Читать книгу Внутренний компас: жить в согласии с собой - Лилия Роуз - Страница 4

В нашей культуре часто культивируется идея, что есть «правильные» эмоции и «неправильные», что существует список тех чувств, которые достойны проявления, и тех, которые должны быть скрыты. Нам с детства внезависимости от пола, возраста или социальной принадлежности показывают, что «позитивные» эмоции, такие как радость, уверенность или спокойствие, – это то, что принято демонстрировать. «Негативные» эмоции, наоборот, подлежат осуждению: грусть, гнев, тревога – все эти чувства, по мнению большинства людей, считаются нежелательными. Нас учат подавлять их, избегать и, если возможно, не показывать. Однако в действительности именно эта двойственность – стремление к идеализированным эмоциям и презрение к «неправильным» – становится одной из главных причин внутренних конфликтов, стресса и душевной боли. Помню, как однажды мне пришлось наблюдать за разговором двух моих друзей, Анной и Дмитрием. Анна была всегда спокойной и собранной, она редко позволяла себе выражать яркие эмоции. Дмитрий, напротив, был более открытым и порывистым человеком, его эмоции были подчас очень сильными, и он не стеснялся показывать, когда ему было больно или обидно. На этот раз разговор зашел о том, как важно контролировать свои чувства. Анна с улыбкой сказала: «Я всегда стараюсь избегать гнева. Мне кажется, это слишком разрушительно, и лучше его вообще не проявлять». Дмитрий же в ответ тихо сказал: «Но разве не важно иногда быть злыми? Ведь это знак, что нас что-то задевает, что-то нарушает наши границы. Я думаю, это нормальная эмоция». В этот момент я поняла, как сильно мы заблуждаемся, когда начинаем воспринимать эмоции как нечто, что нужно держать под контролем или подавлять, если они не укладываются в рамки «хороших» чувств. Гнев, страх, тревога, обида, зависть – все эти эмоции зачастую воспринимаются как что-то, что нужно стыдиться. Однако эти чувства не только естественны, но и важны для понимания того, что происходит в нашей жизни. Если вы чувствуете гнев, это может означать, что что-то нарушает ваши границы, ваши ценности или права. Это сигнал, который напоминает о том, что стоит что-то изменить, перестать терпеть или начать действовать. Когда мы подавляем этот гнев, мы как бы отказываемся от права защищать себя, отказываемся слушать себя и свои потребности. Вспоминаю, как в один момент в своей жизни я оказался в ситуации, когда подавление эмоций привело к катастрофическим последствиям. Я работал на руководящей должности в крупной компании, и был вынужден сталкиваться с множеством стрессовых ситуаций, однако я был настолько занят, что решал не показывать своим коллегам и подчинённым, что мне тяжело. Я скрывал свои чувства, не допускал проявлений волнения или гнева, думая, что так я буду восприниматься как сильный и уравновешенный лидер. Однако однажды, на очередной встрече, я не смог удержаться и взорвался, из-за мелкой ошибки в проекте. Этот момент стал поворотным, потому что я понял: подавляя свои эмоции в ходе повседневной жизни, я подавлял и свою способность к гибкости, к учёту настоящих потребностей и чувств. Этот момент стал для меня уроком, что отрицать эмоции – значит отказываться от возможности их правильно осмыслить и использовать для роста. Что происходит, когда мы пытаемся отказаться от «плохих» эмоций? Мы создаем в себе внутреннее напряжение, которое постепенно накапливается. Мы становимся более раздражительными, закрытыми, иногда апатичными. Мы начинаем ощущать пустоту, потому что подавляем важные сигналы. А когда в жизни наступает кризис, мы, не имея опыта работы с собственными эмоциями, реагируем на ситуацию не осознанно, а импульсивно. Мы злимся, но не понимаем, почему; мы боимся, но не осознаем, что это страх именно за нашу безопасность и будущее. Тот же гнев, о котором мы говорим, может быть совершенно конструктивным, если правильно его пережить. Он может стать катализатором изменений, побуждением к действию, которое мы долго откладывали. Важен не сам гнев, а то, как мы его используем, как его осознаем. Также обида может быть индикатором того, что наши ожидания не совпали с реальностью, и важно не избегать её, а проанализировать, что именно нас обидело, и что мы можем сделать для себя, чтобы не повторять эту ситуацию. Каждая эмоция – это всего лишь сигнал, и важно научиться их различать, а не подавлять. Мы должны перестать бояться своих чувств, перестать ставить им ярлыки «плохие» или «хорошие». Когда мы понимаем их истинное значение, они становятся нашими союзниками, а не врагами. Эмоции – это не что-то, с чем нужно бороться, это те самые инструменты, которые помогают нам ориентироваться в жизни, делать осознанные выборы и расти. Приняв и поняв это, мы открываем для себя гораздо более глубокое и многогранное восприятие жизни, где каждая эмоция может стать ступенью к новому, лучшему «я».