Хотите питаться правильно, но не знаете с чего начать? Много раз пытались вступить на путь ЗОЖ, но всё время что-то мешает? Новая книга специалиста по планированию Лоры Шмидт поможет плавно и без излишних усилий внедрить здоровые привычки питания в вашу жизнь. В книге на каждый день даны проверенные рецепты блюд из растительного происхождения, за счёт которых вы сможете разнообразить свой рацион. Читайте и внедряйте в жизнь рекомендации автора, и ваша фигура приобретёт новые формы, а тело скажет спасибо.
Оглавление
Лора Шмидт. 21 шаг к здоровому образу жизни
Введение
Сбалансированное питание
Список рецептов
21 шаг к здоровому образу жизни
Шаг 1. Выбираем нагрузку
Шаг 2. Заведите ежедневник
Шаг 3. Восстанавливаем водный баланс
Шаг 4. Еда, как опыт
Шаг 5. Запиваем правильно
Шаг 6. Баланс в тарелке
Шаг 7. Находим ресурсы
Шаг 8. Сокращаем сладкое
Шаг 9. Уменьшаем порции
Шаг 10. Тёплая еда и питьё
Шаг 11. Цельнозерновые злаки
Шаг 12. Мясо
Шаг 13. Увеличиваем количество витаминов
Шаг 14. Разгрузочный день
Шаг 15. Увеличиваем овощи
Шаг 16. Фрукты
Шаг 17. Клетчатка
Шаг 18. Отказываемся от сладкого
Шаг 19. Планируем срыв
Шаг 20. Правильные перекусы
Шаг 21. Организация
Заключение
Отрывок из книги
Здравствуйте, меня зовут Лора Шмидт. Я специалист по планированию и автор таких бестселлеров, как «30 минут до окончания хаоса, или как не утонуть в океане уборки» и «Планирование меню, или как перестать жить на кухне».
Моя новая книга-тренинг дополняет глобальную систему планирования и помогает внедрить здоровые привычки в нашу жизнь без усилий.
