Читать книгу Твой путь к успеху. Секреты успеха самых богатых и знаменитых людей планеты - Лука Мартыненко - Страница 8

«Лучше утром, чем после обеда».

Старинная пословица

Утро – пожалуй, самое прекрасное время суток. От него зависит очень многое. С каким настроением и мыслями человек начинаете новый день, – такой жизнью он и живете. Если вы встаёте с плохим настроением, постоянно переключаете будильник, и унываете, что снова на работу, тогда вам срочно необходимо изменить утренний ритуал.

С утра начинается наша жизнь. Каждый день свет побеждает тьму. Утром наш мозг во много раз продуктивнее работает. Утром встает Солнце. Пробуждаясь с восходом Солнца, мы наполняемся солнечной энергией, а затем несём её в себе на протяжении всего дня. А мы вместо этого спим!

Первые два часа после пробуждения определяют, как мы проведем весь день: продуктивно, или очень вяло, не успев ничего сделать.

Вы когда-нибудь задумывались об изменении ритма жизни, чтобы стать более продуктивным, здоровым, счастливым? Интересно, есть ли среди читателей тот, кто пытался просыпаться раньше, не отвлекаться на социальные сети, а заниматься спортом или читать книги? Если есть, то они знают, что очень легко сдаться и бросить эту затею. Но я хочу вам рассказать историю парня, кинорежиссёра по имени Мэтт Д'Авелл, который поставил себе цель: в течении 30 дней вставать в 5 утра, для того, чтобы изменить свою жизнь. Надеюсь, его опыт вдохновит вас изменить распорядок вашего дня.

Мэтт просыпался каждое утро в 8 утра. Прибегая на работу в 9 часов, он уже был уставший и не выспавшийся. Его продуктивность была равна нулю. Думаю, вам знакома данная ситуация. После пробуждения он не успевал даже позавтракать, вместо этого он стоял в пробках. Весь день проводил с упадком сил. Спать ложился поздно, так как вечером пытался сделать то, что не успел за весь день: занимался спортом, смотрел телевизор, читал книги. Его дни были похожи на замкнутый круг. К сожалению, такой график знаком почти каждому. Мы забываем, что каждый день важен для нашего здоровья, самочувствия, успеха. Как говорится, как день начнёшь – так его и проведешь. И в этот момент Мэтт решает провести эксперимент – просыпаться целый месяц в 5 часов утра. Почему именно месяц? Потому, что за это время у него выработается устоявшаяся привычка вставать так рано.

Необходимо сказать, что многие успешные люди просыпаются именно в 5 утра, или даже раньше. Приведу несколько примеров:

1. Дженнифер Энистон.

Привычное время подъема для актрисы – между 4.30 и 5.00. Ее утро начинается по всем канонам здорового образа жизни, со стакана воды с лимоном.

Ранние подъемы позволяют Энистон заниматься любимыми ритуалами с пользой для своего организма. Она обязательно медитирует, вкушает полезный завтрак, а после этого тренируется под руководством персонального тренера (стретчинг и йога). Но даже этой нагрузки для Дженнифер мало, поэтому она часто посещает тренажерный зал.

2. Ричард Брендсон.

Чтобы достичь таких же вершин, как бизнесмен Ричард Брендсон, или хотя бы приблизиться к его жизни, нужно просыпаться очень рано. Владелец авиакомпании и островов встает не позже пяти утра, вот уже многие годы. Свое утро Брендсон посвящает собственному телу. Пробежка, плавание, теннис или серфинг – привычные занятия Ричарда. После физической активности бизнесмен завтракает и проводит время с семьей.

3. Андреа Юнг.

Руководитель Avon Products встает рано, чтобы уделить время своему телу. Андреа Юнг просыпается бодрой в 5 утра и, минуя все отговорки, идет тренироваться в зал. Таким образом, она заряжает себя энергией на весь день, ведь с восьми утра бизнес-леди уже полноценно работает.

4. Мишель Обама

Когда Мишель Обама была действующей первой леди США, на протяжении дня ей было очень сложно выделить время на тренировки. У нее оставалось только ранее утро, подъем не позже 5.00. Мишель не раз повторяла в интервью, что если в начале дня у нее нет полноценных занятий физической активностью, то весь идет она чувствует себя, мягко говоря, не очень.

