Читать книгу Психология отношений в семье. Танец и целительные объятия - Мануэла Арапова - Страница 5

На днях меня позабавил рассказ одной моей знакомой. Она не виделась со мной 8 лет и была очень изумлена, что я никогда раньше не танцевала, и вдруг, первый раз ступила на паркет в 51 год. Ещё удивительнее ей было узнать, что сейчас я танцую почти каждый день.

6 лет я продолжаю брать уроки танцев регулярно и хожу в любимый танцклуб по 4–5 раз в неделю. За полвека активного общения с самыми разными людьми я никогда раньше не слышала, что занятия танцами могут вызвать удивление.

Сразу же спросила саму себя: «Я действительно так часто бываю на паркете?». На самом деле – да, и ещё чаще!

Увидела выражение «здоровое тело хочет двигаться» и решила, что это про меня. Чем больше двигаюсь, тем больше здоровых отношений с собой и моими близкими! Потому, что:

1) Я постоянно переключаюсь с одной деятельности на другую и чаще всего это танцы или пробежка. После сидячей работы за компьютером тело хочет двигаться! У вас разве не так?

2) «Лучший отдых – смена деятельности» – это тоже про меня.

Чередуя активные прогулки, танцы, фитнес и сидячую работу, я не только больше успеваю сделать, но и получаю при этом максимальное удовольствие от всех процессов!

Ведь я занимаюсь тем, что умею и люблю.

И чем лучше умею, тем больше люблю.

За многие годы взращивания своей внутренней опоры и распределения ежедневных активностей, для меня чередование дел уже вошло в привычку. Даже испытательные дни самоизоляции лишь слегка «качнули» мой ежедневный ритм. Поменялись только «инструменты» работы и отдыха, многие процессы перешли в он-лайн.

Внутренние опоры дают возможность сохранять самообладание даже на тонущем корабле.

Собраться и придумать план «Б», а не метаться, подобно испуганному зверьку, с палубы на палубу.

Сложно, но всегда можно объяснить человеку, у которого нет «внутренней опоры», что и как именно ему искать.

Ключевое слово – можно.

Выбор вариантов есть всегда!

Когда внутренних опор нет, человек опирается на железобетонные внешние опоры: государство, социальные группы, семью. Он чувствует себя весьма безопасно до тех пор, пока внешняя опора стабильна.

Как только она начинает раскачиваться, у человека может расти тревога и он спешит укрепиться за счет другой надежной опоры, а предыдущую подпорку, как правило, обесценивает.

Нормальная детская позиция.

Так ребенок себя оправдывает.

Но мы-то – взрослые, дорогие мои читатели!

Тестированием нашей «взрослости», как окончательной сепарации от родителей, я посвятила главу N3 в этой книге.

Там я подробно расскажу как стать родителями самому себе, своему внутреннему ребёнку, взять ответственность за свою жизнь и начать ей управлять по-взрослому.

Для тех, у кого «отделение от значимых взрослых» уже пройденный этап, тест из третьей главы станет подтверждением своих замечательных результатов.

Если у вас пока ещё сепарация от родителей вызывает сложности, то в главе № 3 разберёмся с ней вместе.

Дело в том, что брать на себя ответственность страшно только ребёнку. Знаю по своему опыту, что взрослому с этой ответственностью живётся не просто комфортно, а гораздо интереснее, труден лишь первый шаг.

Во взрослой позиции появляется уверенность в том, что ты абсолютно все делаешь верно, и имеешь безусловное право быть не идеальным. Всегда можешь находить выход из любого тупика.

Я поняла, что нашла опору внутри себя, когда увидела свои сильные и слабые стороны.

В тот момент я разрешила себе быть любой, начала ценить себя и свои достижения, перестала зависеть от сомнительных оценок недоброжелателей и научилась видеть возможности.

Если у человека внутри уже есть сильный внутренний родитель, который всегда поддержит, то жизнь становится захватывающим приключением!

