Читать книгу Оазис внутри хаоса: Практики саморегуляции и психологической устойчивости - Лилия Роуз - Страница 2

В моменты, когда кажется, что на вас обрушивается весь мир, очень трудно не потерять себя. Иногда мир вокруг нас кажется хаотичным, непреодолимым, его элементы не поддаются контролю, а события – не поддаются объяснению. Мы можем чувствовать себя потерянными, как если бы внутренний мир рушился вместе с внешними обстоятельствами. Это ощущение, когда даже повседневные задачи становятся тяжелыми, а эмоции становятся непредсказуемыми и трудными для управления. И здесь появляется тот важный инструмент, о котором мы будем говорить в этой главе – психологическая устойчивость. Психологическая устойчивость – это не способность не чувствовать боли или стресса, и не способность постоянно оставаться спокойным, несмотря на внешние угрозы. Это не героизм в смысле игнорирования своих эмоций или беспокойств. Это способность адаптироваться к жизни, несмотря на её вызовы, не теряя себя в этом процессе. Это способность оставаться человеком с достоинством, с чувством собственного контроля, даже когда внешние обстоятельства кажутся невозможными для изменения. Я помню, как однажды мой близкий друг, переживавший эмоциональный кризис, сказал мне: «Я не могу понять, как другие люди справляются с тем, что мне кажется непереносимым. Как они могут просто жить, когда всё рушится?» В тот момент его слова заставили меня задуматься. Действительно, что делает одного человека психологически устойчивым, а другого – уязвимым перед любыми бурями жизни? Ответ лежит не в том, чтобы избегать проблем, а в умении научиться с ними справляться. Возьмем, например, ситуацию, когда вы переживаете потерю или расставание, или переживаете период неопределенности на работе. В такие моменты кажется, что каждое новое утро приносит всё больше стресса. Тревога затягивает нас, и мы начинаем ощущать внутреннюю пустоту, словно мы не в силах справиться с тем, что происходит. Но при этом рядом есть люди, которые переживают схожие события, но справляются с ними гораздо легче. Почему? Ответ прост – это не отсутствие боли или стресса, а способность восстановиться. Те, кто демонстрирует психологическую устойчивость, обладают одним важным качеством – они понимают, что жизнь сама по себе является процессом изменений. Проблемы, страдания и стрессы – это не то, что можно полностью избежать, но то, с чем можно научиться жить. Они не теряют связь с реальностью и не закрывают свои эмоции, но понимают, что эти эмоции – не постоянное состояние. Это осознание того, что они не являются своей болью, не определяются ею, и что эта боль не будет длиться вечно. Задумайтесь: что делает нас уязвимыми в трудные моменты? Это часто не сами трудности, а наша неспособность адаптироваться к ним. Мы становимся пленниками своих переживаний, наш внутренний мир начинает сдавливать нас, и тогда нам трудно двигаться дальше. Это как если бы мы застряли в тумане, не видя выхода. Психологическая устойчивость, в свою очередь, помогает не только выходить из этого тумана, но и учиться воспринимать его как часть нашего пути. Помимо этого, важно отметить, что психологическая устойчивость не возникает на пустом месте. Она формируется постепенно, через накопление опыта, через осознание своих эмоциональных реакций и выработку навыков саморегуляции. Внешний мир будет постоянно подкидывать нам новые задачи, но наша способность держать баланс, несмотря на них, будет зависеть от того, как мы научимся справляться с собственными эмоциями. Ведь именно эмоции, а не внешние обстоятельства, определяют, насколько тяжело нам переживать трудности. Когда мы учимся управлять своими эмоциями, мы создаем пространство для устойчивости. Мы начинаем воспринимать неудачи и неурядицы как временные явления, которые, как и любой шторм, рано или поздно утихнут. Точно так же, как физическое тело требует тренировки для того, чтобы быть сильным и здоровым, наш внутренний мир нуждается в регулярных упражнениях для того, чтобы быть психологически устойчивым. Чем больше мы обращаем внимание на свои эмоции, практикуем осознанность и саморегуляцию, тем легче нам выдерживать любые нагрузки, которые жизнь может нам предоставить. Я хотел бы предложить вам начать этот путь с простого осознания – ваша способность оставаться в равновесии, несмотря на все внешние бури, зависит от того, как вы будете воспринимать эти бури внутри себя. Учитесь замечать, как ваши мысли и эмоции ведут вас, как они могут создавать внутренний хаос или наоборот, поддерживать стабильность. Психологическая устойчивость не приходит в один момент. Это процесс, который требует практики, терпения и внимания. И этот путь, несмотря на свою сложность, открывает перед нами совершенно новые горизонты, где мы, наконец, сможем чувствовать себя хозяевами своих эмоций и своей жизни.