Читать книгу Оазис внутри хаоса: Практики саморегуляции и психологической устойчивости - Лилия Роуз - Страница 6

Каждый из нас в какой-то момент переживает так называемые эмоциональные откаты – моменты, когда мы чувствуем, что возвращаемся в те старые состояния, от которых, казалось бы, уже ушли. Эти откаты могут появляться без предупреждения, и они могут казаться особенно болезненными, потому что они напоминают нам о прошлых переживаниях, о том, что мы вроде бы уже проработали. Это может быть чувство стыда, тревоги или пустоты, которое возвращается даже после того, как мы были уверены, что преодолели его. И вот тут возникает важный вопрос: почему это происходит и что с этим делать? Я хорошо помню один такой момент из своей жизни. Я уже давно работал над собой, научился контролировать свои эмоции, уменьшил тревогу и принял множество решений, которые изменили мой внутренний мир. Я чувствовал себя уверенным, сильным, готовым к новым вызовам. Но однажды, неожиданно, я оказался в ситуации, которая вызвала резкое возвращение старых эмоций. Я встретился с человеком, с которым давно не общался, и с которым был связан болезненный опыт из прошлого. В тот момент, как только я увидел его лицо, внутренний мир словно затрясся – старые чувства вернулись. Я почувствовал, как нарастает стеснение, как будто вся уверенность, которую я так долго выстраивал, уходит. Было ощущение, что я снова стал тем человеком, которым был раньше – с тревогами, неуверенностью и страхами. Эти эмоциональные откаты – это не просто возврат к старым переживаниям. Это момент, когда наше прошлое пытается вернуть нас в тот этап жизни, где мы были уязвимы и неосведомлены. Эти откаты подсказывают, что мы ещё не завершили работу с теми эмоциями и переживаниями, которые оставили след в нашем сознании. Но важно помнить, что эти откаты – это не конец. Это не свидетельство того, что мы не изменились или что мы не способны справиться с собой. Напротив, это сигнал к тому, что процесс трансформации ещё не завершён, что в нашем внутреннем мире есть места, которые требуют дополнительного внимания и заботы. Когда я пережил этот откат, я понял, что он не свидетельствует о моей слабости. Напротив, он дал мне возможность увидеть, где я всё ещё уязвим. Я осознал, что изменения, которые происходят с нами, не всегда линейны. Иногда мы двигаемся вперёд, а затем сталкиваемся с моментами, которые возвращают нас назад. Но это не поражение. Это возможность увидеть, где ещё нуждается в исцелении наш внутренний мир. Вместо того чтобы отвергать эти эмоции, я начал воспринимать их как часть процесса. Я научился не бороться с ними, а позволить себе пережить их, понять и освободиться от них. Эмоциональные откаты могут быть страшными, потому что они кажутся знаком регресса. Мы думаем, что должны быть сильными и преодолеть всё без ошибок. Но важно понять, что восстановление – это не прямая линия. Это путь, на котором мы сталкиваемся с периодами, когда старые травмы всплывают, чтобы дать нам возможность освободиться от них окончательно. Откат не означает, что мы вернулись в точку отчёта. Напротив, это возможность переосмыслить, пересмотреть и отпустить то, что до сих пор тянуло нас назад. Процесс преодоления откатов требует осознанности и терпения. Нам нужно научиться признавать их без страха, без осуждения. Мы не должны чувствовать себя неудачниками, когда сталкиваемся с эмоциями, которые, казалось бы, уже ушли. Важно не пытаться избегать этих чувств, а позволить себе их пережить. Каждый откат – это шанс стать немного сильнее, немного мудрее, увидеть себя с новой стороны и дать себе больше любви и понимания. Что касается практического аспекта, то ключевым моментом является возвращение к своим инструментам саморегуляции. Когда я столкнулся с этим откатом, я начал использовать те же практики, которые помогали мне раньше: глубокое дыхание, осознание своих эмоций, возвращение в момент «здесь и сейчас». Я позволил себе не быть идеальным в этот момент, а просто быть настоящим. И это стало тем самым моментом, который помог мне снова вернуться к своему центру. Эмоциональные откаты – это часть пути. Они не означают, что мы не прошли изменений, а только то, что процесс продолжается. И с каждым таким откатом мы становимся сильнее, мы учимся быть более терпимыми к себе и своим переживаниям.