Читать книгу Переключите свои деньги на белую полосу. Книга-практикум - Людмила Белая - Страница 3

1. Определитесь с целью

Невозможное возможно!

Это мое любимое выражение, которое меня всегда вдохновляет. Я решила узнать, откуда оно взялось. Вот что мне удалось выяснить.

– В Библии Иисус сказал: «Людям это невозможно, но с Богом возможно все».

– В 1908 году Александр Блок написал стихотворение: «И невозможное возможно, дорога долгая легка».

Вы когда-нибудь задумывались о том, почему считаете некоторые свои желания недостижимыми?

В психологии желание – это стремление к определенному действию. Однако хотеть что-то и делать – это разные вещи. Если желание не приводит к действиям, оно остается просто желанием. Это желание хотеть, просто хочу хотеть.

Мечты – это приятные фантазии, но они обычно не приводят к конкретным результатам.

Что надо делать?

Во-первых, формулируем свое желание в виде цели.

Цель в психологии – это образ конечного результата, который регулирует нашу деятельность. Я называю цель меткой – ориентиром, который указывает нам направление движения.

Во-вторых, проверяем цель на истинность.

Для этого важно выйти из иллюзий. Не стоит очаровываться, чтобы потом не разочароваться от неправильно созданных образов.

Чтобы избавиться от иллюзий, нужно принять реальность такой, какая она есть, и реалистично оценить свои цели.

Ключ: «В каждой цели есть две цели: то, что вы хотите в мыслях, и то, что вы хотите чувствами».

Приведу пример: у вас есть цель – увеличить доход. Вы работаете над этим, вкладываете все силы и время. Кажется, что доход даже увеличился, но вы так устали, что хочется все бросить. Никакой радости от денег вы не ощущаете. В итоге в следующем месяце происходит выгорание, и вы возвращаетесь к прежнему уровню дохода.

На уровне мыслей я хочу увеличить свой доход. Однако если вы углубитесь в свои чувства, то поймете, что вам хочется совсем другого. Вам хочется отдохнуть дома, провести время с друзьями, просто полежать на диване и многое другое.

На уровне чувств вам не нужно много денег, вы просто хотите спокойно жить. Ваше истинное желание – это прежде всего жить спокойно.

Так как деньги для вас – это напряжение и стресс, вы будете неосознанно избегать их. Из-за внутреннего конфликта мыслей и чувств вы можете погрузиться в разочарование. Примите тот факт, что достижение целей может не сработать.

На самом деле вы уже достигли своей цели, но той, которая была истинной.

Чтобы прийти к задуманной цели, проработайте ее на уровне чувств.

Ключ: «Объединяя мысли и чувства, вы обретаете целостность в достижении цели».

И потом, невозможно получить то, чего не знаешь. Наш мозг устроен таким образом, что он воспринимает только то, что ему знакомо.

Согласны?

Помните сказку: «Пойди туда, не знаю куда, принеси то, не знаю что!»

Познакомьте свой мозг с тем, что вы хотите.

Спросите, как?

Определитесь с целью.

Рекомендую для самостоятельной работы применить коучинговое упражнение, которое поможет вам определиться с целью и проверить ее на истинность.

Упражнение «Пять Сократовских вопросов»

Задавайте себе направляющие вопросы вслух и письменно отвечайте на них:

1. Что я хочу прямо сейчас?

2. Как я пойму, что достиг своей цели? Как изменится моя жизнь? Каким человеком я стану?

3. Что может помешать мне достичь цели? И что поможет мне на этом пути?

4. Почему мне так важно достичь желаемого? Зачем мне это?

5. Как я буду достигать этой цели? Какие шаги я предприму в ближайшее время?

Прописывая подробные ответы на вопросы, ваша главная задача – углубиться в свои чувства. Задавайте вопрос вслух, отвечайте и чувствуйте. Если сердце и разум согласны, записывайте. Прописывая ответы от руки на бумаге, вы прокладываете путь к своей цели в своем сознании.

Сформулируйте свою цель в соответствии с вашими истинными намерениями и следуйте этим шагам:

1. Запомните свою цель. То есть поместите образ цели в свое сознание через заучивание и запоминание.

2. Составьте план достижения цели. Запомните его, чтобы ваш план был у вас в голове.

3. Действуйте! Делайте шаги к цели. Вы заметите, что начнете встречать людей, у которых уже есть это, или услышите разговоры на тему вашей цели. Энергия информации начнет циркулировать, и ваш мозг направит вас к желаемому результату.

Поставьте своему мозгу четкую, понятную задачу. У вашего мозга безграничные возможности, взаимодействуйте с ним.

