Читать книгу Внутренняя опора: психология женщины - Лилия Роуз - Страница 6

Осознанность – это не просто модное слово, которое стало частью ежедневного лексикона. Это глубинный процесс, который затрагивает каждый аспект нашей жизни. Осознанность – это умение быть здесь и сейчас, быть полностью присутствующим в моменте, не убегать от своих чувств, не искать спасения в прошлом или будущем. Это способность переживать свою жизнь с полной отдачей, понимая, что каждое мгновение, каждое решение, каждая эмоция имеет значение. Для многих женщин путь к осознанности – это процесс долгих открытий, когда они начинают по-настоящему видеть и чувствовать то, что происходит внутри них, а не только вокруг них. Я помню, как несколько лет назад я встретила одну женщину, Валентину. Она была на грани разводом, её жизнь казалась разрушенной, и она не могла понять, как она оказалась в такой ситуации. В её отношениях с мужем всё давно пошло не так, но она продолжала жить по инерции, потому что не знала другого пути. Она говорила: «Я просто не чувствую себя счастливой, но не могу понять, что именно не так». Валентина не осознавала, что её жизнь была лишь реакцией на внешние обстоятельства – она постоянно пыталась угодить другим, следовала чужим ожиданиям и подавляла собственные потребности. И вот однажды она решила начать с себя – и пошла на курсы по осознанности. Сначала было трудно. Валентина не могла долго оставаться наедине с собой, её мысли постоянно возвращались к прошлым обидам, к тревогам о будущем, к неопределенности. Она чувствовала себя потерянной в этих эмоциях, но продолжала практиковать. Процесс осознанности для неё стал своего рода откровением: каждый день, шаг за шагом, она училась наблюдать за своими мыслями, чувствами, не осуждая их, а просто принимая. Сначала это были простые моменты, когда она замечала свою усталость или раздражение, затем она научилась распознавать моменты радости и благодарности, которых раньше не замечала. Оказавшись в процессе, она вдруг осознала, что её жизнь – это не то, что происходит с ней, а то, как она сама реагирует на происходящее. Часто мы оказываемся в ловушке собственных мыслей, цепляясь за их поток, как за что-то неизбежное и важное. Но именно осознанность позволяет нам в какой-то момент отойти от этого потока, быть наблюдателем, а не участником. Когда мы становимся наблюдателями своих мыслей и эмоций, мы перестаем быть их рабами. Мы начинаем понимать, что не все наши мысли – это мы. Мы не обязаны следовать каждой идее или переживанию, которое возникает в нашей голове. Мы начинаем понимать, что можем управлять своим восприятием, осознавая, что всё, что с нами происходит, – это лишь опыт, а не наша идентичность. Осознанность возвращает нам способность быть хозяевами своей жизни. Это, конечно, не значит, что все проблемы исчезают. Жизнь продолжает бросать нам вызовы, и порой они бывают действительно сложными. Но через практику осознанности мы начинаем воспринимать эти трудности не как угрозы, а как возможности для роста. Мы не судим себя за ошибки, не уходим в страхи и сожаления, а учимся воспринимать всё как часть пути, как опыт, который помогает нам развиваться. Это умение принимать происходящее с любовью и пониманием, не цепляясь за негативные эмоции и не позволяя им затмить разум. Одна из самых сильных практик осознанности, с которой я столкнулась в своей жизни, – это простое наблюдение за дыханием. Это упражнение кажется таким элементарным, но на самом деле оно может стать ключом к внутреннему освобождению. Когда ты концентрируешься на своём дыхании, на каждом вдохе и выдохе, ты начинаешь отпустить мысли и просто быть. Это момент, когда ты перестаёшь быть жертвой своего внутреннего хаоса и начинаешь ощущать целостность и покой. Именно через такие маленькие моменты мы возвращаемся в своё тело, в свою жизнь, начинаем чувствовать, что сейчас, в этот момент, мы живы, мы здесь, и это самое важное. Когда Валентина продолжила практиковать осознанность, она начала замечать, как её отношения с мужем меняются. Она перестала реагировать на его слова и поступки автоматически, а начала выбирать, как она будет на них реагировать. Она стала более внимательной к его потребностям, но при этом не забывала о своих собственных. Она начала открыто говорить о своих чувствах, без страха осуждения или непринятия. Это не означало, что все проблемы исчезли мгновенно, но осознанность дала ей новый взгляд на ситуацию, позволила увидеть её не как безысходную, а как область для роста и развития. Личностный рост через осознанность – это путь, который не имеет конца. Это не достижение, а процесс, который позволяет нам быть в мире с собой и с окружающими. Мы никогда не можем стать полностью «совершенными», но каждый шаг в сторону осознанности делает нас более живыми, более настоящими. Это путь принятия, любви и внутреннего освобождения, который открывает перед нами бесконечные возможности для роста и трансформации.