Читать книгу Женщина магнит. Психология, которая притягивает - Луиса Хьюз - Страница 4

Эмоции – это те невидимые нити, которые связывают нас с миром. Они могут вдохновлять, поддерживать, направлять, но могут и разрушать. Мы часто недооценим силу своих эмоций, принимая их как нечто случайное, что происходит с нами без нашего участия. Мы реагируем на события, людей и обстоятельства, зачастую не осознавая, что сами же создаём эту реакцию. Когда эмоции начинают контролировать нас, мы теряем свою внутреннюю силу, становимся уязвимыми и зависимыми от внешних факторов. Но если мы научимся управлять своими эмоциями, осознавая их влияние и направляя их в нужное русло, то именно они могут стать источником нашей силы. Однажды мне рассказала история моя подруга, Наташа, которая долгое время страдала от неуверенности и постоянного стресса. Каждый день она начинала с мыслей о том, как она не справляется с работой, как не может найти баланс в жизни, как её отношения с партнёром постоянно находились в состоянии напряжения. Эти мысли порождали чувства страха, беспокойства и злости, которые, в свою очередь, порождали новые негативные мысли. Это был замкнутый круг, и она не могла выйти из него. Всё изменилось, когда она поняла, что её эмоции – не просто последствия внешних обстоятельств, а то, что она сама может научиться управлять. Вспомните, как часто ваши эмоции берут верх, заставляя вас чувствовать себя слабыми или уязвимыми. Когда вам что-то не удаётся, когда кто-то не оценил ваши усилия или когда произошла какая-то неприятность, внутренний голос начинает кричать: "Ты не справишься!", "Ты недостаточно хороша!" или "Ты снова не успела!". Эти эмоции могут быть разрушительными, если вы позволяете им диктовать, как вам жить. Но в тот момент, когда вы осознаете их природу и влияние, вы получаете возможность изменить ситуацию. Вы можете принять эти эмоции, не подавлять их, но и не позволять им контролировать ваше поведение. Наташа, с которой я делилась мыслями, в один момент решилась научиться управлять своими переживаниями. Вместо того, чтобы гнаться за каждой мыслью, она начала замечать, какие эмоции она переживает в ответ на события, какие внутренние реакции вызывают у неё стресс. Она начала практиковать осознанность, останавливаясь в моменты сильных переживаний и пытаясь понять, почему она так реагирует. Простой вопрос: "Почему я сейчас так чувствую?" – стал для неё началом большого пути. Она не убегала от своих эмоций, не пыталась их игнорировать или подавить, а наоборот, позволяла себе чувствовать их, но при этом наблюдала за ними со стороны. Этот процесс дал ей свободу: она осознала, что эмоции – не враги, а инструменты, которые можно использовать в своей жизни. В тот момент, когда мы начинаем осознавать, что наши эмоции – это не просто внешний ответ на что-то, а результат внутренней работы, мы начинаем управлять своей реальностью. Мы становимся способными выбирать, как реагировать, как воспринимать мир, как строить своё внутреннее состояние. Например, вместо того, чтобы в момент стресса начать злиться на себя или других, мы можем принять это чувство и задать себе вопрос: "Что мне нужно сделать, чтобы почувствовать себя лучше?" Это не только меняет наш эмоциональный отклик, но и помогает находить решения, которые бы мы не увидели в состоянии паники или раздражения. Эмоции, которые раньше были источником страха и беспокойства, теперь становятся нашими союзниками. Мы начинаем использовать их для того, чтобы двигаться вперёд, преодолевать трудности и не бояться изменений. Это не значит, что нужно подавлять эмоции или избегать негативных переживаний. Напротив, важно позволить себе чувствовать, но не позволять этим чувствам разрушать нашу жизнь. Ведь, как и любая энергия, эмоции могут быть направлены в нужное русло, если мы научимся управлять ими. Наша сила заключается в том, как мы воспринимаем мир и реагируем на происходящее. Когда мы начинаем осознавать, что именно мы – владельцы своих эмоций, а не они нас, мы начинаем творить свою реальность. Эмоции становятся не источником слабости, а источником силы, которая направляет нас в нужную сторону.