Начинаем улучшение отношений в своей семье с определения ценностей.

Из разных способов работы с ценностями, мне больше нравится методика психолога Катрины Арье.

Я определяла свои ценности, следуя по шагам в ее программе «Мой паспорт». Эта программа посвящена определению своей жизненной миссии и предназначения. Выполняя тесты и задания, можно легко определить главные ценностные приоритеты для себя и своих близких. Расскажу об этих практиках в конце главы.

По мнению Катрин, если мы живем в соответствии со своим внутренним миром, то чувствуем себя уверенно и довольны своими действиями. Интересно, что количество энергии, которое у нас есть для достижения целей, базируется на собственном уровне радости.

Именно этот уровень определяется высшими человеческими ценностями и ещё тем, как эти качества проявляются в наших каждодневных событиях.

Катрин сравнивает главные ценности с внутренним компасом, по которому удобно сверять все свои шаги для достижения целей.

Список ценностей по материалам программы «Мой паспорт».

1. Закон. Сюда относятся этика, мораль и нравственность.

2. Развитие. Человек включается в закон Вселенной. Он уверен, что «все должно развиваться» и сам постоянно совершенствуется.

3. Изобилие. Важны общие блага и возможности, в том числе и собственное благополучие – оно является приоритетным.

4. Познание. Яркое стремление узнать окружающий Мир и свое место в нем.

5. Истина. Чувство справедливости и желание докопаться до сути помогает человеку в своем стремлении к правде.

6. Созидание. Есть интерес не только создавать новое полезное для себя и других, но также и улучшать существующее.

7. Творчество. Создание нового и уникального независимо от того, имеет ли это практическое применение, или нет.

8. Свобода. Для человека важно отсутствие каких либо ограничений – физических и ментальных.

9. Единство. Важны взаимодействия с другими людьми, теплые отношения с единомышленниками и опора на их поддержку.

10. Любовь. Неотъемлемой частью жизни являются близкие отношения с людьми своего круга и милосердие в самом широком понимании.

11. Борьба. Человек комфортно себя чувствует во всевозможных конкурсах и соревнованиях. Для достижения целей ему необходимо проявлять упорство и смелость.

12. Могущество. Двигательной силой для достижения результата является желание расширения своих возможностей и распоряжение разнообразными ресурсами.

13. Порядок и структура. Человеку легче жить по правилам. В организации своей деятельности он использует системный подход.

14. Единство и система. Осознание себя как части чего-то большего помогает достижению любых результатов. Таким людям близок системный подход к решению задач.

15. Баланс. Чувство меры и ощущение равновесия в любых процессах помогает проявлять себя талантливым дипломатом в самых сложных ситуациях.

16. Красота. Эстетические и вкусовые предпочтения играют ведущие роли при самых разных выборах: от сферы деятельности до чашки для чая. Любые решения принимаются легче с помощью визуальных образов.

С первого раза мне было сложно определить свои главные ценности. Например, творчество я сразу же записала в приоритеты.

Потом почитала внимательнее и поняла, что всю ту работу, которую я отнесла к творчеству, правильнее считать созиданием.

Для меня важно было с самого детства, чтобы все мои творения дальше где то работали. В дошкольном возрасте, рисовать в альбом мне было невыносимо скучно. Вот мастерить подарочные открытки и вручать их триумфально адресату – я просто обожала, ведь мой шедевр сразу же оценивался и вознаграждался.

В детстве я была чрезвычайно любопытна. Особенно интересным было общение старшего брата с его друзьями. Помню себя около 4 лет, к брату в гости приехали 2 красивые девушки и парень. Слышно было из-за закрытой двери, как они играют в настольную игру и заливисто хохочут. Под пыткой непреодолимого любопытства, мне сильно хотелось попасть в их компанию, но меня не взяли.

