Читать книгу Собрать себя по частям - Луиса Хьюз - Страница 6

Стыд и вина – два чувства, которые так часто идут рука об руку, но в то же время способны отравлять нашу душу, даже если мы не осознаём их разрушительного воздействия. Это два существа, сидящих в нашей голове, которые постоянно подталкивают нас к сомнению в себе, к мысли, что мы недостаточно хороши, что мы сделали что-то не так, что мы не заслуживаем счастья и покоя. Но вот парадокс: как только ты начинаешь ощущать этот стыд и вину, ты уже в ловушке. Эти чувства становятся частью твоей идентичности, создавая внутри чувство несправедливости и самоосуждения, которое невозможно игнорировать.

Я помню, как Оля, одна из моих знакомых, рассказывала мне свою историю. Она была в отношениях с человеком, который, несмотря на все проявления заботы в начале, в какой-то момент начал её оскорблять, манипулировать её чувствами, заставлять чувствовать себя виноватой за каждую ошибку, за каждый взгляд, который не угодил ему. Он часто говорил ей: «Ты не так посмотришь – мне это не нравится. Ты не так ведёшь себя – мне это не нравится. Ты не заслуживаешь меня». Оля, в свою очередь, начинала оправдываться. Она думала, что если она будет достаточно хорошей, если она изменится, то отношения наладятся. И чем больше она пыталась, тем больше чувствовала, что что-то с ней не так. Постепенно её самооценка падала, и она начинала верить, что всё это она сама виновата. Она чувствовала стыд за свои действия, за свои мысли, за своё поведение. Она не могла понять, почему с ней так поступают, и почему она продолжает находиться в этих отношениях, хотя она чувствовала, что всё не так. Этот внутренний конфликт между тем, что она знала о своих чувствах, и тем, что ей навязывал другой человек, привёл её к состоянию полного истощения.

Стыд и вина, которые заставляют нас чувствовать себя ничтожными, даже когда мы не совершали ничего предосудительного, – это ловушка, из которой трудно выбраться. Но путь к исцелению начинается с признания: ты не виновата в том, что кто-то пытается тебя унизить или манипулировать твоими чувствами. Ты не виновата в том, что, доверяя, открываясь и любя, ты сталкиваешься с болью. Это не твоя вина, что кто-то другой не был готов любить тебя так, как ты этого заслуживаешь. Это не твоя вина, что ты не сумела распознать токсичные паттерны, пока не было слишком поздно. Стыд и вина – это навязанные чувства, которые заставляют нас чувствовать, что мы должны нести ответственность за чужие ошибки, и это ложь.

Преодоление стыда и вины начинается с того, чтобы признать, что ты не обязана оправдываться за своё существование. Ты не обязана доказывать, что заслуживаешь любви и уважения. Ты не виновата в том, что тебе причинили боль. Именно эти чувства – стыда и вины – необходимо изжить, потому что они не дают нам двигаться вперёд. Сначала нужно научиться прощать себя. Нужно научиться понимать, что ты не должна нести на себе бремя чужих разочарований, чужих ожиданий, чужих проблем.

Признание своих чувств – первый шаг на пути к исцелению. Оля, спустя несколько лет, осознала, что её стыд и вина были порождены страхом не быть принятым, не быть достойной. Она научилась отпускать эти чувства, осознав, что её ценность не зависит от того, как её воспринимают другие люди. Этот процесс был долгим и трудным. Она посещала терапевта, работала над собой, училась устанавливать границы и говорить «нет» тогда, когда это было необходимо. Это было освобождение, которое помогло ей снова обрести уверенность в себе. С каждым шагом она всё больше понимала: не она должна оправдываться за то, что с ней случилось, а те, кто причинял ей боль. И, самое главное, она поняла, что только она сама решает, что для неё важно, а что – нет.

Преодолеть стыд и вину – значит научиться принимать себя без условий. Это означает, что ты не обязана никому ничего объяснять или оправдываться за то, что чувствовала, что пережила, что сделала. Ты не обязана носить на себе чужие проекции, их страхи и их ожидания. Ты имеешь право быть счастливой, ты имеешь право на свои чувства и на свою жизнь. И самое главное – ты имеешь право оставить в прошлом всё, что причиняло тебе боль, и двигаться вперёд.