Читать книгу Мужчина не уходит от женщины, которая выбрала себя - Луиса Хьюз - Страница 6

Сколько раз в своей жизни ты чувствовала, что делаешь что-то не потому, что хочешь, а потому что боишься отказать? Сколько раз ты соглашалась на просьбы, которые выводили тебя из зоны комфорта, не задавая себе вопрос: «А что я чувствую по этому поводу?» Для многих женщин слово «нет» – это не просто отказ, это, по сути, акт восстания, нарушение неких невидимых, но мощных социальных и семейных ожиданий. Нам с детства прививают, что быть хорошей девочкой значит всегда угождать другим, что, если ты скажешь «нет», ты будешь осуждена или не любимая. Но на самом деле, способность говорить «нет» – это не признак жестокости или эгоизма, это проявление уважения к себе и своей жизни. Я помню, как однажды на работе, будучи ещё молодой специалисткой, я снова и снова соглашалась на дополнительные проекты, хотя прекрасно знала, что они сильно перегружают меня и отнимают силы. Мой начальник просил меня сделать еще одну работу, и хотя я чувствовала усталость, я не могла сказать «нет». Я боялась, что если откажусь, меня будут считать некомпетентной или ленивой. Постепенно я оказалась на грани выгорания, не имея времени на отдых, на общение с близкими и даже на себя. И вот, в один момент я осознала, что это не просто неправильно, это разрушает меня изнутри. Когда я наконец решилась сказать «нет», я почувствовала, как будто сняла с плеч тяжеленный груз. Я поняла, что отказ – это не только право, это необходимость для сохранения своего психоэмоционального состояния и своей самоценности. Но, как оказалось, научиться говорить «нет» не так легко. Я столкнулась с внутренним конфликтом: страхом быть осужденной, страхом не угодить, страхом потерять уважение. Но со временем я поняла одну важную вещь: если я не научусь говорить «нет» людям, которые нарушают мои границы, я потеряю самое ценное – свою собственную идентичность и душевное равновесие. Процесс установления личных границ требует работы. Границы – это не только физические, но и эмоциональные ограничения, которые мы устанавливаем для защиты своего внутреннего мира. Это понимание того, что мы имеем право на свои чувства, на свое время, на свои нужды. Как и любой другой процесс, работа с границами начинается с осознания. Когда мы понимаем, что наша ценность не определяется тем, что о нас думают другие, мы начинаем уважать себя и свои границы. Мы начинаем понимать, что слово «нет» не делает нас плохими или неприступными, оно просто показывает, что мы заботимся о своем душевном здоровье. Возьмем, к примеру, ситуацию, которую пережила моя подруга Ольга. Она всегда была тем человеком, на которого можно было полагаться. Она работала на нескольких проектах одновременно, всегда поддерживала своих друзей и семью, но в какой-то момент начала замечать, что она физически и эмоционально истощена. В отношениях с партнером она ощущала, что ее потребности игнорируются, а друзья продолжали просить о помощи, не думая о том, как это влияет на Олю. Она жаловалась, что находит себя в состоянии постоянного стресса, но не знала, как выйти из этого замкнутого круга. И тогда она сделала то, что казалось невозможным для нее в тот момент – она начала учиться говорить «нет». Сначала она отказывала в маленьких просьбах, а затем и в более крупных. К ее удивлению, люди не стали относиться к ней хуже. Напротив, они начали уважать ее больше, а она сама почувствовала, как возвращается контроль над своей жизнью. Это был долгий процесс, наполненный сомнениями, но в конце концов Оля поняла, что она обязана себе ставить свои границы, иначе все остальное – работа, отношения, друзья – потеряет смысл. Когда ты говоришь «нет», ты не только защищаешь себя, но и открываешь пространство для того, чтобы сказать «да» тому, что тебе действительно важно. Границы – это не стены, это мосты, которые позволяют тебе быть собой и жить в согласии с собственными ценностями. Это отказ от того, что не служит твоему благополучию, и принятие того, что действительно имеет значение. Границы – это выражение любви к себе, это признание того, что ты заслуживаешь уважения, покоя и пространства для личного роста. И в этом процессе важно помнить, что ты не обязана угождать всем. Ты – главное в своей жизни, и твоё «нет» – это не отказ от людей, а утверждение своей ценности. Так, научившись говорить «нет», мы открываем двери для жизни, в которой у нас есть место для себя, для своих истинных желаний и для того, чтобы быть в гармонии с теми, кто уважает нас такими, какие мы есть.