Читать книгу Оставаться на плаву. Психология жизни после осознаний - Лилия Роуз - Страница 6

Все мы когда-то сталкивались с ситуациями, когда эмоции, казалось бы, захватывают нас с головой, как буря, и мы теряем контроль. Эти моменты бывают не только физически изнурительными, но и порой непредсказуемыми. Мы можем раздражаться на мелочи, плакать без видимой причины или ощущать яростное недовольство, которое кажется неуместным. Порой эмоции захватывают нас настолько сильно, что мы забываем о собственной способности справляться с ними.

Но в действительности, эмоции – это не враги, которые должны нас разрушать. Напротив, они – это сигналы, наши внутренние индикаторы, которые, при должном внимании, могут помочь нам лучше понять себя и нашу жизнь. Помню, как один из моих близких друзей, Артём, рассказал мне, как однажды он оказался на грани срыва на рабочем месте. Он был человеком, привыкшим работать в условиях напряжённой ответственности, часто справлялся с несколькими проектами одновременно.

Но однажды, в самый обычный день, после очередной срочной задачи и бесконечного потока встреч, он почувствовал, что не может больше. Его эмоции, прежде всегда сдерживаемые и контролируемые, вдруг вырвались наружу. Он закричал на коллегу за пустяковую ошибку, а затем, вернувшись в свой кабинет, почувствовал тяжесть в груди и обрушившуюся усталость, как будто его силы иссякли. Артём был в замешательстве. Он не понимал, как это могло случиться, ведь обычно он прекрасно справлялся с такими ситуациями. Он долгое время гордился своей способностью контролировать свои эмоции и сохранять спокойствие даже в самых кризисных моментах.

Но теперь он осознал, что эмоции, которые он так долго подавлял, вдруг стали непредсказуемыми и разрушительными. Это был момент, когда он понял, что саморегуляция – это не просто способность подавлять эмоции, а умение осознавать их, понимать и управлять ими, не позволяя им управлять нами. Эмоции – это не то, что можно просто игнорировать или подавлять.

Когда мы не учимся их осознавать, они начинают управлять нами, вырываясь наружу в самых неподобающих ситуациях. Это могут быть случайные вспышки гнева, неадекватные реакции на безобидные вещи или чувство беспомощности, которое охватывает нас в моменты стресса.

Но, если мы позволим себе быть более внимательными к своим внутренним состояниям, мы можем научиться воспринимать эмоции как союзников, а не врагов. Важным шагом на пути саморегуляции является осознание того, что эмоции – это не мы. Это просто сигналы о том, что происходит внутри нас. Мы не можем контролировать каждое чувство, которое возникает, но мы можем научиться контролировать нашу реакцию на эти чувства. И когда мы начинаем воспринимать эмоции как временные и неотъемлемые, но не определяющие нас состояния, мы получаем возможность стать их хозяевами.