Перед каждой сессией, чтобы эффективно подготовиться к работе, важно уделить время расслаблению. Для этого необходимо закрыть глаза, глубоко вдохнуть и выдохнуть, погрузиться в свой внутренний мир и переключить волны мозга на расслабление. Это поможет снять напряжение и настроиться на продуктивную работу.

2. Войдите в свой внутренний мир

Рекомендую использовать упражнение для расслабления, которое я применяю в своих индивидуальных сессиях с клиентами. Если есть возможность, запишите данное упражнение на диктофон без музыкального сопровождения и включайте перед каждой сессией.

Упражнение для расслабления

Сядьте поудобнее, закройте глаза и расслабьте свое тело.

Обратите внимание на свое дыхание. Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Дыхание спокойное и ровное.

Расслабьте руки от плеча до локтя и от локтя до кисти. Почувствуйте, как руки полностью расслаблены.

Расслабьте ноги от бедра до колена и от колена до стопы. Почувствуйте, как ноги полностью расслаблены.

Расслабьте верхнюю часть спины, поясницу, грудь, живот и позвоночник. Расслабьте плечи, шею и затылок.

Расслабьте голову и лицо. Расслабьте лоб, подбородок, щеки, глаза, нос и губы.

Ваш язык полностью расслаблен, расслабляются челюсть и уши.

Почувствуйте, что вы полностью расслаблены. Отпустите все свои мысли и войдите в свой внутренний мир.

В дальнейшем в книге я буду указывать: «Расположитесь удобно, закройте глаза и войдите в свой внутренний мир». А вы применяете упражнение для расслабления полностью.

3. Подготовьте ручку, лист бумаги, стакан воды и цветные карандаши

Важно, чтобы во время работы ваш организм получал достаточное количество воды. Подготовьте стакан воды заранее, чтобы вы могли сосредоточиться на работе.

Курс сессий рассчитан на 23 дня. Занятия можно проводить каждый день, а можно и несколько раз в неделю, все индивидуально, смотрите по своему настроению.

Вся работа проводится в состоянии расслабления, с закрытыми глазами.

Когда вы закрываете глаза, вы замедляете ритм работы вашего мозга и переключаетесь на волны, которые открывают доступ к глубинной памяти. Это позволяет выявить истинную причину вашей проблемы и проработать ее.

Это состояние является идеальным для программирования и перепрограммирования.

Задавать вопросы и осознавать свои чувства лучше всего с закрытыми глазами. Можно открывать глаза, чтобы записать свои мысли и прочитать следующее задание, а затем снова закрыть глаза и продолжить работу.

В начале каждой сессии предлагается увидеть образ вашей финансовой цели и осознать негативные чувства, чтобы еще глубже проработать блоки в ее достижении.

Представьте образ вашей финансовой цели. Увидьте ее в каком-либо образе. Главное, почувствуйте, что вы испытываете при этом. Поднимайте как можно ярче негативные чувства, которые могут быть связаны с вашей целью.

Возможно, это страх. Почувствуйте, какие эмоции вы испытываете: страх неизвестности, страх осуждения или тревога и стыд?

Например:

– Я боюсь, что люди осудят меня.

– Мне кажется, что мне будут завидовать.

– Я боюсь, что у меня не получится, и так далее.

Записывайте все свои мысли на листе бумаги. Таким образом вы признаете и принимаете свои негативные убеждения. После того как вы их признали и приняли, только теперь у вас получится от них освободиться.

В конце каждой практики произносятся команды.

Первая команда: «Растворяю, освобождаюсь!» – произносится вслух, и бессознательное понимает команду как освобождение от негативных блоков и убеждений, очищение.

Если у вас хорошо развито воображение, представьте, как субстанция блоков и убеждений растворяется и исчезает до полной чистоты. Если у вас более развиты чувства, ощутите освобождение.

Вторая команда: «Принимаю, проявляю в своей жизни!» – произносится вслух, и бессознательное понимает команду как внутреннее принятие положительных убеждений и их проявление во внешнем мире.

В конце сессии я рекомендую вам прорисовать цветными карандашами негативный образ, который вы увидели до практики. Затем рассмотрите рисунок и уничтожьте его, порвав и выбросив.

После этого прорисуйте позитивный образ, который вы увидели после практики, принимая его через чувства радости и одобрения.

Прорисовка образа цветными карандашами на заданную тему – отличный инструмент для самостоятельной работы с бессознательными паттернами. Когда вы прорисовываете негативный образ, который вы увидели, вы высвобождаете психологические блоки из вашего бессознательного. Когда вы прорисовываете положительный образ после трансформационной работы, вы закладываете новый сценарий.