – это не враги, которые нужно подавить или проигнорировать. Напротив, они – мой компас, указывающий мне, где я теряю себя, где я забыла слушать свои желания и потребности. Эмоциональная грамотность начинается с умения осознавать свои чувства и без осуждения их принимать. Это не значит, что нужно все время быть в хорошем настроении или бороться с собой, когда чувствуешь боль или злость. Это про то, чтобы понимать, что чувства – это естественная часть жизни, и они имеют значение. Злость, например, может быть сигналом того, что наши границы были нарушены, и нам нужно защитить себя. Печаль может говорить о том, что что-то в нашей жизни ушло, и нам нужно время, чтобы переработать эту утрату. Но если мы не обращаем внимания на эти сигналы, эмоции начинают управлять нами, а не наоборот. Помню, как однажды я беседовала с подругой, которая переживала трудный развод. Она говорила, что чувствует постоянную ярость и агрессию. Эти эмоции поглощали её, мешали ей нормально функционировать и находить пути для решения проблем. Вместо того чтобы разговаривать о своих чувствах, она привыкла замкнуться в себе. Но, когда она начала уделять внимание своему гневу, она поняла, что этот гнев был следствием глубокого чувства предательства и боли. В какой-то момент, вместо того чтобы избегать своих эмоций, она начала их распознавать и признавать. Постепенно она осознала, что именно эти чувства открыли ей путь к исцелению. Гнев оказался не тем, что разрушало её жизнь, а тем, что подтолкнуло к решению проблем и отказу от отношений, которые её угнетали. Когда мы учимся быть честными с собой, мы начинаем понимать, что наши эмоции – это не просто что-то, что случается с нами, это не реакция на внешние обстоятельства, это сигнал от нашего внутреннего мира. И чем быстрее мы научимся слышать эти сигналы, тем быстрее мы сможем находить решения и жить в гармонии с собой. Это не означает, что эмоции не могут быть болезненными или неприятными, но они становятся тем инструментом, который помогает нам двигаться вперед, а не тянет нас назад. Эмоциональная грамотность – это навык, который требует практики, терпения и готовности быть открытым. Это значит научиться понимать и анализировать, что именно мы чувствуем в тот или иной момент, и почему. Это значит не убегать от своих чувств, не скрывать их за масками, а принимать их как неотъемлемую часть своей личности, как возможность узнать себя глубже. Когда я начала учиться управлять своими эмоциями, я стала замечать, как моё внутреннее состояние начинает влиять на мои отношения с окружающими. Я научилась слушать себя, и вместо того чтобы подавлять свои чувства, я научилась ими делиться, понимать, что они означают и почему они возникают. Я больше не позволяла эмоциям быть неуправляемыми бурями, которые разрушали мою жизнь. Вместо этого, я научилась принимать и направлять их в конструктивное русло. И я поняла, что только когда мы перестаем бояться своих эмоций, мы можем по-настоящему обрести контроль над своей жизнью.