Читать книгу Ответственность за себя. Когда эмоции перестают управлять жизнью - Лилия Роуз - Страница 3

В тот день, когда я впервые осознал, что мои эмоции – это не просто ответы на внешние события, а результат моих внутренних установок, я пережил настоящий внутренний переворот. Впереди был сложный разговор с близким человеком, и я чувствовал, как во мне нарастает тревога. Я заметил, что тревога не была просто реакцией на разговор, а отражением моего внутреннего страха быть непонятым или отвергнутым. В этот момент я понял, что эта эмоция не была чем-то внешним, пришедшим ко мне случайно. Она исходила от меня самого, от моего восприятия ситуации и моих ожиданий. Я был готов обвинить другого человека в том, что он мог бы меня не понять или не поддержать, но осознание того, что моя тревога – это не чужое вмешательство, а мой собственный страх, заставило меня по-новому взглянуть на всё. Тот момент стал поворотным в понимании ответственности за свои эмоции. Мы часто ищем виновных в своих чувствах. Мы обвиняем обстоятельства, людей или прошлые переживания в том, что мы чувствуем. Но, как только мы начинаем осознавать, что каждый момент нашей жизни – это наша реакция на то, что происходит, становится ясным, что мы сами создаём свои эмоции. Эта осознанность открывает дверь к настоящей свободе. Ведь, если я могу понять, что моя эмоция – это результат моего восприятия, моих мыслей и моих установок, значит, я могу и изменить свою реакцию. Я могу не позволить эмоциям управлять мной, а взять ответственность за их проявление. Мы живём в мире, где на нас постоянно воздействуют внешние обстоятельства. Люди, события, отношения, обязательства – всё это влияет на нас, и часто мы не осознаём, насколько сильно это воздействие. Однако, что если я скажу вам, что эти воздействия – это лишь стимулы, а не причина наших эмоций? На самом деле, эмоции – это наша реакция на то, что происходит вокруг нас. Мы не можем контролировать людей и события, но мы можем контролировать своё восприятие этих событий и свою реакцию на них. Вспомните хотя бы тот момент, когда вы переживали за чужое мнение о себе. Возможно, вы переживали за то, как вас воспримут на важной встрече или событии. Вы могли бы сказать себе: «Я переживаю, потому что они, возможно, подумают обо мне что-то плохое». Но если бы вы признали, что ваш страх – это не что-то, что появляется извне, а ваше собственное восприятие возможного отвержения, то вы бы могли задать себе вопрос: «Почему я позволил чужому мнению так сильно влиять на меня?» Когда мы понимаем, что чужое мнение не может определить нашу ценность, мы освобождаемся от его власти. Мы становимся ответственными за свои чувства и можем выбирать, как реагировать, а не быть ведомыми страхами и сомнениями. Ответственность за свои эмоции означает осознание, что только мы сами можем влиять на то, как мы чувствуем себя в различных ситуациях. Это не означает игнорировать эмоции или подавлять их. Напротив, это означает признание их как естественной части нашей жизни, но при этом осознание, что мы не обязаны позволять эмоциям диктовать наши поступки. Мы можем быть более осознанными в своих реакциях и учиться управлять своими чувствами, а не становиться их жертвами. В этом заключается сила ответственности. Много лет назад я познакомился с человеком, который был для меня примером настоящей эмоциональной зрелости. Она не позволяла стрессу или негативу других людей проникать в её жизнь. Когда я спросил, как ей удаётся сохранять спокойствие, она ответила: «Я научилась не принимать всё на свой счёт. Когда кто-то критикует меня или пытается меня унизить, я всегда задаю себе вопрос: "Это моя эмоция, или это чужая проблема?"» Это было откровение. Она не реагировала на внешние раздражители с агрессией или обидой, а принимала решение, как ей реагировать. Это осознание кардинально меняло её восприятие любых ситуаций. Так и в нашей жизни. Принять ответственность за свои эмоции – это значит перестать быть реактивным, а стать активным. Это умение остановиться в момент сильных эмоций и осознать: «Это моё восприятие, мои мысли, мой выбор». Когда мы понимаем это, мы начинаем менять не мир вокруг нас, а самих себя, и это находит отклик в окружающем мире.