5. Марк Уолберг.

Все рекорды по сверхранним подъемам побил американский актер Марк Уолберг. Звезда боевиков удивил своих поклонником известием, что просыпается в 2.30 утра или ночи, для кого как. Распорядок дня актера выглядит так: после пробуждения он посвящает время молитве, затем первому завтраку, а после активно тренируется 1 час 35 минут. После такого начала, Марк очень активно проводит весь день. При этом актер ложится спать рано, в 19.30 уже готовится ко сну.

6. Дональд Трамп.

54 президент США Дональд Трамп не любит много спать. Он ложиться в час ночи и уже в 5.00 утра на ногах. Объясняет свой режим сна Трамп так, пока его конкуренты спят и валяются в кровати, он уже успевает три часа поработать, почитать свежую газету с экономическими новостями и таким образом быть на шаг впереди.

Это далеко не весь список успешных людей, которые добились высоких результатов, в том числе благодаря ранним подъемам. Они своим примером мотивируют нас изменить распорядок дня.

Аденозин – вещество, которое находится в нашем организме, и если его много – мы ощущаем сонливость, а если он отсутствует, – то мы очень бодрые и энергичные.

Так вот, это вещество расщепляется за 7—8 часов сна, поэтому Мэтту, в первую очередь, необходимо было подобрать время для сна, что бы сон составлял около 7—8 часов. Если ложится спать в 22.00 до 5.00, как раз получается 7 часов сна. Так Мэтт и решил, ложится ровно в 22.00.

Но у Мэтта в первую ночь, сразу же начались проблемы, он не мог уснуть так рано, поскольку его организм крепко привык засыпать в полночь и позже. Логично, что у Мэтта в первое утро подъем был просто ужасный, он еле проснулся. Это и не удивительно, после привычного режима «Совы». Но для легкого пробуждения необходимо придумать «ритуал», который будет помогать вставать в назначенное время. Это может быть спорт, йога, молитва или то, что приносит вам удовольствие.

Первый день для Мэтта ничем не отличался от других. На следующий день Мэтт лег в 21.00 и час потратил на то, чтобы уснуть. Последующие дни ему это удавалось все легче и легче.

Просыпался Мэтт до рассвета и это время он тратил на спорт, чтение книг. Наконец-то он успевал позавтракать перед работой. С тех пор состояние Мэтта стало только улучшаться. Он стал менее раздражительный, его не отвлекал компьютер или телефон, его продуктивность значительно увеличилось. Он научился концентрироваться на нужных задачах и стал более внимателен и дисциплинирован.

Во многих духовных практиках описана польза от раннего пробуждения. Люди, которые просыпаются в 4.00—5.00 – полны позитива, у них много энергии. Утро их вдохновляет и дает силы. С 5.00 до 6.00 просыпаются те, у кого есть неплохие результаты продуктивности. С 6.00 до 7.00 время уже упущено, жизненный тонус снижается, они часто опаздывают. Думаю, не стоит говорить о тех, кто встает еще позже. Они все проспали и не могут полностью реализовать себя и часто страдают вредными привычками.

Считается, что утро – это время оптимизма, время бодрствования. Есть даже научное объяснение «пользы раннего пробуждения»: примерно за 50 минут до восхода Солнца все функции организма меняются на противоположные. Доминирование одного полушария мозга сменяется другим, например, логика – интуицией. Также с 02.00 до 06.00 включается выделительная система организма, и в это время выходит огромное количество токсинов из организма. С 6.00 утра начинается усвоение, поэтому лучше всего принимать пищу до 6.00.

Спустя пару недель Мэтт заметил, что он может с утра выполнить больше половины запланированных дел на день. Он занимался спортом, изучал языки, медитировал, читал книги, стал более активным, позитивным и уверенным в себе.

К вечеру у него было полное ощущение счастья от того, что он успел все, что было запланировано. А оставшееся время, он мог провести с семьей или друзьями.

Благодаря раннему подъему, вы можете взяться за дела, которые раньше не успевали даже начать.

Утром – у вас идет борьба с самим собой, с постелью, с ленью, но поборов все преграды, благодаря вашему духу и силы воли, вы открываете в себе новый потенциал.