Недоступная дверь в комнату брата притягивала как магнит. Только лишь ребята вышли на кухню перекусить, я сразу незаметно проникла в комнату и свернулась котенком под столом. Было страшно интересно. Меня переполнял восторг, смешанный с ужасом быть разоблаченной. Не помню, о чем они тогда разговаривали, но я ощущала себя супергероем фильма. Буквально после 5 минут в скрюченной позе, моя затекшая нога предательски шевельнула стол, и меня обнаружили.

Потом мое детское любопытство переросло в юношеское стремление к познаниям, обучению и новым увлечениям. Формулировка из списка ценностей: «Яркое стремление узнать окружающий Мир» относится ко мне на 100 %.

В той программе Катрин интересно и неожиданно прозвучали для меня слова о достоинствах и недостатках, о талантах и особенностях.

Объемно мы можем воспринимать себя и своих близких, только когда рассматриваем ценности совместно с набором этих качеств.

У всех нас есть множество талантов и способностей!

Полагаю, что нет смысла давать их список.

По мере взросления у каждого внутреннего ребенка, стремящегося к познанию, могут открываться все новые и неожиданные замечательные таланты.

Наши недостатки – это естественное продолжение наших достоинств, например:

1. Пессимизм – предусмотрительность.

2. Тревожность – осторожность.

3. Гнев – эмоциональная открытость.

4. Трусость – рациональность.

5. Жадность – бережливость.

6. Эгоизм – умение позаботиться о себе.

7. Упрямство – настойчивость.

8. Нерешительность – рассудительность.

9. Замкнутость – самодостаточность.

10. Безынициативность – исполнительность.

Расскажу историю из нашего семейного архива.

В ней рациональность девушки проявилась в виде рассудительности и нерешительности. Молодой мужчина в данной истории использовал креативность, а эгоизм трансформировал в заботу о себе и своих интересах.

Любовь к творчеству у меня стартовала за 7 лет до моего рождения. Именно в тот тёплый летний день 9 августа 1957 года в подмосковном лесу мой будущий отец был поражён физической силой стройной незнакомки.

Шелест веток смешивался с ароматом дымящегося на костре супа и приключений. Он не поверил своим глазам. Такая хрупкая девушка принесла на слёт сразу 2 рюкзака: свой и с палаткой.

Эдуард расправил плечи и потянулся. Главные радости его жизни – похо́дить по лесам, окружать себя друзьями и выбирать самое вкусное. Турслет живописно раскинул разноцветные палатки среди сосен, студент поблагодарил друга за приглашение и ухмыльнулся своим смелым мыслям. Его друг у костра вовсю травил байки под распахнутые ресницы однокурсниц.

Эдик сфотографировал взглядом эту особенную девушку, подошёл ближе к костру и присел на брёвнышко рядом. Языки костра резко увеличились. Она моментально отстранилась от пламени и придвинулась к нему вплотную. Эдуард скривился от очередного бородатого анекдота друга, а Зина заливисто рассмеялась.

Всегда хотел беззаботную хохотушку. Только с такой девушкой можно стать счастливым.

Разговоры запоем, безудержная смешливость, не может это быть все серьезным. Физик, спортсмен, увлекается фотографией. Зина не поверила, что у костра встретила того самого, о ком каждая девушка мечтает в обнимку с подушкой. Просто просидели с дымящимся чаем до рассвета. Дрова догорели, и это знакомство ничего не значит.

– Ты понимаешь, что ты красивая! Я сделаю тебе самые лучшие фотографии в твоей жизни!

– Эдик, мне не нужны фотографии, всё, огонь догорел. Помоги свернуть палатку, пора домой.

– Отлично, помогу с удовольствием!

«Что это он так резко подскочил и переменился в настроении?», – удивилась своим мыслям Зина и сразу забыла.

Они возвращались с подружками на электричке, снова хохотали, сидели на рюкзаках. Рюкзак с палаткой показался слишком твёрдым. Наверное, Эдик слишком плотно ее скрутил, объяснила себе Зина.

