Читать книгу Искусство быть устойчивым. Как сохранить себя в сложном мире - Лилия Роуз - Страница 5

Страх отвержения – одна из самых разрушительных эмоций, с которыми сталкивается каждый из нас. Это не просто боязнь быть отвергнутым другими людьми, это ощущение, что наше существование, наша ценность как личности полностью зависит от того, как нас воспринимают другие. С этим страхом можно прожить всю жизнь, ограничивая себя, скрывая свои настоящие чувства, желания и мечты. В какой-то момент этот страх становится настолько сильным, что мы начинаем жить не своей жизнью, а жизнью, которая, по нашему мнению, устроит всех вокруг. Мы стараемся угодить, сделать всё, чтобы нас приняли, и забываем, кто мы есть на самом деле. Но страх отвержения не всегда был таким очевидным. В начале жизни мы все проходим через стадии, когда нам важно быть принятыми, когда мы ищем одобрение и любовь. Это естественно, ведь это чувство принадлежности – основа нашего эмоционального комфорта. Но если в процессе взросления этот страх усиливается, если мы начинаем жить под его диктовку, избегая искренности и реальности, то однажды замечаем, что наша жизнь перестала быть нашей, а стала набором чужих ожиданий и компромиссов. Мы начинаем утрачивать самих себя. Возьмём, к примеру, историю Ольги. Ольга всегда была «хорошей девочкой». Она не могла сказать «нет» родителям, мужу, коллегам, потому что боялась, что их разочарует. Она годами угождала всем, старалась не выделяться, не выражать свои истинные мысли и чувства, чтобы избежать конфликтов. Но однажды, столкнувшись с очередным стрессом, Ольга поняла, что она не знает, что она на самом деле хочет. Её жизнь, её желания и эмоции стали размытыми, потому что каждый шаг, каждое решение зависели от того, как другие её воспринимают. На первый взгляд, эта ситуация может показаться чем-то невинным, чем-то, с чем можно мириться. Но на самом деле, такой подход разрушает внутреннюю целостность. Когда мы боимся быть собой, мы теряем свою идентичность. Это как если бы всё, что мы делаем, не было направлено на то, чтобы быть счастливыми, а на то, чтобы избежать боли – боли от того, что нас могут отвергнуть, что нас могут не понять. Это страх, который никогда не даёт нам быть честными с собой и с другими. Далеко не все осознают, как сильно этот страх ограничивает их жизнь. Я помню, как однажды, в процессе терапии, мне рассказала Марина, что всю свою жизнь она боролась с чувством, что она не имеет права на свои эмоции. С детства её учили, что ей нужно быть «хорошей», «вежливой», «понимающей» и никогда не создавать проблем. И вот, став взрослой женщиной, она, несмотря на успешную карьеру, так и не смогла научиться говорить «нет» или выражать свои настоящие чувства. Каждый раз, когда она сталкивалась с неприятной ситуацией или непониманием, её первое желание было – закрыться, уйти в себя, лишь бы не вызвать отторжения. Эмоциональная зрелость начинается с осознания того, что наши чувства и желания имеют право на существование. Страх отвержения можно преодолеть, если начать с принятия себя. Это не значит, что вам нужно отказаться от своей доброты, от желания помогать или быть открытым для других. Но важно помнить, что быть настоящим, быть собой – это не ошибка, это сила. Когда мы прекращаем искать внешнего одобрения на каждом шагу, когда мы перестаем бояться быть отвергнутыми, мы начинаем строить отношения на основе уважения и искренности, а не на основе страха. Всё начинается с маленького шага – с того, чтобы хотя бы раз сказать «нет» там, где нам некомфортно. С того, чтобы выразить своё мнение, даже если оно может не совпадать с мнением окружающих. Это не всегда легко, и первое время может быть болезненно. Страх отвержения может подниматься, как старая привычка, и мы можем чувствовать себя уязвимыми. Но каждый раз, когда мы выбираем быть собой, этот страх становится всё менее мощным. Мы начинаем замечать, как наша жизнь изменяется: мы становимся более уверенными, более открытыми, и, что самое главное, мы начинаем привлекать в свою жизнь тех людей, которые любят нас такими, какие мы есть, а не за маску, которую мы носим. Страх отвержения – это не враг. Это сигнал, который указывает на то, что нам нужно вернуться к себе, найти свою подлинную личность, перестать бояться чужого мнения. И когда мы научимся быть собой, когда мы перестанем прятаться, мир начнёт отвечать нам тем же. Ведь, в конечном счёте, каждый из нас заслуживает быть принятым за то, кто он есть.