Читать книгу De Sleutel Tot Dagelijkse Rust - Logan J. Davisson - Страница 2

Kalmte: Vind innerlijke balans door ontspanning en gewoontes

De innerlijke balans

Ontevredenheid

Stress en de fysieke gevolgen

Stress en de psychologische gevolgen

De verbinding tussen lichaam en geest

Hoe het innerlijk evenwicht zich in het dagelijks leven manifesteert

Veerkracht

Wat zorgt ervoor dat de innerlijke balans wankelen?

De externe factoren veranderen

Onbewuste denkpatronen ontdekken

Obstructieve gedachten: Onvermogen

Belemmerend denken: Perfectionisme

Hinderliche Gedanken: Grenzeloosheid

Belemmerend denken: Betrokkenheid tonen

Obstructieve gedachten: Zelftwijfel

Obstructieve gedachten omzetten

Integratie van nieuwe gewoonten in het dagelijks leven

Accepteren van een nieuwe gewoonte

Toepassing van verschillende methoden

Methoden voor een sterker innerlijk evenwicht: Ontspanningstechnieken

Yoga Nidra

Dagelijkse beweging

Qi Gong

Wandelingen

Tai-Chi Chuan

Creativiteit

Binauraal klopjacht

Mindfulness-meditatie

Progressieve spierontspanning

Humor tonen en je eigen lach herontdekken

Methoden voor een sterker innerlijk evenwicht: Reflectie

Verhoging van het zelfvertrouwen

Het vinden van acceptatie en het waarnemen van de feedback

Oefen een positieve houding - bekijk de dingen vanuit een andere invalshoek

Afzien van zelfmedelijden en de rol van het slachtoffer

Een stresslogboek bijhouden

Dankbaarheid en plezier

Methoden voor een sterker innerlijk evenwicht: dagelijkse structuren

Het woord "moet" en zijn verwanten

"Nee" zeggen

Afschaffing van multitasking

Integreer pauzes in het dagelijks leven

Opnieuw prioriteiten stellen

Doelen en taken

Het doorbreken van vastgeroeste denkpatronen

Revolutionaire slaap