Достигнув этого, вы чувствуете себя увереннее, смелее, чувствуете себя победителями. Ваше мышление становиться другим, а это очень важно. Потому что, если вы хотите что-то изменить в вашей жизни нужно менять не внешнюю оболочку, а работать изнутри. Конечно, Мэтту было очень тяжело, и не все 30 дней были радужными для него. Каждое утро он думал: «Может проснусь на пол часика позже, или вовсе сделаю сегодня выходной. Но потом прогонял мысли прочь, и в течении дня был безумно благодарен себе за это. Его жизнь стала осознанной. Теперь не время управляло человеком, а человек управлял временем. Он почувствовал себя счастливым и уверенным в себе человеком.

На примере Мэтта мы видим, что каждый может и должен изменить свою жизнь и самочувствие к лучшему, добиваться поставленных целей, быть победителем.5

Для того, что бы облегчить ранний подъем, необходимо обеспечить себе, при пробуждении, такую эмоцию, равную как в утро Рождества, Дня рождения, Дня свадьбы. Именно то, что заставит вас после сигнала будильника моментально подскочить с кровати, не задумываясь ни о чем. Далее, необходимо поставить себе цели на день, примерно 5—6 задач, которые будут приближать вас к основной цели. Проснувшись, незамедлительно приступайте к их выполнению.

Постановка целей это неотъемлемая часть на пути к успеху. Человек, который живет без целей и не записывает их в блокнот, – похож на корабль, который плавает без компаса и карты, который никогда не сможет прийти в назначенный порт. Его кидает по волнам жизни от одного острова к другому. Так и человека без целей, жизнь кидает от одной проблемы к другой, а человек и не знает, куда ему плыть, тем самым тонет в повседневной суете.

Чтобы этого не произошло, обязательно ставьте себе цели. Утро, как раз, для этого подходит. Начните прямо сейчас, если вы этого еще не делали. Возьмите лист бумаги и запишите десять целей на год. Если вы чего-то хотите, оно обязательно должно быть отражено на бумаге.

Цели делятся на долгосрочные и краткосрочные.

Долгосрочные цели вы составляете от пяти лет и выше.

Краткосрочные – составляются на день, неделю, месяц, год и т. д. Цели корректируются и дополняются в зависимости от выполненных результатов. Без постановки ежедневных целей, добраться до основной цели, которая запланирована на 5—10 лет будет очень тяжело, практически невозможно.

Предположим, вы поставили себе цель – заработать 1 миллион рублей через 5 лет, но у вас нет краткосрочных целей и четкого плана действий. Вы начинаете предпринимать какие-то действия, потом через некоторое время еще одно, например, вложение средств в актив. Затем, забываете о своей цели. И только через год или два о ней вспоминаете.

Смотрите, что осуществили лишь 1 процент поставленной задачи, и что ваша мечта так далеко, что до нее уже не дотянуться. И в этот момент вы сдаетесь. Знакомая ситуация? В данном случае, миллион для вас слишком масштабная цель и, кажется, нечто недостижимое. Но при правильном подходе вполне выполнима.

Как здесь необходимо действовать? Я объясню на примере с автомобилем. Вам необходимо ночью доехать из точки А в точку Б. Так вот, весь путь вы не видите, так как расстояние слишком велико. Но вы воспользуйтесь фарами, которые будут освещать вам путь, С помощью них, вы понемногу достигните точки Б. Как раз, здесь фары выступают в роли краткосрочных целей. Выполняя каждый день новые задачи, шаг за шагом, вы достигните своей мечты.

В нашем случае, краткосрочные цели на год будут выглядеть так:

1. В течении года, от полученного дохода, отложить 225 тысяч.

2. Каждый месяц, из заработанных средств, откладывать 18 тысяч.

3. Каждый месяц откладывать10 -20 процентов от дохода.

4. Читать по 2 книги в месяц об инвестициях.

5. Каждый месяц выделять на благотворительность 5% от дохода.

Видите, миллион уже не кажется таким недостижимым. Многие могут откладывать 18 тысяч в месяц, имея общий доход на семью 85 – 100 тыс./месяц. Даже если у вас доход меньше, это так же возможно, но об этом поговорим позже, в главе, которая посвящена финансовой грамотности. Без целей и планирования, без представления себя в будущем, через пять лет – ваша жизнь лишь сплошная суета, а не путь к вашей мечте.