Палатку брали в аренду, и решили вернуть сразу, не заходя в общежитие. Принесли. Продавец попросил достать палатку из чехла-рюкзака и предъявить. Ещё пару минут и можно отдохнуть… Зина открыла рюкзак и пошатнулась. Внутри лежало пустое ведро. Да, обычное, жестяное.

Подняли на ноги всех знакомых, коварного студента-фотографа нашли в тот же вечер. Приехали за палаткой и остались на жареную картошку. Так, фирменным блюдом в нашей семье стала жареная картошка, а любимым отдыхом – прогулки и походы.

В 2,5 лет я начала ходить на лыжах в лесу. Звучит, конечно, гордо, технически это выглядело так: изобретательный родитель просверлил дырочки в загнутых концах моих лыж, достал туристический репшнур, продел в отверстия и впрягся в веревку.

Мои лыжи скользили за ним, словно сани за гнедым скакуном! Научилась сохранять равновесие и перебирать лапками сызмальства. Оглядываясь сегодня на обстановку вокруг, ещё больше ценю творческие детские навыки. Мое прекрасное наследство от изобретательных родителей: любую проблему можно решить креативно!

Творчество свойственно всем детям без исключения.

Дорогой читатель, призываю к помощи твоего внутреннего ребенка для выполнения теста по ценностям и талантам.

Поделюсь своими главными талантами на сегодняшний день.

1. Варю вкусный кофе.

2. Хорошо катаюсь на лыжах.

3. Прихожу вовремя на встречу.

4. Вдохновляю людей на действия.

5. Умею получать подарки от мужчин.

6. Создаю красивые цветовые композиции.

7. Нахожу, за что поблагодарить собеседника.

8. Красиво танцую танго даже с закрытыми глазами.

9. Способна найти креативные варианты решения проблем.

10. Быстро переключаюсь с одного вида активности на другой.

Практика

Выбираем 3 свои ведущие ценности на сегодняшний момент и определяем 3 ценности своего близкого человека. Можно это сделать по своему усмотрению или получить ответ от него лично.

Составляем список из 10 своих талантов и выбираем 3 главных. Аналогично действуем с талантами близкого человека. Выписываем, что ему ближе из списка по нашему мнению.

Определяем 3 своих «минуса» и переформулируем их в «плюсовые» качества. Желательно сделать для этого развернутое письменное обоснование. После исследования себя анализируем недостатки и достоинства другого человека.

Предлагаю выбрать в своем окружении 5–7 друзей или родственников и всем им задать о себе одинаковые вопросы:

1. С каким запросом или помощью ты бы ко мне обратился?

2. Какие мои 3 главные ценности?

3. Как я отношусь к другим людям?

4. Какие мои 3 самых ярких таланта?

5. Какие у меня есть недостатки?

6. Какое я произвожу впечатление на окружающих?

Запишите их ответы и посмотрите на них с исследовательской позиции, узнаете о себе много нового и интересного.

Выводы:

Внутренние опоры дают нам возможность сохранять самообладание и уверенность в том, что мы абсолютно все делаем верно и имеем полное право быть такими, какие есть.

Адекватная самоценность – это состояние, в котором нет желания с кем-либо себя сравнивать и критиковать.

Ценности, таланты и личные достоинства важны для того, чтобы понимать границы своего внутреннего мира и чувствовать себя уверенно в любом внешнем пространстве.

Ценности определяют наш уровень радости и являются ориентиром на пути к цели, а наши недостатки могут стать нашими «вишенками на торте».

Дорогой читатель, мы определили ценности и таланты, поздравляю!

Можем смело пользоваться ими как внутренними опорами.

В этой книге нас ждет движение к счастливым отношениям в семье еще по 20 главам, как по паркету.

Для красивого танца необходимо вдохновение.

Именно вдохновению и мотивации для достижения наших целей посвящена следующая глава.