Читать книгу Комната забытых желаний - Луиса Хьюз - Страница 4

Этот голос не появляется внезапно, он не врывается в твое сознание с грохотом и фанфарами, напротив, он проникает в твою жизнь вкрадчиво, почти незаметно, становясь тем самым фоновым шумом, который ты со временем начинаешь принимать за истинное звучание своей души. Он звучит в твоей голове в те моменты, когда ты совершаешь малейшую ошибку, когда твой взгляд случайно падает на отражение в витрине магазина или когда ты осмеливаешься подумать о чем-то большем, чем привычная рутина. Это не просто голос, это целая институция порицания, которая с годами возвела внутри тебя трибунал, где ты одновременно являешься и обвиняемой, и палачом, и безмолвной свидетельницей собственной казни. Чтобы понять природу этого феномена, нам нужно осознать, что внутренняя критикесса – это не врожденная черта твоего характера, а сложная амальгама из голосов взрослых, которые окружали тебя в детстве, социальных стандартов и тех разочарований, которые ты когда-то не смогла пережить открыто и честно. Представь себе женщину по имени Марина, талантливого архитектора, чьи проекты вызывают искреннее восхищение у коллег и клиентов, но которая каждый вечер, возвращаясь домой, прокручивает в голове один и тот же сценарий самобичевания. Если на совещании ей сделали незначительное замечание по поводу цвета плитки, её внутренний голос тут же превращает это в глобальную катастрофу, нашептывая, что она профнепригодна, что её успех – это лишь цепочка случайных везений, и что рано или поздно все поймут, насколько она посредственна. Когда я работала с Мариной, мы обнаружили, что этот голос подозрительно напоминает интонации её матери, которая, желая дочери «лучшего будущего», никогда не хвалила за четверки и всегда спрашивала, почему работа не выполнена на сто десять процентов. Мать давно живет в другом городе, но её строгий взгляд и привычка поджимать губы при виде «несовершенства» теперь живут внутри Марины как автономная программа, которая включается автоматически, стоит только возникнуть ситуации неопределенности или риска. Этот внутренний надзиратель питается твоей неуверенностью и растет на дрожжах перфекционизма, убеждая тебя, что если ты не будешь постоянно себя бичевать, ты обленишься, деградируешь и потеряешь всё, чего достигла. Это величайшая иллюзия психики: мы верим, что самокритика – это двигатель прогресса, в то время как на самом деле она является ручным тормозом, который сжигает колодки твоего энтузиазма и заставляет тебя тратить жизненные силы на борьбу с самой собой вместо созидания. Когда критикесса говорит тебе, что ты недостаточно хороша для новой должности, или что твоя фигура после родов стала поводом для стыда, она не пытается тебя «улучшить», она пытается тебя «обезопасить» от возможной боли отвержения миром. Она как бы говорит: «Я буду ругать тебя первой, чтобы чужая критика не застала тебя врасплох и не ранила так сильно», но ирония в том, что раны от собственного яда заживают гораздо дольше, чем любые внешние суждения. Мы должны научиться отделять этот голос от своего подлинного «Я», ведь если ты можешь слышать этот критикующий поток мыслей, значит, есть некто, кто его слушает, и этот «некто» – это и есть ты, твоя истинная сущность, которая обладает мудростью и состраданием. Когда ты в следующий раз поймаешь себя на мысли, что ты «опять всё испортила» или «выглядишь нелепо», попробуй на мгновение остановиться и спросить себя: «С кем я сейчас разговариваю? Сказала бы я такие жестокие слова своей лучшей подруге или любимому ребенку?». Ответ почти всегда будет отрицательным, потому что мы бываем к себе в миллионы раз беспощаднее, чем к любому другому человеку на планете. Мы выстраиваем высокие стандарты сочувствия для мира, но оставляем лишь холодный бетон строгости для своего собственного сердца, забывая, что внутри каждой взрослой женщины живет та самая маленькая девочка, которая когда-то просто хотела, чтобы её обняли за разбитую коленку, а не отчитывали за испачканное платье. Трансформация внутренней критикессы начинается не с борьбы с ней – ведь борьба только дает ей больше власти и энергии – а с глубокого, осознанного наблюдения за тем, как она работает. Важно заметить те триггеры, которые пробуждают в тебе этого внутреннего цензора: возможно, это успех другой женщины, или тишина в отношениях с партнером, которую ты привычно заполняешь фантазиями о своей виновности, или просто физическая усталость, когда твой психологический иммунитет снижен. Когда ты начинаешь замечать эти механизмы, ты постепенно переходишь из роли жертвы своего ума в роль исследователя, и голос, который раньше казался непреложной истиной, начинает звучать как заезженная пластинка со старыми, неактуальными песнями. Мы не можем заставить этот голос замолчать навсегда, но мы можем лишить его права голоса в совете директоров нашей жизни, превратив его из деспотичного тирана в ворчливого, но неопасного соседа по коммунальной квартире сознания. Путь к миру с собой лежит через развитие того, что я называю «голосом мудрой союзницы» – той части тебя, которая умеет замечать твои усилия даже тогда, когда результат далек от идеала. Это требует ежедневной практики, почти как изучение иностранного языка, потому что язык самобичевания мы знаем в совершенстве, а на языке самоподдержки едва ли можем связать два слова без акцента вины. Представь ситуацию, когда ты провалила важную презентацию или забыла о дне рождения близкого человека; твоя критикесса уже приготовила розги, но в этот момент ты сознательно выбираешь другой путь. Ты говоришь себе: «Да, это неприятно, и я расстроена, но это не делает меня плохим человеком, это делает меня живым человеком, у которого был сложный день». Это не самооправдание, это акт высшей справедливости по отношению к своей человеческой природе, которая по определению несовершенна и именно в этом несовершенстве обретает свою уникальную красоту и глубину. В конечном итоге, цель этой внутренней работы заключается в том, чтобы превратить твою голову в безопасное место, где ты всегда можешь найти приют и поддержку, а не в камеру пыток. Это требует мужества – признать, что ты долгое время была сама себе самым страшным врагом, и попросить у себя прощения за каждый случай, когда ты не заступалась за себя перед своим же умом. Твоя сила не в том, чтобы никогда не ошибаться, а в том, чтобы протягивать себе руку помощи в моменты падения, заглушая язвительный шепот критикессы теплым и уверенным голосом самопринятия. Только когда этот внутренний конфликт утихнет, у тебя освободится энергия для того, чтобы действительно менять свою жизнь, строить здоровые отношения и творить, не оглядываясь на страх показаться недостаточно безупречной. Ты заслуживаешь того, чтобы быть на своей стороне, и это – самый важный союз, который ты когда-либо заключишь в своей жизни.