Читать книгу Ansiedade...não mais! Guía prático para ter autocontrole, mesmo sendo humano - Luciana de Aguiar Rodrigues - Страница 6

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Introdução

Diariamente, recebemos uma enxurrada de informações tóxicas — infotoxinas — que chegam através de vários canais, redes sociais e das escolhas que decidimos consumir (notícias, músicas, livros, conversas…). Defender-se delas e filtrá-las é um passo fundamental para começar a controlar a ansiedade.

É importante você saber que está diante de um livro que tem o objetivo de trazer uma aplicação e uma mudança na sua vida. Em quantos livros, artigos e vídeos sobre ansiedade você já investiu? Quero te dizer que o que muda não é a quantidade, mas o quanto você coloca em prática. Sabemos que, quando lemos, aprendemos somente 10%, mas quando você experiencia isso, o seu aprendizado sobe para 70%. Para onde você vai é natureza e responsabilidade sua. Espero que este livro te ajude e não seja mais um conteúdo: seja O conteúdo que te fez acordar. Estou aqui para colaborar no seu caminho e fazermos muitas ressignificações. No final do livro tem um workbook que você pode preencher aqui mesmo no livro ou tirar cópia e montar um caderno à parte. Organize-se da melhor maneira.

A primeira ressignificação é a da preguiça. Sim, a preguiça é viciante e se você não dominá-la em alguns momentos, continuará a ter ansiedade. Não estou dizendo que você não pode descansar ou ter tempo livre, mas provavelmente você, assim como eu, se acostuma fácil à preguiça. Você não vai diminuir seus sintomas de ansiedade só porque comprou esse livro (obrigada), mas sim colocando-o em prática, fazendo um treinamento diário e tendo uma mentalidade positiva e para isso, teremos que olhar para crenças, pensamentos, hábitos e comportamento. É dessa forma que se faz a mudança e se domina a ansiedade!

Lembre-se que não somos os nossos pensamentos, somos o que fazemos quando damos ouvidos aos nossos pensamentos. E é impossível “des-pensar”. Se eu te disser: “Não pense em um elefante cor-de-rosa”, tarde demais, você já pensou. A questão é quanto de emoção você coloca nesse pensamento. Se você associa esse “objeto” com emoção, ele se torna ainda mais real. Para dominar sua mente, você precisa se dissociar e aprender a controlar esses pensamentos e nesse livro, iremos falar de vários tópicos importantes para essa jornada. Sei que não é da noite para o dia, mas se você der uma chance para VOCÊ, tenho certeza que o final será libertador.

Se você toma medicação para ansiedade, tudo bem, afinal, ultimamente tem disparado consideravelmente a venda de ansiolíticos e antidepressivos - infelizmente! Mas eu tenho uma ótima notícia para você: se você praticar com disciplina o que está aqui, criar novos hábitos, escolher outros pensamentos, comportamentos e transformar sua atitude mental, você poderá deixar de tomar o remédio, simplesmente porque haverá uma transformação de mindset.

O segredo para isso: autoconhecimento! Este livro e esta jornada vão te trazer autoconhecimento. É assim que acredito que a ansiedade e qualquer desregulação emocional podem ser trabalhadas. Lógico que você não vai mexer na sua medicação sem a diretriz do seu médico, mas te desafio a praticar o que ensino aqui e você terá tanta melhora, que ele mesmo te recomendará isso.

Também sugiro que, se você não faz algum tipo de terapia, procure profissionais que podem te ajudar, pois o autoconhecimento vai te trazer clareza, mas vai dar uma balbúrdia em outras questões que terão de ser ressignificadas como a sua criança interior, seus relacionamentos primários, carência emocional e outros mais. Se você olhar para sua história, mostrar para si mesmo que não precisa ter medo, será um adulto saudável, sem ficar tratando os sintomas superficialmente e estando disposto a ir na raiz.

Todos nós trazemos carências afetivas (que mais adiante vou chamar de nós) da nossa relação primária da nossa primeira infância (pais e/ou cuidadores), pois tivemos excesso ou falta de amor. Se você acredita que teve sua dose de amor equilibrada, sentiu, invariavelmente, outras necessidades enquanto criança. Esses nós vão refletir nas nossas relações secundárias e na maneira que nos posicionamos perante todos e perante a vida. É importante olhar para isso, pois às vezes, uma dependência emocional é tratada como insônia ou ansiedade. Tratamos o sintoma e não o nó e aqui o meu convite é você se permitir mergulhar para dentro. Bora lá?