Читать книгу Когда она находит себя. Инструкция по жизни, которой давно ждали - Луиса Хьюз - Страница 3

Мы все сталкиваемся с ним. Этот голос внутри, который всегда находит недостатки в нашем внешнем виде, выборе, решениях, чувствах. Он не даёт покоя, преследует, критикует и подрывает уверенность. Этот внутренний критик – не всегда явная фигура, иногда он может быть просто обрывками мыслей, порой он становится всё более громким, и кажется, что его невозможно заглушить. Он прошепчет тебе, что ты недостаточно хороша, что твои усилия не приведут к успеху, что ты не достоин(на) счастья. И, что самое страшное, ты начинаешь верить в это. Этот внутренний голос может быть следствием старых травм, неудачных переживаний, насмешек окружающих, неосознанных ожиданий. Но важно понять, что, несмотря на то, что он часто звучит как нечто объективное и правдивое, на самом деле это лишь отражение страха, сомнений и неуверенности, которые живут внутри нас. В мире, полном стандартов и идеалов, этот критик становится неотъемлемой частью нашей жизни. Он учит нас быть перфекционистами, работать на износ и ставить себя на последнее место. Но почему же мы всё время с ним боремся, почему так трудно отключить этот голос? Возьмём, к примеру, Екатерину. Она – талантливый дизайнер, но каждый раз, когда приходит время представить свою работу клиенту, она ощущает сильный страх. Как только её глаза начинают читать текст, который она написала, она сразу же начинает мыслить, что это недостаточно хорошо, что она не может быть уверена в своих силах, что её работа не будет принята. Этот внутренний голос осуждает её каждый раз: «Ты недостаточно хороша. Ты не заслуживаешь успеха. Что, если они тебя не примут?» И, несмотря на все её успехи и достижения, эти мысли и сомнения повседневно разрушали её уверенность. Эти чувства знакомы многим из нас, и они не появляются внезапно. Мы постепенно начинаем слышать их с самого детства – может быть, это были комментарии учителей о недостаточной успеваемости, или строгие слова родителей о том, что мы могли бы сделать лучше. Эти сообщения прилипают к нам, как липкие нити, и мы носим их в себе всю жизнь, не замечая, как они начинают управлять нашими действиями. Внутренний критик напоминает нам о своих требованиях неустанно и находит новые способы заставить нас сомневаться в себе. Но как же с этим бороться? Важно осознать, что этот критик – не истинный голос, не мудрый наставник, а всего лишь часть нас, которая боится, что мы не справимся, что мы не сможем быть лучшими. Его цель – заставить нас избегать неудач, но он делает это за счёт нашей личной свободы и развития. Чтобы научиться его «усмирять», важно сначала признать его присутствие и понять, что его голос – это лишь один из множества. Не более того. Могу привести пример из своей жизни. Когда я начинал писать, я постоянно сталкивался с ощущением, что мои слова недостаточно хороши, что они не станут понятны, что кто-то обязательно найдёт в них ошибки. Это было мучительно. Я писал, переписывал, и каждый раз казалось, что я не достоин быть писателем. Я сомневался в себе на каждом шагу, но однажды я понял, что этот внутренний голос не был моим другом, а моим врагом. Я осознал, что этот критик не даёт мне шанса быть собой. И тогда я решил – если я не сделаю шаг, если я не буду действовать, то навсегда останусь в плену этих сомнений. Мой путь к освобождению от внутреннего критика заключался в том, чтобы позволить себе ошибаться, позволить себе не быть идеальным. Я начал записывать свои мысли, не ограничивая их, не проверяя их каждое слово. И вот, через время, эти записи начали становиться лучше, и критик становился всё тише, потому что я научился игнорировать его нападки. Важный момент: критика нужно не игнорировать, а воспринимать как сигнал, что мы сталкиваемся с чем-то новым, что выход из зоны комфорта всегда сопровождается внутренними сомнениями. Вместо того чтобы пытаться полностью избавиться от критика, лучше научиться разговаривать с ним. Понимать его страхи, но не поддаваться ему. Ведь этот голос будет с нами всегда, важно лишь, чтобы он не управлял нашей жизнью. От того, насколько мы научимся справляться с этим внутренним критиком, зависит, как мы будем двигаться вперёд. Когда мы перестанем бояться его осуждения и позволим себе быть настоящими, без страха ошибок и несовершенства, мы станем гораздо сильнее. И именно тогда, когда мы примем свои уязвимости, когда перестанем скрываться за масками «идеальности», мы начнем по-настоящему жить.