Эйзенхауэр говорил: – «Планы ничто. Планирование все».

Поймите, будущее не просто состоится. Вы сделаете его таким, каким оно будет. Если не планировать собственное будущее, за вас это сделают другие. И очень часто не так, как вам хотелось бы.

Цели должны быть реальными, чтобы вы могли и их достичь и понимали, как это сделать.

Вот что советует учесть мировой эксперт в области психологии успеха Брайан Трейси, при определении своих стратегических целей.

«Постановка стратегических целей – это одна из самых важных тем. Ваша задача состоит в том, чтобы стать специалистом по тайм-менеджменту, стать экспертом и отправной точкой. Вы можете повысить свою производительность и результативность на 50% буквально за один день, ясно определив для себя, к чему вы стремитесь и что вы для этого делаете.

Иллюстрация6

Установка ясных целей и задач может повлиять на вашу производительность. Одним из самых важных инструментов личного менеджмента является метод постановки задач. Другими словами, вы организуете свою жизнь и работу вокруг тех целей, к которым стремитесь. Это характеризует всех высокоэффективных людей. Вам необходимо поставить перед собой ясные и четкие задачи по критически важным сферам своей жизни, чтобы добиться максимальных результатов.

Первое. Ваши личные и семейные цели. Они являются той причиной, почему вы занимаетесь тем, чем занимаетесь и чего хотите достичь в отношении себя и своей семьи. Завтра, в будущем, здесь и сейчас.

Второе. Необходимые карьерные и финансовые цели. Это цели профессионального развития. Чему нужно научиться, овладеть, в чем стать экспертом, чтобы достичь своих карьерных и финансовых целей.

Для того, чтобы руководствоваться своей жизнью необходимо ясно определить цели и задачи, которых вы стремитесь достичь и временные сроки. Правило таково, что ваша жизнь становится незаурядной только тогда, когда вы определили вашу главную жизненную цель, когда ясна ваша главная определяющая цель жизни.

Самый главный вопрос, который вы можете задать себе, заключается в том, какова ваша главная цель в этой жизни? У всех успешных людей есть четкий ответ на этот вопрос.

Неудачники хотят достичь многого, по многим направлениям, но на самом деле они совершенно не понимают, чего хотят. И так, в чем состоит ваша главная жизненная цель, ваше предназначение? Что для вас сегодня является главной целью в жизни? Другими словами, какая цель оказала бы наибольшее влияние на вашу жизнь? В основном это семейные или финансовые цели, в некоторых случаях это цель – здоровье или конкретный бизнес.

Далее следует вопрос, чем бы вы хотели заняться, кем стать, где быть, если бы вы небыли ограничены временем и денежными ресурсами?

Представьте себе, что у вас нет никаких временных ограничений, есть любые деньги, друзья, связи, необходимый уровень образования, и вы можете заняться чем угодно, быть где угодно, стать, кем угодно. Какую цель вы стали бы преследовать?

Составьте себе список желаний вашей мечты. Запишите все, чего хотели бы достичь и получить в жизни, если бы не было никаких ограничений. Не беспокойтесь о том, что невозможно, о том, что у вас недостаточно денег, или времени на это. Просто начните четко определять для себя желаемые результаты в жизни. После этого вернитесь в текущее время и спросите себя, что нужно сделать сейчас, чтобы достичь этих целей в будущем.

А какую масштабную цель вы поставили бы себе, если вы знали, что успех вам гарантирован? Если бы вы знали, что вы 100 процентов достигнете успеха в достижении любой цели, краткосрочной и долгосрочной, маленькой и большой. Какую одну главную цель, вы бы поставили для себя? И каким бы ни был ваш ответ на этот вопрос, теперь это станет вашей главной жизненной целью.

Многие говорят мне: «Ну, я не знаю, в чем состоит моя определяющая цель жизни». И так, теперь ваша основная задача – определить главную цель жизни. Когда вы выясните для себя, тогда составьте список всего, что нужно сделать для достижения этой цели и затем действуйте немедленно. Делайте что-то и продолжайте делать это каждый день для продвижения к главной цели в жизни.

Ключ к успеху в жизни – это ваша способность ставить цели и достигать их. Это является главными навыками успеха. Если вы способны составлять и достигать целей – вы сможете достичь чего угодно, всего о чем мечтаете. В таком случае вам не придется зависеть от того, кто будет контролировать вас, управлять вами и указывать, как поступать.

