Читать книгу Точка равновесия: внутренняя устойчивость - Лилия Роуз - Страница 2

Психология – это не что-то абстрактное или далекое от нас. Мы часто думаем о ней как о чем-то сложном, научном, понятном лишь специалистам. Но на самом деле психология – это то, что мы носим в себе каждый день. Это наши мысли, наши эмоции, наши реакции. Это способ, которым мы воспринимаем мир и, самое главное, как мы на него отвечаем. Каждый момент нашей жизни, будь то радость, тревога или усталость, содержит в себе элементы психологии, о которых мы часто не задумываемся, но которые сильно влияют на то, как мы переживаем свои повседневные испытания. Нередко мы оказываемся в ситуации, когда одна мысль, один взгляд на мир может изменить наше состояние. Представьте, как утром, проснувшись, вы открываете глаза и начинаете думать о предстоящем дне. В голове могут возникать десятки мыслей – о работе, о семье, о том, что ещё нужно сделать, чего не успели, что не получилось. Это может быть как привычное утреннее беспокойство, так и реальная тревога, которая постепенно накрывает вас, лишая сил. И вот этот момент, когда вам ещё не пришлось встать с кровати, а вы уже ощущаете всю тяжесть наступающего дня, – и есть тот момент, в который психология врывается в вашу жизнь. Вы осознаете, что то, как вы будете воспринимать происходящее, зависит от того, как вы научитесь управлять своими мыслями и эмоциями. Мы часто верим, что наше состояние определяется внешними факторами: если я найду хорошую работу – будет легче, если наладятся отношения – всё сразу встанет на свои места. Однако на самом деле это не так. Всё, что с нами происходит, – это реакция на то, как мы воспринимаем внешние события, а не сами эти события. Например, два человека могут переживать один и тот же стресс: одного этот стресс может вывести из себя, а другой – воспринимает его как возможность для роста. Мысли, которые мы создаем в ответ на внешний мир, могут либо укрепить нас, либо разрушить. И это то, что мы можем изменить. В повседневной жизни психология саморегуляции проявляется в каждой мелочи: в том, как мы реагируем на небольшие неудачи, как справляемся с напряжением на работе, как поддерживаем внутренний баланс, сталкиваясь с трудностями. Всё начинается с осознания того, что мы не просто существуем в этом мире, но активно на него реагируем. Это понимание открывает дорогу к практике саморегуляции – процессу, в котором важнейшим является умение не быть беспомощным перед своими эмоциями. Примером может служить ситуация с женщиной, которую я встречал несколько лет назад. Она работала в крупной компании, занимала ответственную должность, и казалось бы, её жизнь была на правильном пути. Но как только в её жизни происходили какие-либо изменения – даже незначительные – она начинала чувствовать беспокойство и тревогу. Каждое новое задание на работе, даже если оно не выходило за рамки её обычных обязанностей, вызывало у неё ощущение, что она не справится. Как она мне рассказала, она постоянно переживала, что не оправдает ожиданий и что её не оценят по достоинству. Все эти переживания, которые начались как лёгкое беспокойство, постепенно перерастали в хронический стресс и усталость. Когда мы начали работать с её восприятием ситуаций, она поняла, что большую часть времени её состояние определяется не самим обстоятельством, а её реакцией на него. Например, задачу на работе она воспринимала как личный экзамен, требующий максимальной отдачи, вместо того чтобы просто увидеть её как часть обычной работы. Эта перегрузка стала причиной её эмоциональных откатов и в конечном итоге привела к выгоранию. Мы начали работать над тем, чтобы научить её по-другому относиться к заданиям, воспринимать их как часть обычного процесса, не связывая с личной ценностью и ожиданиями. Через несколько месяцев она начала воспринимать свои задачи спокойно и осознанно, не позволяя им становиться источником тревоги. Постепенно она научилась управлять своими эмоциями и реакциями, распознавая, когда переживания становятся чрезмерными, и принимая меры, чтобы вернуть баланс. История этой женщины не уникальна. Мы все сталкиваемся с подобными ситуациями, когда наше восприятие определяет, как мы переживаем те или иные события. Каждый день предоставляет нам шанс выбирать, как относиться к происходящему. Психология повседневной жизни не о том, чтобы избегать трудностей, а о том, как научиться справляться с ними. И ключевым моментом становится не то, что происходит вокруг нас, а то, как мы решаем реагировать на эти события.