Читать книгу Искусство быть устойчивым. Как сохранить себя в сложном мире - Лилия Роуз - Страница 6

Каждый из нас сталкивается с ситуациями, когда кажется, что эмоции приходят из ниоткуда, захватывают нас и увлекают в свои водовороты. Иногда мы начинаем чувствовать злость, обиду или тревогу, даже не понимая, что именно стало их причиной. В такие моменты кажется, что внешние обстоятельства – люди, события, слова – заставляют нас чувствовать именно так, как мы чувствуем. Но что, если я скажу, что наша эмоциональная реакция – это не результат внешнего воздействия, а наш собственный выбор? Что, если именно мы ответственны за то, как воспринимаем мир и какие эмоции возникают в ответ? Ответственность за свои эмоции – это один из важнейших шагов на пути к личностной зрелости и внутренней свободе. Но что это значит на практике? Это не означает, что мы должны подавлять или игнорировать свои чувства. Напротив, это означает признание того, что мы являемся архитекторами своего внутреннего мира. То, как мы воспринимаем события, людей и себя, напрямую влияет на наши эмоциональные реакции. Возьмём, к примеру, Ивана, моего старого друга, который долгое время обвинял свою жену в том, что она делает его несчастным. Каждый раз, когда возникал конфликт, он не мог понять, почему его это так сильно задевает. Он был уверен, что проблема заключалась в её поведении, в том, как она себя вела, как не слушала его, как не заботилась. Он постоянно жаловался, что её слова или поступки его «раскалывают» изнутри. Однако, спустя время, он начал замечать, что даже в самых мирных ситуациях его реакция на её действия была сильно завышенной, и даже простое недопонимание вызывало у него бурю эмоций. И тогда он понял важный урок: его эмоции не были результатом её поступков, а скорее отражением его восприятия этих поступков. Когда Иван начал осознавать, что его эмоции – это его ответственность, а не результат поведения других людей, он понял, как важно изменить собственный взгляд на вещи. Вместо того чтобы обвинять, он стал задавать себе вопрос: «Почему это задевает меня? Что в этом вызывает такой отклик?» Этот процесс осознания помог ему увидеть, что его гнев, обида и страх были связаны с его собственными неразрешёнными внутренними переживаниями и страхами. Это было не о том, что делала его жена, а о том, как он сам воспринимал её действия, через призму своих ожиданий и страхов. Точно так же происходит и с нами. Когда мы начинаем принимать на себя ответственность за свои эмоции, мы перестаем искать внешние причины для своих реакций. Мы перестаем обвинять других в том, что они сделали нас счастливыми или несчастными. Мы понимаем, что наша реакция – это наша собственная ответственность, и только мы можем её изменить. Мы не можем контролировать действия других людей, но мы можем контролировать то, как мы на них реагируем. Возьмём ситуацию на работе, когда коллега не оценивает ваши усилия или не поддерживает ваши идеи. Легко начать злиться, чувствовать обиду или недооцененность. Но если мы примем ответственность за свои эмоции, мы поймём, что наша злость не возникла от действий этого человека, а от того, как мы интерпретируем его поведение. Мы могли бы воспринимать его слова как критику, или же как возможность для улучшения. Мы могли бы не позволить себе быть охваченными эмоциями, а спокойно задать вопросы или принять эту ситуацию как урок. Ответственность за свои эмоции – это не означает подавление или игнорирование своих чувств. Это признание того, что мы способны управлять своим внутренним миром. Важно понимать, что эмоции – это сигнал, а не враг. Злость, обида, разочарование – это всего лишь сигналы, которые указывают на наши потребности, на то, что что-то в нашей жизни нуждается в изменении или внимании. Когда мы научимся осознавать эти сигналы и отвечать на них адекватно, мы перестанем становиться заложниками своих эмоций. Я думаю, что важно понимать, что наша способность управлять эмоциями приходит через практику осознанности. Мы должны научиться видеть эмоции как нечто временное, как временный отклик на происходящее, а не как часть нашей личности. Когда мы начинаем осознавать, что эмоции – это не мы, а просто наши реакции, мы перестаем их бояться и начинаем использовать их как инструменты для лучшего понимания себя. Ответственность за свои эмоции – это первый шаг к внутренней свободе. Это момент, когда мы начинаем понимать, что никто и ничто не может лишить нас мира внутри. Мы сами строим свои эмоциональные барьеры, сами решаем, как реагировать, и, самое главное, сами можем научиться быть хозяевами своих чувств.