Читать книгу Перестань предавать себя - Луиса Хьюз - Страница 5

Внутренний диалог, который мы ведем с собой на протяжении всей жизни, редко бывает по-настоящему нашим собственным, хотя нам и кажется, что эти суровые, осуждающие или сомневающиеся мысли рождаются в недрах нашего собственного сознания. Если ты когда-нибудь замирала перед зеркалом, не решаясь надеть яркое платье, или откладывала отправку важного письма, потому что «оно недостаточно идеально», ты слышала не себя, а эхо тех людей, которые когда-то имели над тобой безграничную власть. Этот феномен в психологии называется интроекцией – процессом, при котором мы, будучи детьми, заглатываем целиком убеждения, оценки и страхи значимых взрослых, не имея возможности их «прожевать» и критически осмыслить. Мы впитываем их интонации, их взгляды на мир и, что самое разрушительное, их отношение к нам самим, превращая это внешнее давление в свой внутренний закон, который позже начинает управлять нашей судьбой из тени нашего подсознания.

Рассмотрим историю Марины, талантливого архитектора, которая в свои тридцать пять лет достигла высот, о которых многие только мечтают, но при этом жила с постоянным ощущением, что она – самозванка, чье разоблачение неизбежно. Всякий раз, когда ее проект получал международное признание, Марина не чувствовала триумфа; вместо этого в ее голове звучал сухой, бесстрастный голос, который говорил: «Тебе просто повезло, в следующий раз они заметят, как мало ты на самом деле знаешь». Когда мы начали исследовать происхождение этого голоса, Марина вдруг вспомнила свою бабушку – строгую женщину старой закалки, которая считала, что похвала портит человека, а любое достижение должно приниматься с ледяным спокойствием, чтобы не «сглазить» или не возгордиться. Голос бабушки, который когда-то звучал на кухне, спустя десятилетия переселился в голову Марины, став ее персональным надзирателем, лишающим ее права на радость и заслуженную гордость. Этот голос не принадлежал Марине, но он стал ее внутренней реальностью, диктуя ей правила поведения и заставляя ее вечно бежать по беличьему колесу достижений в тщетной попытке наконец-то услышать то самое заветное «молодец», которое так и не было сказано в детстве.

Наш внутренний критик – это сложная психическая структура, которая изначально формировалась как механизм защиты: парадоксально, но, критикуя себя заранее, мы пытаемся предотвратить возможную боль от критики внешней. Мы наказываем себя сами, чтобы другие не успели наказать нас сильнее, мы ограничиваем свои амбиции, чтобы не столкнуться с разочарованием тех, кто от нас чего-то ждет. Однако со временем этот защитник превращается в тюремщика, который не дает нам дышать полной грудью, превращая нашу жизнь в бесконечную попытку соответствовать стандартам, которые нам никогда не принадлежали. Эти голоса прошлого могут принадлежать матери, которая вечно сравнивала тебя с дочерью маминой подруги, или отцу, чье внимание нужно было заслуживать только пятерками в дневнике, или даже учителю, который однажды неосторожно бросил фразу о твоем «отсутствии способностей». Трагедия заключается в том, что эти люди давно могли уйти из твоей жизни или даже из этого мира, но их оценки продолжают резонировать в твоем сердце, заставляя тебя сомневаться в каждом своем шаге.