Читать книгу Пятый элемент здоровья. Как использовать менструальный цикл для поддержания жизненно важных функций организма - Лиза Хендриксон-Джек - Страница 9

Теперь вы знаете, что здоровый менструальный цикл важен для поддержания оптимального состояния здоровья. Также вы поняли, что для здорового цикла характерна выработка яичниками достаточного количества основных гормонов – эстрогена[2] и прогестерона. В организме продуцируется определенное количество прогестерона в течение 12−14 дней после овуляции. Затем возможно два варианта: либо приходят месячные, либо тест на беременность показывает положительный результат.

Эстроген способствует росту клеток, в то время как прогестерон смягчает влияние эстрогена и способствует нормальному развитию клеток, регулирует клеточную дифференциацию и помогает клеткам созреть¹¹. Свободный эстроген часто становится причиной быстрой пролиферации клеток. Также считается, что он способствует росту клеток при течении некоторых типов онкологических заболеваний, включая рак груди и эндометрия¹². У прогестерона, как считают ученые, есть двухфазный эффект – сначала он стимулирует рост клеток, а затем за ним идет продолжительный антипролиферативный эффект на раковые клетки в случае, если был проведен курс продолжительностью два или более дней¹³. В случае рака эндометрия прогестерон защищает эндометрий от пролиферативного эффекта эстрогена¹⁴. У женщин с длинным нерегулярным циклом – такое часто наблюдается у пациенток с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) – обычно свободный эстроген выделяется в течение нескольких недель или месяцев до овуляции¹⁵. В результате женщины с этим диагнозом в три раза больше подвержены развитию рака эндометрия, чем остальные категории населения¹⁶.

Менструация – это естественная часть жизни женщины. Попробуйте относиться к ней как к одному из ключевых показателей здоровья.

Как и в случае с раком эндометрия, свободный эстроген может способствовать развитию рака молочной железы. В этом отношении существует ряд противоречащих друг другу теорий, связанных с овуляцией и раком груди¹⁷. Некоторые считают, что регулярная овуляция снижает риск развития рака груди, так как во время лютеиновой фазы менструального цикла вырабатывается достаточное количество прогестерона¹⁸. Согласно исследованию, опубликованному в American Journal of Epidemiology, женщины с нерегулярным циклом (циклы короче 26 или длиннее 34 дней) в два раза больше подвержены риску развития рака груди в тот или иной период их жизни¹⁹.

Регулярная овуляция, сопровождающаяся выработкой достаточного количества прогестерона (и эстрогена), также способствует нормальному образованию и поддержанию оптимальной плотности костной ткани у женщин²⁰. По определению, у женщин с отсутствующей или нарушенной овуляцией, фиксируется нехватка прогестерона. Это ставит их в группу риска по развитию остеопороза²¹. К этой же категории можно отнести женщин, у которых пропадают менструации из-за стресса, чересчур активных физических упражнений, недоедания или проблем с овуляцией.

При приеме гормональных контрацептивов в кровь попадают и смешиваются с натуральными гормоны с совершенно другим молекулярным составом.

Нерегулярную овуляцию также часто связывают с риском развития диабета, проблем сердечно-сосудистой системы, высокого кровяного давления и бесплодия (смотрите главу 6)²². Исследования показали, что регулярная овуляция (и, следовательно, циклическое воздействие натурального эндогенного прогестерона) нивелирует действие факторов, способствующих развитию сердечно-сосудистых заболеваний, и защищает от развития атеросклероза. Это заболевание характеризуется сужением и затвердеванием артерий из-за возникновения атеросклеротических бляшек²³.

Планируете ли вы рождение детей или нет, ясно одно: поддержание правильного менструального цикла с овуляцией – важный аспект, позволяющий сохранить здоровье. Менструальный цикл – ключевой показатель, который посылает сигнал об общем состоянии организма. Вариативность менструаций, общая продолжительность цикла, цервикальная слизь и другие параметры часто свидетельствуют о наличии серьезной проблемы.

Можно провести такую аналогию: у вас дома есть датчик дыма, а у организма – менструальный цикл. В большинстве случаев детектор дыма молчит, но если на кухне случится возгорание, вы услышите пронзительно-противный звук. То же самое с менструациями.

