Читать книгу Ты целый мир: как женщине вернуть силу, уверенность и себя - Лилия Роуз - Страница 4

Эмоции – это нечто большее, чем просто мгновенные вспышки чувств. Они – это язык души, который часто говорит громче, чем любые слова. Для многих из нас эмоции становятся источником непонимания и страха. Мы стремимся контролировать их, подавлять, избегать, потому что не умеем с ними обращаться. Вспомните моменты, когда гнев, обида или тревога захватывали вас, заставляя делать вещи, о которых вы позже сожалели. Или, наоборот, когда страх перед эмоциями так сильно сковывал вас, что вы предпочитали молчать, скрывать свои чувства и не выражать их вообще. Эмоции, с которыми мы не научились работать, управляют нами, и это может привести к внутреннему разладу и неудовлетворенности. Когда я работала с клиенткой по имени Виктория, она была в состоянии постоянной тревоги и стресса. Она приходила с работы, уставшая и раздраженная, но не могла найти в себе силы сказать близким, что ей нужно время для себя. Вместо этого, она молчала, пыталась быть идеальной в глазах других и ради них не позволяла себе отдыхать. Этот внутренний конфликт рос и перерастал в эмоциональные взрывы, которые она с трудом могла контролировать. Виктория переживала, что ее чувства – это слабость, что показывать эмоции – значит потерять контроль и уважение. Она боялась, что если начнёт открыто выражать гнев, разочарование или усталость, её перестанут воспринимать всерьез. Эмоции, как и любой другой аспект нашей жизни, могут быть как источником силы, так и слабости. Неумение управлять своими чувствами приводит к тому, что мы становимся зависимыми от них. Мы впадаем в крайности: либо подавляем их, что приводит к внутреннему напряжению и выгоранию, либо поддаемся им, что может сделать нас уязвимыми для внешних воздействий. Но есть путь, который позволяет нам научиться не контролировать эмоции, а находить с ними гармонию. Это путь осознания, принятия и конструктивного выражения. Мы все прошли через моменты, когда эмоции казались нам непреодолимыми. Когда огорчение переросло в слёзы, а злость в крики. Но, возможно, вы когда-нибудь замечали, как после того, как вы позволили себе выразить гнев или грусть, становилось легче? Как будто в этот момент вы возвращали себе контроль. Эмоции – это не враги, и наша задача не в том, чтобы избавиться от них, а научиться правильно ими распоряжаться. Ведь если эмоции подавляются, они лишь накапливаются внутри, и однажды они могут вырваться в виде болезненных последствий – депрессии, панических атак, агрессии. Возьмем пример Татьяны, которая чувствовала, что её отношения с мужем заходят в тупик. Каждый раз, когда он опаздывал домой или забывал сделать что-то важное, она начинала чувствовать себя обиженной и невидимой. Татьяна постоянно подавляла свои чувства, думая, что быть «хорошей женой» – значит молчать и терпеть. Однако однажды, на очередной встрече с психологом, она осознала, что её молчание не спасает отношения, а наоборот, разрушает их. Татьяна научилась не просто говорить о своих чувствах, но и делать это конструктивно, без обвинений, но с ясным выражением того, что она чувствует. Это открыло её мужу глаза на то, как её поведение влияет на их отношения. Признание и выражение эмоций не разрушило их связь, а наоборот, укрепило её, подарив возможность для взаимного понимания. Когда мы начинаем осознавать, что эмоции – это естественная часть нашего бытия, нам становится легче их принимать. Мы перестаем их бояться и начинаем использовать их как топливо для действий. Например, если гнев начинает накапливаться, это сигнал о том, что нужно установить границы. Если грусть заполняет сердце, это повод обратить внимание на то, что требует изменения в жизни. Эмоции показывают нам, что важно. Они ведут нас к нашему внутреннему состоянию, к тому, что необходимо для самосохранения. Женщина, которая научилась принимать свои эмоции, становится более целостной. Она перестает быть рабом своих переживаний, а начинает воспринимать их как инструмент для изменений. Управлять эмоциями – значит быть в состоянии чувствовать и при этом не терять контроль. Это искусство, которое приходит с практикой и осознанием, что эмоции не контролируют нас, а мы контролируем то, как на них реагировать. Мы становимся владельцами своих чувств, а не их жертвами. Так что, когда в следующий раз вас охватит сильное чувство – будь то гнев, радость или тревога – остановитесь и дайте себе пространство для осознания. Задайте себе вопрос: «Что это чувство мне хочет сказать? Как я могу использовать его для моего роста?» И именно так, с каждым таким шагом, вы научитесь управлять своими эмоциями, а не быть управляемыми ими.