Ясная цель позволяет вам всецело сконцентрироваться на одном деле, в каждый момент времени. Такая концентрация является ключом к высоким достижениям. Человек, который может всецело концентрироваться на одной, и только одной задаче, сможет достичь гораздо большего, чем тот, кто на это не способен.

Одна из ваших целей – это повышение производительности и цельности вашего вклада на работе. Задайте себе вопрос: «За что мне платят зарплату?». Невозможно попасть в мишень, которую не видишь. Если вы не знаете куда направляетесь, то любая дорога приведет вас не туда.

Вам необходимо очень ясно понимать, в чем состоят важнейшие и ожидаемые от вас результаты на рабочем месте. За что вам платят заработную плату? Зачем вас приняли на работу, для какой цели, каких результатов от вас ожидают? Вам нужно это понять, для того, чтобы больше получать и быстрее продвигаться в своей карьере.

Следующий этап построения целей – это определение области ключевых результатов.

Это те навыки, или действия, которые обеспечивают вам достижение результата, то, что вы должны уметь делать на сто процентов, чтобы получать результаты, которых от вас ожидают на рабочем месте. Таких областей бывает не более 5—7 в любой профессии.

Например, в продажах есть 7 ключевых областей:

7. Получение рекомендаций.

Необходимо выполнять эти семь шагов, чтобы стать успешным профессионалам. Область ключевых результатов, для менеджера, это:

1. Планирование

2. Организация

3. Подбор персонала, кадровое обеспечение

4. Делегирование

5. Контроль

6. Оценка производительности

7. Системы коммуникации с подчиненными.

Вам необходимо стать экспертом во всех семи областях, если вы хотите быть эффективным менеджером. В каждой сфере жизни есть от пяти до семи областей ключевых результатов. Она измерима, и к ней можно привязать числовой показатель, чтобы понимать выполнили вы это или нет. Так же она определена во времени.

И так, вы должны четко для себя определить, в чем состоит ваша область ключевых результатов, как их измерить и когда их нужно достичь. Тогда вы удвоите свою производительность очень быстро.

Вот отличное упражнение: переписывайте, пересматривать свои цели каждое утро, или хотя бы по вечерам, 7 дней в неделю. Возьмите блокнот на спирали и запишите 10 целей, которых хотели бы достичь в будущем.

Каждое утро открывайте блокнот и переписывайте свои 10 целей, не подсматривая на то, что вы уже записали вчера.

Во время первого месяца ваша жизнь изменится существенным образом. Те цели, которые вы пишите будут меняться. Некоторые записанные вами ранее, или отпадут или станут неактуальными, потому что они уже не так важны. Другие цели, наоборот, приобретут приоритетное значение.

В итоге, ваши самые важные цели будут в приоритете вверху списка. И так, пересматривайте свои цели и спрашивайте себя, как у меня идут дела.

Я обещаю вам, что если вы не будете делать ничего больше в жизни, если вы будете только переписывать свои 10 целей каждый день, то это настолько изменит вашу жизнь за короткий период времени, что вы даже не можете сейчас себе этого представить. Попробуйте, и убедитесь сами.

Теперь важные вопросы, на которые вам необходимо ответить:

1. В чем состоят ваши три главные карьерные цели сейчас?

2. Какие ваши три главные личные и семейные цели?

3. Какие ваши главные цели в области личного и профессионального роста?

4. Какими навыками нужно овладеть, чтобы двигаться быстрее по карьерной лестнице?

5. За что вам платят заработную плату? Ради каких достижимых результатов вас взяли на работу? Если вы достигаете этих результатов – вы двигаетесь вперед быстрее, если нет – то вас возможно ожидают проблемы.

6. Какие три главных препятствия отделяют вас от достижения желаемых целей?

7. Какие дополнительные знания и навыки вам потребуются для достижения важнейших целей в жизни?

8. Какое одно действие вы предпримете незамедлительно? Пожалуйста, остановитесь и ответьте на эти вопросы, а после – следуйте за своей мечтой».

«Нет худшей боли, чем та, которую испытывает человек, не достигший желаемого по причине собственной лени».

Уилл Смит