Читать книгу Дом внутри себя - Луиса Хьюз - Страница 4

Задумывалась ли ты когда-нибудь, дорогая моя, почему в те самые моменты, когда ты совершаешь малейшую оплошность, внутри тебя раздается этот холодный, бескомпромиссный и удивительно знакомый голос, который не знает жалости? Ты можешь быть взрослой, успешной женщиной, воспитывать детей или руководить отделом, но стоит тебе случайно разбить тарелку, забыть о важной встрече или просто почувствовать потребность в отдыхе, как этот невидимый критик мгновенно ставит тебя в угол, заставляя сжиматься от стыда. Мы привыкли считать этот голос своим собственным, частью своего характера или даже полезным инструментом самосовершенствования, но если ты прислушаешься повнимательнее, если ты наберешься смелости замедлить этот поток внутренней желчи, ты обнаружишь нечто пугающее и одновременно освобождающее: этот голос тебе не принадлежит. Это эхо, которое резонирует в пустотах твоей души, отражая интонации тех людей, которые когда-то давно, возможно, даже из лучших побуждений, пытались втиснуть твою живую, хаотичную и прекрасную детскую натуру в жесткие рамки своих ожиданий и страхов. Представь себе Марину, женщину тридцати пяти лет, которая обратилась ко мне с жалобой на то, что она совершенно не умеет радоваться своим победам. Каждый раз, когда она получала повышение или успешно завершала сложный проект, вместо триумфа она чувствовала лишь ледяное дыхание страха, что в следующий раз она обязательно провалится. Когда мы начали исследовать корни этой тревоги, мы наткнулись на воспоминание из ее глубокого детства: маленькая Марина прибегает домой из школы с оценкой «пять минус», сияя от счастья, а ее отец, даже не отрываясь от газеты, сухо спрашивает, почему не «пять с плюсом» и что помешало ей быть абсолютно лучшей в классе. Этот короткий, будничный эпизод, который отец, скорее всего, забыл через пять минут, стал для Марины фундаментом всей ее личности. Теперь, спустя десятилетия, голос отца поселился в ее голове, превратившись в безжалостного цензора, который обесценивает любое достижение, если оно не достигает недостижимого идеала. Она жила не свою жизнь, а бесконечный черновик, который пыталась довести до совершенства, чтобы наконец получить то самое одобрение, которого больше не у кого было просить. Мы часто не осознаем, насколько глубоко в структуру нашего «Я» вплетены родительские директивы и социальные установки, которые мы приняли на веру в том возрасте, когда у нас еще не было фильтров критического мышления. Эти фразы – «не высовывайся», «будь умнее», «терпи, ты же девочка», «что люди скажут» – становятся невидимыми нитями, за которые дергает кукловод нашего подсознания. Когда ты смотришь в зеркало и видишь там лишь недостатки, чьими глазами ты на самом деле на себя смотришь? Разве это твои собственные глаза, полные любви и сострадания, или это взгляд строгой учительницы начальных классов, которая всегда ставила тебя в пример другим, лишая права на индивидуальность? Или, быть может, это взгляд матери, которая, не умея справиться с собственной неудовлетворенностью жизнью, вымещала свою тревогу на тебе, требуя, чтобы ты была «удобной», «тихой» и «послушной»? Осознание того, что твоя самокритика – это лишь интериоризированные голоса значимых взрослых, является первым и самым болезненным шагом к исцелению, потому что оно заставляет нас признать, что та «справедливость», с которой мы себя судим, на самом деле глубоко несправедлива и часто не имеет никакого отношения к реальности. Этот процесс распознавания чужих голосов в своей голове напоминает кропотливую работу реставратора, который слой за слоем снимает поздние, грубые наслоения краски с древней иконы, чтобы добраться до первоначального образа. Мы должны научиться задавать себе вопрос в моменты самобичевания: «Кто сейчас говорит во мне?» Если ты чувствуешь вину за то, что провела вечер с книгой вместо того, чтобы вымыть окна, спроси себя – действительно ли чистота стекол важнее твоего душевного равновесия, или это говорит бабушка, которая считала отдых грехом, а труд – единственным оправданием жизни? Когда мы начинаем отделять зерна от плевел, мы обнаруживаем, что большая часть наших требований к себе – это старые долги, которые мы пытаемся выплатить людям, которых, возможно, уже нет в нашей жизни или которые никогда не будут удовлетворены нашими стараниями. Это освобождение от «призраков прошлого» требует огромного мужества, потому что отказаться от самокритики – значит лишиться привычного способа контроля над реальностью. Многие из нас боятся, что если они перестанут себя ругать, они опустятся на дно, перестанут развиваться и превратятся в нечто аморфное, но истина в том, что именно любовь и принятие являются самым мощным топливом для истинного, а не принудительного роста. Размышляя о своих установках, попробуй вспомнить ту ситуацию, когда ты впервые почувствовала, что тебя любят не «просто так», а «за что-то». Возможно, за хорошие оценки, за помытую посуду, за молчание, когда хотелось кричать. В тот момент в твоем сознании закрепилась опасная связка: любовь – это товар, который нужно заработать. И теперь, став взрослой, ты продолжаешь платить эту непомерную цену, наказывая себя за каждую слабость, потому что слабость в твоем понимании означает утрату права на любовь. Но я хочу, чтобы ты знала: та маленькая девочка, которая живет внутри тебя, всё еще ждет, что кто-то придет и скажет ей, что она ценна сама по себе, в своих слезах, в своем гневе, в своей несобранности и в своем хаосе. Твоя задача как взрослой женщины – стать самой себе тем любящим родителем, которого тебе, возможно, не хватало. Это значит научиться затыкать рот внутреннему критику, когда он начинает свою разрушительную речь, и заменять его голос своим собственным – теплым, поддерживающим и бесконечно мудрым. Нам предстоит долгий путь по переписыванию этого внутреннего сценария, и он начинается с тишины. С того момента, когда ты позволяешь себе просто быть, не оценивая, не сравнивая и не подгоняя себя под чужие лекала. Когда ты наконец поймешь, что те идеальные образы, к которым ты стремилась, были лишь миражами, созданными для того, чтобы отвлечь тебя от твоей истинной сути, ты почувствуешь невероятную легкость. Голоса прошлого постепенно начнут затихать, теряя свою власть над твоим настоящим, и на их месте начнет рождаться твой собственный голос – голос женщины, которая знает свою цену, которая уважает свои раны и которая больше не позволяет теням из детства диктовать условия своего счастья. Это не произойдет мгновенно, но каждый раз, когда ты выбираешь сострадание к себе вместо критики, ты делаешь шаг к той свободе, о которой мы мечтали в начале этого пути. Помни, что ты – это не твои ошибки и не те слова, которыми тебя когда-то ранили; ты – это то пространство света, которое остается, когда эхо чужих голосов наконец замолкает.