Эта книга полезна как новичкам в бодибилдинге, так и продвинутым атлетам. Первые найдут в ней базовые комплексы упражнений и детальные указания по методике тренировок. Вторым предназначена вся третья часть, где изложены новейшие системы атлетического тренинга.
Особая ценность рекомендаций автора состоит в том, что он предлагает эффективные пути к вершинам бодибилдинга без употребления химической отравы (анаболических стероидов). Все рекомендации имеют серьезное научное обоснование.
Оглавление
Максим Николаевич Петров. Современный бодибилдинг
Обращение к читателям
Часть I. Бодибилдинг без стероидов и с ними
Глава 1. Галерея «чистых» силачей
Глава 2. Парад уродов
Глава 3. Люди разные от рождения
Глава 4. Все, что надо знать о мышцах
Глава 5. Анаболические стероиды
Часть II. Путь натурального тренинга
Глава 6. Начало начал
Глава 7. Мышцы нашего тела
Глава 8. Система Джо Бейдера
Глава 9. Натуральное питание бодибилдера
Часть III. Новейшие системы тренинга
Глава 10 «Супертренинг» Майка Ментцера
Глава 11. Высокоинтенсивный тренинг Э. Дардена
Глава 12. Специфический гипертрофический тренинг
Глава 13. «Как тренируются динозавры»
Глава 14. Разоблачения С. Мак-Роберта
Вместо заключения
Библиография
Отрывок из книги
Рекомендации моей книги рассчитаны на бодибилдеров, то есть, на тех атлетов, для которых основной задачей является наращивание мышечной массы.
Между тем, самый известный – широким массам, не только специалистам – бодибилдер Арнольд Шварценеггер признался, что на его жизненный выбор решающим образом повлияли успехи штангиста Юрия Власова. Заодно отмечу, что Леонид Жаботинский, соперник Власова, неоднократно утверждал, будто бы именно он, а не Власов, являлся кумиром юного Арни. Но в это трудно поверить. Фигура Жаботинского походила на мешок, тогда как с Власова можно было лепить скульптуру античного героя-атлета.
.....
Это поколение, воспитано на фильмах для «тупых» – типа «Конан Варвар», «Конан Разрушитель», «Терминатор».
Но ведь Голливуд выпускал и другую продукцию: «Полет над гнездом кукушки», «Танцы с волками». Ну да, всякие там непонятные танцы – не круто, не прикольно. Мутно даже как-то. А должно быть понятно, доходчиво и круто – как хук в челюсть.