Разница лишь в том, что если сработает детектор дыма, вы никогда не станете заклеивать его изолентой, не возьмете наушники и не станете громкой музыкой перебивать шум от него. Думаю, вы возьмете огнетушитель и начнете тушить пожар.

Менструации не дают о себе знать, когда вы в общем и целом здоровы. Но, стоит появиться проблеме, с менструациями все тоже пойдет наперекосяк.

К сожалению, многие врачи придерживаются стратегии «возьмем свои наушники», чтобы якобы лечить проблемы менструального цикла при помощи ГК. Возможно, вы уже испытали это на себе, если когда-то обращались к доктору из-за болезненных менструаций, нерегулярного цикла или других отклонений. ГК часто считают панацеей от всех бед, связанных с месячными. Не было менструаций полгода? Не вопрос! Вот вам таблетки, и они будут приходить каждые 28 дней. Готово! Вас корчит от боли во время критических дней? Пропишем вам таблеточку! Больше никакой боли, проблема решена. Или так только кажется?

Создается видимость, что предсказуемые «таблеточные» менструации[3], которые идут, как часы, – решение всех проблем, но это не так, это ничего не решает. Ваш дом уже в огне, а вы, вместо того чтобы его тушить, садитесь на диван, включаете наушники и делаете вид, что нет дела до происходящего. Помните, как вы делали в детстве, чтобы кого-то не слушать? Затыкали уши и говорили «ла-ла-ла-ла-ла-ла». Было такое? Здесь происходит то же самое.

Но мы-то знаем, что достойны лучшего. Все мы. Начав вести подкаст «Пятница: поговорим о фертильности», я понимала, как важна информация о женском здоровье в свое время она оказала глубокое влияние на мою жизнь. Но я и представить себе не могла, как много откликов найду в сердцах других женщин. С тех пор как в 2014 году вышла первая программа, мне удалось взять интервью у более 150 экспертов в области женского здоровья и фертильности. Также я дала возможность разным женщинам рассказать свою историю о том, как они научились контролировать менструальный цикл, фертильность и здоровье. Я выпустила более 200 эпизодов, которые скачали более миллиона раз. И еще не пересчитать, как часто я слышала нечто вроде: «Каждой женщине нужно знать об этом!» или «Почему же меня не научили этому в старших классах?»

Зачем я написала эту книгу? Чтобы у всех женщин и экспертов в области фертильности был надежный источник информации. Я провела несчетное количество часов, изучая и анализируя статьи, поэтому не подумайте, что это мое субъективное сочинение. В книге процитировано более 1000 научных работ, ссылки на которые вы сможете увидеть в соответствующем разделе. Уверена, вам понравятся статьи, особенно если вы такой же педантичный собиратель информации, как я.

Осведомленность о своей фертильности – то важное знание, которое поможет вам понять цикл. Как я не устаю повторять, независимо от того, планируете ли вы использовать эти знания для предохранения от беременности, для подготовки к беременности или чтобы улучшить здоровье, у вас есть право знать, как устроен организм и что представляет собой фертильность. В следующей главе мы поговорим о том, что представляют собой нормальные менструации.

Краткие итоги

• Менструальный цикл – ключевой показатель здоровья. Точно такой же, как пульс, температура тела, частота дыхания и кровяное давление.

• Овуляция – главное событие вашего цикла, на которое нужно обращать внимание. Если нет овуляции, то никакое кровотечение не может считаться полноценной менструацией.

• Регулярная овуляция возможна лишь в том случае, если репродуктивная и эндокринная системы функционируют нормально. Нерегулярный или неправильный цикл – первый тревожный звонок, показатель, что со здоровьем есть проблемы.

• Вы фертильны максимум шесть дней цикла – во время фертильного окна. Так происходит, потому что сперматозоиды могут жить в цервикальной слизи до пяти дней.

• Прогестерон играет важное значение: он смягчает пролиферативный эффект эстрогена. Прогестерон вырабатывается только после овуляции.

• Крайне необходимо знать о пятом ключевом показателе здоровья. Этот багаж знаний поможет естественным способом защитить себя от беременности, увеличить шансы на зачатие и контролировать общее состояние здоровья.

• Менструальный цикл – нормальная и естественная часть жизни любой женщины. Регулярная овуляция – признак того, что с организмом все в порядке. Это очень важный параметр, который позволяет поддерживать оптимальное здоровье на протяжении всей репродуктивной жизни.